Общая тема бб/пл T3

Пиздец, потренил ноги, на лестнице спускался чуть не наебнулся .

Пиздец, потренил ноги, на лестнице спускался чуть не наебнулся .

жизненно )) помню домой после приседа ехал, из автобуса выпрыгиваю и и гуськом пару метров прошел не смог сразу встать :DDDD

Не удержался

 

Не удержался

вот уже как вторую неделю застопорился жим лежа

в один день делаю 70 рабочий на 8 повторений 4 подхода

в другой день вообще больше 50 не могу

вот уже как вторую неделю застопорился жим лежа

в один день делаю 70 рабочий на 8 повторений 4 подхода

в другой день вообще больше 50 не могу

все пизда,нужна гормональная терапия

вот уже как вторую неделю застопорился жим лежа

в один день делаю 70 рабочий на 8 повторений 4 подхода

в другой день вообще больше 50 не могу

ну я занимаюсь по такой программе:

1 день:

присед 3х10

жим 3х5

становая 2х10

2 день:

присед 3х5

тяга к поясу 3х12

жим стоя от груди 2х10

3 день

присед 3х10

жим 3х5

становая 2х10

ну я занимаюсь по такой программе:

1 день:

присед 3х10

жим 3х5

становая 2х10

 

2 день:

присед 3х5

тяга к поясу 3х12

жим стоя от груди 2х10

 

3 день

присед 3х10

жим 3х5

становая 2х10

ты занимаешься профессионально ПЛ?

масса прет епта

 

ну я занимаюсь по такой программе: 1 день: присед 3х10 жим 3х5 становая 2х10 2 день: присед 3х5 тяга к поясу 3х12 жим стоя от груди 2х10 3 день присед 3х10 жим 3х5 становая 2х10

ты занимаешься профессионально ПЛ?

 

по силовым не видно?

Программа норм кстати, по хардкору

ну от нее я чувствую себя гераклом

прям таки прет

остальные не тащат

это плохо, что я загружаю мышцы, и не даю им отдохнуть?

ну по этой проге если ты написал, не должно быть перетрена

хз почему

ну вообще рационально, что ты в понедельник жмешь больше, ибо в пятницу у тебя жим после приседа, в любом случае меньше будет.

Кстати, кто тебе прогу составлял?

Нет подтягиваний, брусьев и прочей подсобки. База это офк основа, но и без остального как то...скучно

 

ну я занимаюсь по такой программе: 1 день: присед 3х10 жим 3х5 становая 2х10 2 день: присед 3х5 тяга к поясу 3х12 жим стоя от груди 2х10 3 день присед 3х10 жим 3х5 становая 2х10

ты занимаешься профессионально ПЛ?

 

да епт да

по силовым не видно?

без грамотной подсобки ты не будешь много жать

я думаю добавить во второй день подтягивания

в первый брусья

ну основу программы я взял с дочи

так, сам менял под себя, она отличается от оригинала)

уже месяц по ней занимаюсь +8 к массе

я думаю добавить во второй день подтягивания

в первый брусья

ну основу программы я взял с дочи

так, сам менял под себя, она отличается от оригинала)

уже месяц по ней занимаюсь +8 к массе

обосрался ?

ты ваще охуеешь когда выложу свои фотки через месяц

обосрался ?

ты ваще охуеешь когда выложу свои фотки через месяц

у тебя плечи не отдыхают