Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

Язвы дают о себе знать

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

ты вообще из этой жизни, нет?

братан это биология

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

ДА ТЫ ЖИ ХИМИК ЛАЛКА

У ТИБЯ ПОСЛИ ТАБЛЕТАК ВИРАСЛИ

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

ты вообще из этой жизни, нет?

братан это биология

аааа, ну раз биология, то ок

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

Просто ты

russitizen

как ты можешь объяснить то, что я вообще не делая пресс имею 6 кубиков, довольно таки глубоких, парадокс блеать

 

Просто ты

КАРЛИК АХАХЗАХВАХАЗАХЗХАЗАХЗХАЗАХ

 

а ты уебок, пошел нахуй0)0) азаза0)0

затралено)0(09)

еще 1 вопросец от нубаса: делаю в зале базу по гайду из первого поста, ко мне подходит чувак (я прост по утрам хожу там народа не много и со мной обычно 2-3 человека ну вроде как опытные качки) и говорит, ну типо зачем я эти упражнения делаю.

ну и типо накидал мне програмку с упражнениями при 3 тренировках в неделю - 1 день руки и немного грудак, 2 грудак и немного спины, 3 спина и ноги, ну а пресс, растяжки в конце каждой тренировки

вот, по вашему мнению, это целесообразно или лучше давить базу пол-года?

руки грудак

грудак спина

спина ноги

что это, что за упражнения там?

руки грудак

грудак спина

спина ноги

 

что это, что за упражнения там?

ну пока мы с ним только руки и грудак делали (он по такой же занимается): для разминки турнички брусья, потом жим, и бицепс-трицепс по очереди, ну допустим поднимания такого извитого грифа к груди, чередуя с жимом узким хватом, потом гантелки стандарт на бицепс и гантелки за голову-трицепс, ну вот как-то так, завтра пойду с ним делать грудак-спину

сори что не силен в терминалогии, не знаю многих названий упражнений и тренажеров

Зачем-то прочитал последние 6 страниц, а началось всё, напомню, с фразы о 1000 повторений на пресс в день. Я так-то не считаю, что надо делать 1000 в день, но так и не понял, сколько надо? 100?

хуета

Зачем-то прочитал последние 6 страниц, а началось всё, напомню, с фразы о 1000 повторений на пресс в день. Я так-то не считаю, что надо делать 1000 в день, но так и не понял, сколько надо? 100?

По 10 на каждый год твоего рождения.

последователь джеди все затралел

И ещё вопрос: зачем после жима лёжа делать жим гантелей? Они же почти идентичны, разве нет?

Я гулял, ставил рекорды. Присел 160 на раз с запасом, а вас тут поджигают.

Я гулял, ставил рекорды. Присел 160 на раз с запасом, а вас тут поджигают.

ruscitizen такое в 15 лет приседал рабочим, фу ты лох

Я гулял, ставил рекорды. Присел 160 на раз с запасом, а вас тут поджигают.

ruscitizen такое в 15 лет приседал рабочим, фу ты лох

И ещё вопрос: зачем после жима лёжа делать жим гантелей? Они же почти идентичны, разве нет?

Что бы добить грудак

И ещё вопрос: зачем после жима лёжа делать жим гантелей? Они же почти идентичны, разве нет?

у жим гантелей больше амплитуда, больше грудь включается, жим гантелей вообще можно делать вместо жима лежа