Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

195 65, страшно представить 

Польза будет разве что в самочувствии, но внешний вид ты можешь пофиксить залом + едой

пора начинать кушать

ну я ем по дохуя калорий в день и вообще не сгижаю, энивей ни жира ни еще чего-то не появляется

Польза будет разве что в самочувствии, но внешний вид ты можешь пофиксить залом + едой

без зала 0 шансов?

Найти бы тренера-физиотерапевта, который тебе составит прогу. Мне даже сложно представить что ты можешь делать, а что нет в зале.

И тебе нужно хорошо кушать, как по объему так и по составу.

ну я ем по дохуя калорий в день и вообще не сгижаю, энивей ни жира ни еще чего-то не появляется

дофига это сколько?)) 

 

ну я ем по дохуя калорий в день и вообще не сгижаю, энивей ни жира ни еще чего-то не появляется

дофига это сколько?)) 

 

ну ем мясо (в основном курицу) минимум 2 раза в день, каши, картошку жареную, еще за компом постоянно подхавываю че-нибудь (булочки, бутеры и тд)

Вбил твои параметры

https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=22&kg=65&cm=195&act=1.375&f=1

Говорят 2900 калорий тебе в день чтобы набирать (а это оч плотное питание кек). Попробуй купить весы кухонные и посчитать сколько ешь. Скорее всего ты ешь меньше и даже значительно, небольшой кусочек куры, тарелка кашки такая же это же калорий 500, ну доел ты картохи еще 500 получилось + бутеры еще на штуку и выходят смешные цифры и ты как скелет

 

 

ну я ем по дохуя калорий в день и вообще не сгижаю, энивей ни жира ни еще чего-то не появляется

дофига это сколько?)) 

ну ем мясо (в основном курицу) минимум 2 раза в день, каши, картошку жареную, еще за компом постоянно подхавываю че-нибудь (булочки, бутеры и тд)

и какой вывод делать людям по такой информации? тут может быть как тысяча калорий так и четыре тысячи. нужно знать точную цифру калорийности. 

ты вряд ли понимаешь что такое "дохуя" калорий в день. 

 

 

 

ну я ем по дохуя калорий в день и вообще не сгижаю, энивей ни жира ни еще чего-то не появляется

дофига это сколько?)) 

ну ем мясо (в основном курицу) минимум 2 раза в день, каши, картошку жареную, еще за компом постоянно подхавываю че-нибудь (булочки, бутеры и тд)

и какой вывод делать людям по такой информации? тут может быть как тысяча калорий так и четыре тысячи. нужно знать точную цифру калорийности. 

ты вряд ли понимаешь что такое "дохуя" калорий в день. 

 

я чекнул калорийность условной гречки и курицы

300г гречки + 300г курицы = 1000 кал

утром и вечером уже 2000

Ты 300г на глаз определил ? Или вообще в готовом виде 300г гречки посчитал за 300г? 300г гречки это 600г готовой примерно и тд

@@teflonSEGA поверь, все эти "быстрые метаболизмы" неправда в 95 случаях из 100. Ты скорее всего недостаточно кушаешь.

Ты 300г на глаз определил ? Или вообще в готовом виде 300г гречки посчитал за 300г? 300г гречки это 600г готовой примерно и тд

ну по гречке я хз, просто сыплю достаточно всегда.

По курице определяю просто: покупаю например грудку 600-800гр и целый кусок за раз хаваю

просто один рас взвесь свою еду и подсчитай сколько там калорий

уверен что тебе нужно в 3 раза больше кушать чтоб норму калорий набрать

я когда-то тоже думал что много ем и не поправляюсь
 

@@teflonSEGA ты мало ешь и тебе сейчас не грудку с гречей жрать надо:

Ну ты тоже ивок умник, он перейдет в фул трэш еду а потом когда надо будет максимально правильно питаться не сможет. Там просто человек банально до своей нормы не доедает и не имеет представления сколько он ест вообще.

И ты забываешь что как на видосе в рф питаются только миллионеры

Читай литературу за тренинг и питание

Да, без подсчета каллорий - никуда

Офк взвешивай только сухие крупы

Ну ты тоже ивок умник, он перейдет в фул трэш еду а потом когда надо будет максимально правильно питаться не сможет. Там просто человек банально до своей нормы не доедает и не имеет представления сколько он ест вообще.

никто не говорит ему жрать как стронгмэн. На курочке и грече он не сможет набирать 3к в день. 

Советчикам за форму приседа - спасибо еще раз. Как только стал активировать жопу и заднюю часть бедра, сразу и тяга лучше пошла и спина перестала беспокоить.

Не нужно ничего считать, совсем не тот уровень имхо.

Нужно составить план тренировок (упражнений), тренить 5-7 дней в неделю по 30-40 минут, в рационе обязательно должны быть мясо, крупы, яйца, не пропускать приемы пищи. Пить 1-2л воды ежедневно (это полезно и ЖКТ будет легче), всё.

Дрищ 187/65 => 187/78 на связи.

Какой считать лол, 65кг при 195 это же пиздец. Я был 65 при 180 до качалки, выглядел словно беженец, который химиотерапию проходит. Ему надо просто ебашить 4-5 НОРМАЛЬНЫХ приемов пищи, даже не надо чтобы там было много еды. С его ростом 75кг это вообще наверное минималка чтобы не выглядеть так, словно у него еду отбирают. А учитывая что мышц еще нихрена нету, можно смело пускаться в разжор до 80-85кг. Я прошлом году до 78 разжирался, даже никто и не заметил что я столько говна нажрал, ибо это реально небольшой вес для такого роста.

Какой считать лол, 65кг при 195 это же пиздец. Я был 65 при 180 до качалки, выглядел словно беженец, который химиотерапию проходит. Ему надо просто ебашить 4-5 НОРМАЛЬНЫХ приемов пищи, даже не надо чтобы там было много еды. С его ростом 75кг это вообще наверное минималка чтобы не выглядеть так, словно у него еду отбирают. А учитывая что мышц еще нихрена нету, можно смело пускаться в разжор до 80-85кг. Я прошлом году до 78 разжирался, даже никто и не заметил что я столько говна нажрал, ибо это реально небольшой вес для такого роста.

99,99999 процентов кул людей врываются с заявлениями кушаю 56544488 приемов еды мешками а не расту. Ток когда ккал посчитают оказывается 1,3к. Поэтому мне так проще советовать