Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

можно.

но зачем изобретать велосипед?:)

дядя Вейдер придумал самый ахуительный способ разбить мышечные группы так, чтобы они успевали восстанавливаться=>расти.

сегодня что-то не было времени спросить подробно, в воскресенье постараюсь узнать

но там да, что-то близкое к фулл боди

и бтв, кто то юзает медленные повторения? акцентированно на медленные волокна?

как в видео?

[media=]

я хотел,но мне лень во время трени делать их,на разминке иногда мучу

а в свободное время - лень

хотя если это РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ,то конечно можно найти время.но я хз

на разминке нет смысла, лол. надо делать после бмв или в отдельный день

я делаю, но ещё недостаточно долго, чтобы говорить о результатах

общая тренировка тела или вообще круговая тренировка для новичка не хуже, чем сплит, т.к. всё равно достигнуть высокой интенсивности скилла ещё не хватает и дрочить несколькими упражнениями одну группу мышц смысла нет. легче дать сразу несколько базовых упражнений и побольше отдыха.

на чем строится круговая тренировка? надо фул тело нагрузить? на выносливость,так?

Болят мышцы на след день после тренировки, как от этого избавиться?

Болят мышцы на след день после тренировки, как от этого избавиться?

самый лучший вариант - баня, либо горячая ванна после тренировки

http://do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.1509/

как вам программа ?

тренер говорит что я долбоеб

а мне кажется норм

потому что я заебываюсь только под эту программу, по другому прогресс не идет

а не мастер,

но у тебя ноги не ахуеют?

да все ок

как раз хоть чуть-чуть стал ощущать нагрузки

на чем строится круговая тренировка? надо фул тело нагрузить? на выносливость,так?

круговая - это когда несколько упражнений по 1 подходу идут друг за другом и потом этот набор повторяется

а делать спину с ногами в один день плохо?

спину делаю широкими подтягиваниями, тягой верхнего блока, на широчайшие что-нибудь, и гиперэкстензию, тренер в зале сказал что делать две большие группы мышц в день не ок.

Но т.к. я еще плаваю, то спина збс

а делать спину с ногами в один день плохо?

спину делаю широкими подтягиваниями, тягой верхнего блока, на широчайшие что-нибудь, и гиперэкстензию, тренер в зале сказал что делать две большие группы мышц в день не ок.

Но т.к. я еще плаваю, то спина збс

а делать спину с ногами в один день плохо?

спину делаю широкими подтягиваниями, тягой верхнего блока, на широчайшие что-нибудь, и гиперэкстензию, тренер в зале сказал что делать две большие группы мышц в день не ок.

Но т.к. я еще плаваю, то спина збс

посоветовали недавно начать пить "нейромультивит" витаминный комплекс группы В

хотелось бы узнать какой от него профит и можно ли принимать вместе с протами ?

просто в описании написано

«Нейромультивит» снижает противопаркинсоническую эффективность леводопы. Во время приема препарата не рекомендуется прием поливитаминных комплексов, включающих в состав витамины группы В

Знакомые посоветовали программу, в которой необходимо делать онли базу. Тоесть в понедельник приседания, в среду жим, в пятницу становая тяга. Сказали, чтобы в зале попросил тренера показать как правильно делать, ибо всё это очень опасно при неправильном выполнении. Тренер мне сказал, что в моём возрасте ( щас 16, через неделю 17) базу делать смысла нет,потомучто это очень сильная нагрузка на позвоночник, что вызовет массу проблем. Также Знакомый дал мне книгу, в которой это описано, питание, тренировки, рекомендации, но про возраст там ничего нет. Программа идёт на интенсивный рост массы. Вот вопрос : Стоит ли мне сейчас этим заниматься, или если нет что тогда самое эффективное сейчас?

Прот это просто белок, значит, если эти твои витамины можно принимать с едой, то и с протом можно.

Знакомые посоветовали программу, в которой необходимо делать онли базу. Тоесть в понедельник приседания, в среду жим, в пятницу становая тяга. Сказали, чтобы в зале попросил тренера показать как правильно делать, ибо всё это очень опасно при неправильном выполнении. Тренер мне сказал, что в моём возрасте ( щас 16, через неделю 17) базу делать смысла нет, ибо это очень сильная нагрузка на позвоночник, что вызовет массу проблем. Знакомый дал мне книгу, в которой это описано, питание, тренировки, рекомендации, но про возраст там ничего нет. Программа идёт на интенсивный рост массы. Вот вопрос : Стоит ли мне сейчас этим заниматься, или если нет что тогда самое эффективное сейчас?

Кроме базы еще можешь добавить упражнения на малые группы мышц.

посоветовали недавно начать пить "нейромультивит" витаминный комплекс группы В

 

Таблетки покрытые пленочной оболочкой, имеющие состав: тиамина гидрохлорид (витамин B1) — 100 мг; пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) — 200 мг; цианокобаламин (витамин B12) — 0,2 мг.

 

хотелось бы узнать какой от него профит и можно ли принимать вместе с протами ?

просто в описании написано

«Нейромультивит» снижает противопаркинсоническую эффективность леводопы. Во время приема препарата не рекомендуется прием поливитаминных комплексов, включающих в состав витамины группы В

го на карате?

.

Каратэ для лохов, идите на бокс

Прот это просто белок, значит, если эти твои витамины можно принимать с едой, то и с протом можно.

 

Знакомые посоветовали программу, в которой необходимо делать онли базу. Тоесть в понедельник приседания, в среду жим, в пятницу становая тяга. Сказали, чтобы в зале попросил тренера показать как правильно делать, ибо всё это очень опасно при неправильном выполнении. Тренер мне сказал, что в моём возрасте ( щас 16, через неделю 17) базу делать смысла нет, ибо это очень сильная нагрузка на позвоночник, что вызовет массу проблем. Знакомый дал мне книгу, в которой это описано, питание, тренировки, рекомендации, но про возраст там ничего нет. Программа идёт на интенсивный рост массы. Вот вопрос : Стоит ли мне сейчас этим заниматься, или если нет что тогда самое эффективное сейчас?

Офк стоит, нет в базе ничего опасного если начинать с малых весов и отрабатывать технику. Тренер кажись хуевый у тебя)

Кроме базы еще можешь добавить упражнения на малые группы мышц.