Общая тема бб/пл Т4

[Sundeep]

:avtorklif: составчик

 

лучше себе сделать печенюшек типо овсянка/арахис и тд

 

http://scoobysworkshop.com/healthy-inexpensive-meal-replacement-bars/

[SUKA_NA]

ок

мне тож состав неочень показался

на выхах приехал друган с др города

накидались с ним офк и давай в лесенку

начали с 5 по +5 на отжимания

дошли до 50 и успокоились

прес просто трещит а всему телу кроме преса похуй

Изменено 12 сентября 2016 пользователем SUKA_NA

[Made]

ребзи, после приседаний тяжелых офк до темноты, болит позвоночник между лопаток(в грудном отделе), ну не болит а ноет(вообщем пиздец напрягает), что посоветуете?

 

есть небольшая сутулость

 

ебанул пуловер поперек скамьи, как будто наступил на пачку чипсов , теперь спина не ноет , главное не сутулится и держать осанку

Изменено 12 сентября 2016 пользователем Made

[Sundeep]

 

Угорай по мобилити упражнениям. Еще пали, как бородач разминается

 

[GO_STASIK]

спасибо за видосики.

Пацаны доебались до разницы межу блинами и панкейками... Вы чего, ребята? Индиго дохуя?

[ComMix]

ВОТ ТАК ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ И ПОЙДЁТ

[zfbjnk603]

Мне предстоит выбрать между двух стульев.

 

В общем купил абонемент в песдатый зал рядом с домом, но он достроится только в феврале 2017-го.

Тем временем через неделю истекает аб. в мой текущий зал.

Есть опция продлить онли на полгода (я проебываю два месяца в сортир)

 

В общем решыл купить гантели и ez гриф с блинами

 

Засоветуйте плез норм магаз в мск, ежели знаете такой

[LyHatuk]

Купив абонемент в зал который не открыт еще, ты автоматом сел на стул с хуями, так что выбирать ничего не надо :))

[zfbjnk603]

вай?

сеть вроде довольно известная + прайс слишком заебатый

 

овердохуя раз так делал я/знакомые - никаких проблем

ну максимум щадерживали открытие на пару недель/месяц

[Fint]

Не сдадут они в феврале)))

[zfbjnk603]

ну да, вполне возможно

но даже если на месяц опоздают я теряю баблец (+2 недельная заморозка будет в начале января)

короче докупать полугодовалый аб в текущий зал не варик

[Fint]

Пожал 90 на 10 от груди 3м подходом при своих 70кг веса

Радости полные штанишкм

[t1]

А по фотке и не скажешь, что жмешь столько

[Fint]

Ну хз, то фотка до треньки была, не надутый, в конце месяца еще сделаю, скину

Надеюсь результат заметный будет

 

Бля, еще локоть начал болеть при некоторых упражнениях, особенно на трицепс(

[Sundeep]

Технику брусьев и др упражнений на триц пересмотри

[Fint]

Если честно очень сильно сомневаюсь что в технике дело

Да и на брусьях сложно делать неправильно (на брусьях локоть и не болит)

Французский никогда не делал на прямых руках, всегда под углом, один хуй начал левый локоть сейчас болеть, приходится заменять, надеюсь временно

Скорее всего из за того что кардио легкой разминкой перед тренькой ща заменил, мышцы и суставы не разогреваются и нагрузками повредил как то

 

Почитал в инете, распространенная проблема, говорят заменить все упражнения где болит на другие и попить рыбий жир, так и попробую сделать, благо есть чем заменять

 

На самом деле локоть только вроде на 3х упражнениях болит, 1ый это французский жим, 2ой упражнение на тренажере, на трицепс, где упор на локти идет (благо я его почти не делаю)

А 3ий это вообще вариант с 2мя стульями

Т.к. из за колена нельзя делать жим ногами и присяд, хоть как то решил заменить этим. Но тут упираешься локтями и сука сейчас больно

 

 

 

Если как то поможете советами - буду признателен

Изменено 14 сентября 2016 пользователем Fint

[zfbjnk603]

твот ето баба!

[AlessandroSanti]

Хз, думаю те французский жим нужно вообще не делать-очень травмоопасное упражнение. Ещё видел народ в налокотниках ходит, мб они помогут.

[Ventomexx]

Пожал 90 на 10 от груди 3м подходом при своих 70кг веса

Радости полные штанишкм

Сколько примерно присед и становая +/-? Допустим на 1 или на 10 повторений.

 

Сам имею такой вес, просто интересно.

[t1]

Ну хз, то фотка до треньки была, не надутый, в конце месяца еще сделаю, скину

Надеюсь результат заметный будет

 

Бля, еще локоть начал болеть при некоторых упражнениях, особенно на трицепс(

Кто ж надутым фоткается лол?