Конкурс от Сандипа. Выиграй $60

я тоже

Понижай до 20, я поучаствую

ну так то я в любом случае победил, думаю "олблегченный второй вариант" моей проги, именно то что нужно сундiпу

а заказывать я буду

http://www.iherb.com/Primaforce-Citrulline-Malate-2000-mg-200-g/25344

и 2 http://www.iherb.com/Now-Foods-Pancreatin-High-Potency-4x-500-mg-250-Capsules/716

на 58$ как раз и выходит

Немного изменил первую программу

скину эксель, если вин

day 1:

Присед 5x5

Жир лежа 5x5

Тяга на верхнем блоке 5x5

Жим из за головы сидя 5x5

Голень 5x40

day 2:

Жир на наклонной 5x5

Тяга гантели одной рукой 5x5

Шраги 5x5

day 3:

Фронтальный присед 5x5

Жир лежа узким 5x5

Становая тяга 5x5

Голень 5x40

везде кроме голени первые два подхода разминочные 70% и 85% вес или меньше как вам удобно

p.s для долбаебов: если не нравится 5x5 можете делать 5x8, все по вашему усмотрению и личным ощущениям

Голень исправь 5х400

разминочные 70-85% неплохо.

На плечи самое оно

5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5 5х5

заржал после

Тяга на верхнем блоке 5x5

Жим из за головы сидя 5x5

понедельник жим

среда тяга

пятница присед

можешь поменять на свое усмотрение

отлично

кто победил-то?

кто победил-то?

жаль, я бы написал ему программу

Спасибо Сандип, посылка дошла, все нормально!

Понравилась прога маразма, но побелил Хадор.

Мб не за качество и супер прогу, а за желание победить.

Что ті там заказивать хотел?

Понравилась прога маразма, наизабц и Урсі, но побелил Хадор.

Мб не за качество и супер прогу, а за желание победить.

Что ті там заказивать хотел?

ходор тут мне в личку написал, что отдает приз мне

http://www.iherb.com...-mg-200-g/25344

и 2 http://www.iherb.com...50-Capsules/716

на 58$ как раз и выходит

адрес я тебе в личку напишу как ты здесь будешь, а то меня нечно выцепит

http://www.iherb.com...-mg-200-g/25344

и 2 http://www.iherb.com...50-Capsules/716

на 58$ как раз и выходит

адрес я тебе в личку напишу как ты здесь будешь, а то меня нечно выцепит