Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Да, кстати, насчёт нижнего блока: оно есть в первом посте (Программа №2, день №1, пятое), да и вообще оно весьма популярно, мне нравится. Но вы тут говорите, что не нужно его делать, друг мне тоже говорил, что не особо круто, а ещё на статью наткнулся, где его самым бесполезным называют: http://fatalenergy.c...wsid=1210697642 (хотя статье этой я не особо доверяю).

Если его реально лучше заменить на другое, то, быть может, стоит и первый пост подкорректировать?

не читай всякую хуйню

нижний блок одно из топ упражнений на спину

Ага. После, как минимум, десятка упражнений.

яснопонятно

от тебя я другого ответа не ожидал

Ну куда мне до тебя.

Нахуя жим с мостом делать, если занимаешься бб? Помогаешь себе другими мышцами, грудак меньше нагружается.

Я недавно занимаюсь, мне тренер в зале предложил так попробовать, вот и попробовал, кто знал, что он мудак. Я конечно сам виноват, но он мог бы заметить, что я неправильно делаю. Теперь все болит когда голову поворачиваю.

Ответьте лучше, что это может быть, как долго болеть будет и как ускорить процесс выздоровления. Хочу в зал идти, но с такой хуйней я вряд ли смогу нормально заниматься.

Пройдет через пару дней

может твой тренер не мудак,а лифтер...А так техника жима варьируется от того,какие ты цели приследуешь,может твой тренер увидел в тебе наследника пристола жимовой лавки и хочет,чтобы ты жал по лифтерски

гейнер в холодном молоке раствориться?

а то не хочу зря проебать порцию

бтв как начал усиленно питаться прибавил за 5 дней 1,8кг

в туалет ходить надо

Я недавно занимаюсь, мне тренер в зале предложил так попробовать, вот и попробовал, кто знал, что он мудак. Я конечно сам виноват, но он мог бы заметить, что я неправильно делаю. Теперь все болит когда голову поворачиваю.

 

Ответьте лучше, что это может быть, как долго болеть будет и как ускорить процесс выздоровления. Хочу в зал идти, но с такой хуйней я вряд ли смогу нормально заниматься.

Возможно ты простудил шею просто на просто?

Незнаю всегда жал с небольшим мостом, что-бы удобнее снимать вес нормальный трапециями.

че по рукам у вас?

имею руку 37 :(

завтра присед

так-то

http://www.fitnessba...itanie/gainers/

какой гейнер профессионалы посоветуют?

заебала сунта

хочу по взрослому

сунта и есть гейнер

сунта и есть гейнер

да и дорого он выходит если принимать большими количествами

та же эфективность должна быть за меньшую цену же

Так никто и не ответил :(

23 Март 2013 - 22:09:56

Посоветуйте программу с учетом того, что работаю 2 через 2. Таким образом в зал буду ходить 2 дня вподряд и 2 дня отдыхать. Есть соображения? Первый день ноги\грудь\триц, второй спина\плечи\биц. - так пойдет?

1 день -верх тела 2 день -низ Ничего необычного,можешь дельты делать с ногами если в 1 день получается слишком длинная тренировка по времени.

Или каждую треню делай как в 1 посте

Havoc[K.O],вот норм гейнер http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=Geiner_Ultimate_Nutrition_Muscle_Juice_Revolution_2600

Помогите составить программу питания для набора веса, сколько раз есть и чего, чтобы продукты были доступные и профитные

и по поводу зала, начну ходить, наверное, недели через две, как часто стоит ходить в зал, чтобы не было во вред ?

Прочитай первый пост

Ориентировочный план питания для набора массы при 3х тренировках в неделю без спорт пита

 

Не тренировочный день

Завтрак – овсянка с медом и орехами + 5-6 вареных яиц (3 желтка выкидываем) + 0.5 кефира/молока вместо чая

2ой завтрак (перекус) – тут широкий выбор, если вы на учебе или работе, вас выручит коктейль (500мл молока + 200гр творога + банан средний + мед. все в блендер), либо просто 0.5 кефира + пару фруктов + булочка несладкая, вообщем главное забить кишку до обеда нормальными продуктами.

Обед – мясо + гарнир + овощи

Полдник (перекус) - коктейль

Ужин - мясо + гарнир + овощи

перед сном – творог + кефир

 

Тренировочный день

завтрак - овсянка с медом и орехами + 5-6 вареных яиц (3 желтка выкидываем) + 0.5 кефира/молока вместо чая

2ой завтрак – коктейль

обед - мясо + гарнир + овощи

Перед тренировкой (за час-полтора) – овсянка с медом и орехами + фрукты

после тренировки - коктейль

Ужин - мясо + гарнир + овощи

Перед сном - творог + кефир

Блин, вот я, быть может, глупости спрашиваю порой, но хотя бы первый пост прочитал, причём не один раз.

кстати поржал с этой диеты, т.к. у дрищей обычно ферментативная недостаточность и сожрать помимо каши 5-6 яиц и кефира, просто физически нереально и просто блевать будешь на половине

но тут наверно для начинающих с нормальными пропорциями - масса к росту

Помогите составить программу питания для набора веса, сколько раз есть и чего, чтобы продукты были доступные и профитные

и по поводу зала, начну ходить, наверное, недели через две, как часто стоит ходить в зал, чтобы не было во вред ?

То что тебе выше скинули это конечно уж очень через чур для новичка, можешь ограничиться 5 приемами пищи в день.

Главное усвой основное, гарнир + мясо, минимум 3 раза в день. Утром овсянку + яйца + молоко к примеру. Перед сном всегда творог. Спортпит не покупай.

Иди в зал уже, не откладывай. И не стоит стеснятся того что ты худой, просто забей хуй и ходи. Тебе должно быть похуй на остальных, ты пришел в зал поправить свою форму и стать охуенным, так вот просто бери и делай.

буду держать в курсе событий