Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

From blocks интересно, только где взять такую херню в зале? У меня ничего подобного там нет. Единственный вариант - класть блины, но чет не уверен что это хороший вариант (хотя попробую если людей мало будет)

Можно так в смите тянуть с нижнего упора, если нет силовой рамы или стоек с упорами. Можно какие-то подставки деревянные/резиновые намутить, а на крайняк, все верно ты сказал, блины.

Ох лол, вспомнил как почти год назад тренер как раз таки отрабатывал со мной это на smith machine с подпорками, но увидев что я не могу держать спину прямо (тогда я вообще был мегаинвалидом) он сказал пока забить на это дело.

Трипл спайс тебе.

а почему бы просто не делать с такими весами, с какими у тебя поясница не ломается?

Она ломается чисто на уровне привычки. Мне для того чтобы наклонять спину, не выкругляя поясницу, нужно концентрироваться на этом. Соответственно когда я делаю упражнение с весом, концентрации не хватает, ибо надо поднимать вес и все такое, и получается такая вот херня. Тяжело поменять мышечную память за 2 недели, когда ты всю жизнь "горбатился по-привычке". + как я уже писал выше, первый повтор (подъем) я делаю верно, а вот когда опускаю штангу, то там происходит фейл на автопилоте, после чего все руинится.

Мне для того чтобы начать ходить с прямой осанкой понадобилось несколько месяцев себя задрачивать (и даже сейчас приходится об этом слегка задумываться, идя по улице). А тут блин поясница сраная, которая всегда была проблемной.

ясн, ну хз, я вот как раз на пояснице в основном и концентрируюсь, когда мертвую делаю

вообще если задумал делать и кушать арахисовую пасту > значит у тебя дефицит калорий

интересная теория, а чисто для здоровья или перекуса вкусняшкой вместо дерьма из магазов, не?

Дома с зеркалом тренировать становую не поможет?

Дома с зеркалом тренировать становую не поможет?

Попробую поотрабатывать

Bent over row например прям в качалке у зеркала делаю, просто поворачиваюсь и ебашу, смотря чтобы правильная форма была. Но с дедлифтом поворот чет не вариант делать, ибо другим людям ходить негде будет, пока веса будут на земле валяться.

у тебя какието проблемы с неиромышечной памятью, разве это не нарабатывается с повторениями

нужно концентрироваться на этом

Суез у тебюя силовой рамы нет в зале?
там ставишь низко страховочные упоры и можешь тянуть с плинтов.
Скругляешь спину на опускании, скорее всего из-за того что задняя поверхность бедра супер тугая, и тебе проще скруглить спину.

В той качалке в которую я хожу её нет. В невыходной день в рабочее время (преимущества работы тыжпогромиста  ) схожу в новую качалку и чекну чо там есть, по идее там должен быть эквип на все случаи жизни. А то в прайм-тайм там проще чебуреками торговать, чем заниматься.

ребятки, я пошел в зал полтора почти месяца назад, взял с тренером  но нагрузки он мне приебашил слегонца надмерные, ибо пришел я туда суперникаким, херачим сетами почти все, иногда сольные тяги/жимы. как считаете, это правильно? то есть функциональная тренировка раз в неделю, а остальные два дня нагрузка на конкретные области . тяжело пиздец, иногда хочется проблеваться в раздевалке

ахуенный тренер что.
Тебе фулбади надо было делать месяца 2.

Какое упражнения для ног можно делать помимо приседа ? Хочу в 1 тренировку делать два упражнения на ноги и два на другую группу мышц

ахуенный тренер что.

Тебе фулбади надо было делать месяца 2.

та я блин начинаю подозревать неладное.ну типо месяца два качать базу?а то толком ничего не проработано,а мы уже суперсеты валим.просто мне рли тяжело, иногда такое ощущение, что прям пиздец сефчас не выжму даже чуть-чуть, то есть не чувствую силу в руках, мб сплю не очень, мб ем не слишком достаточно для тренировок, хотя ем вроде достаточно. ну вот после жима лежа(делаю 50 рабочий вес на 3х10), сразу в сете отжимания, при том что я всего чуть более месяца занимаюсь

Какое упражнения для ног можно делать помимо приседа ? Хочу в 1 тренировку делать два упражнения на ноги и два на другую группу мышц

ну я делаю еще выпады с гантелями вперед и назад, очень тяжело и еффективно вроде) ноги умирают как на пытке

Так и нужно тренироваться.

Меньший угар = 0 профита.

Так и нужно тренироваться.

Меньший угар = 0 профита.

та тут согл, даже видео смотрел всякие, в т.ч. Арни, где он говорил, что нужно ШОК ЁР МАСЛС. то есть мышцам давать пропендоса регулярно. но просто я особо не проработал базу, а тут начинается дичайший ад,иногда просто адища, но тренер говорит, что буду как Юрий Бойка, телосложение позволяет) типо уворотким , быстрым, сильным, вообщем все и сразу.Если честно, мне интересно, хоть и тяжело, прост к чему спросил- не угондошу ли я допустим , сердечко, из-за таких "резких" стартов?

Все ок

Этот тот Шварцнеггер который по 8 часов любил тренироваться а потом вкалывать под аптеки ?