Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

у меня тоже самое + артроз какой-то степени

да и мне похуй вообще

сейчас отбухаюсь и января с 3-го буду работать своими 70-80

Поцоны помогите составить программу для занятий в трен. зале. Купил на пол года абонимент в хорошую тренажёрку, собираюсь ходить 4 раза в неделю, т.е. понедельник\четверг - занятия на одну группу, вторник\пятница - на другую группу мышц. + у меня есть одна трабла - из-за моего варикоза, мой хирург порекомендовал мне избегать занятий с весом для ног. Т.е мне надо составить программу только для верней части тела. Я прикинул, пока так пн\четверг - грудь и руки; вт\птн - плечи и спина. НУ и офк прес постоянно. В общем , кто по опытней порекомендуйте как лучше, и буду очень признателен если ещё и распишете в конкретных упражнениях, например - грудь ( жим лёжа , жим на наклонной ), бицепс (......... ) и т.д.

насколько я знаю, то с варикозом можно качать ноги, только надо делать это очень аккуратно.

а на твой вопрос я не отвечу, ибо нихуя не понял

неэстетично будет смотреться

и вообще 4 в неделю это перебор

максимум 3

Поцоны помогите составить программу для занятий в трен. зале. Купил на пол года абонимент в хорошую тренажёрку, собираюсь ходить 4 раза в неделю, т.е. понедельник\четверг - занятия на одну группу, вторник\пятница - на другую группу мышц. + у меня есть одна трабла - из-за моего варикоза, мой хирург порекомендовал мне избегать занятий с весом для ног. Т.е мне надо составить программу только для верней части тела. Я прикинул, пока так пн\четверг - грудь и руки; вт\птн - плечи и спина. НУ и офк прес постоянно. В общем , кто по опытней порекомендуйте как лучше, и буду очень признателен если ещё и распишете в конкретных упражнениях, например - грудь ( жим лёжа , жим на наклонной ), бицепс (......... ) и т.д.

Влияние бега на мышечный рост

может кто обновить статью?

Купил гейнера

В магазине посоветовали пить 2 раза в день по 50г за порцию, кажется маловато посоветуйте сколько и когда пить

Зачем ты приобел гейнер?

что-бы набрать массу

http://www.sportelem...abolism&uid=602

спасибки

что-бы набрать массу

логично, а может просто поесть ,что на массе быть

В нем есть смысл в том случае, если ты не можешь набрать необходимых калорий из обычной еды. От этого и стоит отталкиваться когда его покупаешь. Если это твой случай, то ты должен примерно знать, либо подсчитать сколько еды ты съедаешь за сутки, и недостающую часть компенсировать гейнером.

огромное спасибо , Elmander

Купил гейнера

В магазине посоветовали пить 2 раза в день по 50г за порцию, кажется маловато посоветуйте сколько и когда пить

конкретно про гейнер 6 минута

Здраствуйте, кхотел поинтересоваться всем ли подходит данная программа?

Имею 180 см рост, 100 кг. Хотелось чтобы вы подсказали с чего начать) Вроде с диетой сброса веса я уже определился, но не знаю с чего начать(имею в виду упражнения, программу). Также, может есть какие-нибудь дельные советы новичку. Заранее благодарен)

меньше жри и бегай

че те ещё посоветовать

чтобы похудеть нужно тратить много энергии поэтому только многосуставные (базовые) упражнения, никаких изоляций типа пшнб, блоков, тренажеров

не вижу

меньше жри и бегай

че те ещё посоветовать