Общая тема бб/пл Т4

Короче посоны, сегодня заебашил кофеина прилично и поперли судороги, все мышцы сводит нахуй, что из аптечного можно пропить? Я забыл название :((

опять забыл

аспаркам

тоооочно, постоянно вылетает название из головы, спасибо!!!

Панангин пизже

Пока от жима отдыхаю, делал бицепс

Если упираться спиной в стену, то 50х6 делал

Не в отказ, но практически

Без опоры 60х6 с раскачкой

Ах да, еще делаю узким хватом только, растояние между руками около 10-15см

Иначе не могу из за болей в предплечье

после становой поясница забивается сильно, ощущается на след. день

это нормально?

После приседа ноги забиваются сильно, ощущается на след. день

это нормально?

я кроме поясницы вообще ничего не ощущаю. ну может верх спины и трапеции самую малость, это и настораживает.

мб рак техники

думаю взять несколько персональных тренировок + тренер составит сплит нормальный, вот думаю будет ли это стоить в плане бабки=результат, или лучше на эти деньги спорт пита взять и самому составить программу. Что посоветуете?

лол офк самому составить и купить спорт пит

ну фиг знает, я просто первое время сам занимался и веса/вес не росли, а вот когда с тренером он мне технику поставил программу составил и всё пошло, был трехдневный сплит сейчас хочу по полной себя загружать и максимум из возможного выжимать. К примеру у меня друг хавал спорт пит, а я без него за этот же срок вес больше набрал.

Тренера лучше,спортпит - нахуй,сам желею что по началу без тренера занимался

лучше тренера и еды нормальной

Тренер нужен для поставления техники, а свою программу под себя составлять надо самому.

Исключение составляют тренера которые долго с тобой занимаются, на протяжении месяцев/годов, тогда да, они тебе могут составить что-то адекватное и тебе подходящее, а такие пару тренировок с тренером это хуйня, он даст тебе один из стандартных сплитов и все.

Если ты новичок и совсем не шаришь, я бы выбрал тренера, а не спортпит.

новичек не может составить себе программу

любой бы здравомыслящий выбрал тренера

я сзади подошел - в ваши жопы вошел0)))))))))))))00)))

С хоккея приехал, наш "Адмирал" Владивосток 5-0 уебал "Динамо" Нижний Новгород, событие историческое! Всем похуй, мне нет))

С хоккея приехал, наш "Адмирал" Владивосток 5-0 уебал "Динамо" Нижний Новгород, событие историческое! Всем похуй, мне нет))

но в Нижнем Новгороде ХК торпедо, а не динамо

точно )) да я так особо за кхл не слежу)) нхл да, у нас в городе они первый сезон играют, только вот команду собрали.

тут есть те, кто качался без спорпита? Для этого надо наверное мясо горами есть, чтобы норму белка выполнять

пол года качался без спортпита, было норм, да и сейчас уже с начала августа протеины не ел(( но тоже все ок, горы мяса не ем.

бле как я не люблю это слово КАЧАЛСЯ))) КАЧЕК ЕПТА)