Общая тема бб/пл Т4

у него на пресс 4 скручивания до отказа 4 подьем ног в висе до отказа, и наклоны в стороны с гантелями так же

програмку читал лазара

смотрел видюшки на канале парня "мненеслабо"

у него на пресс 4 скручивания до отказа 4 подьем ног в висе до отказа, и наклоны в стороны с гантелями так же

програмку читал лазара

не пизди

смотрел видюшки на канале парня "мненеслабо"

тренеровку с ним смотрел, супер интенсив

За 4 дня я должен научиться дохуя раз выжимать гири. Универские соревы.

Аж в зал идти западло как же я заебался.

пиздец сейчас возвращаюсь домой, ебанул на турнике 18раз, вот так да

Уважаемые, есть вопрос по программе Шейко, особенно к тем, кто по ней занимался. На фоне моих предыдущих занятий количество упражнений в Шейко слишком скудновато, но я рак в программах, так что могу ошибаться. Можно ли добавить упражений на неделю или будет перетрен? Решил начать эту прогу, мне кажется 4 упражнения на тренировку - это мало. М?

тренировка на силу, а не на массу. + шейко вроде как на химиков расчитана.

В сумме то 400-450 набирается(минимум)??

Делай облегченную шейко, ту что с дочи. И не надо там ничего менять и не надо завышать проценты. Единственное, можешь поменять некоторые второстепенные упражнения. Например вместо тяги блока к груди - подтягивания итд. Но вообще там достаточно тяжко пойдет недели после 3-4 и поэтому даже еще будешь снижать интенсивность везде кроме жима. Т.е. даже этих 4-х покажется много.

пиздец сейчас возвращаюсь домой, ебанул на турнике 18раз, вот так да

 

там еще есть вариант за 1 день накачаться, советуют анаголики

тренировка на силу, а не на массу. + шейко вроде как на химиков расчитана.

В сумме то 400-450 набирается(минимум)??

Ну дк в том то и дело, что у меня жим отстает сильно. Рост - 195, вес 85. Жим 115, становая 205, присед 150+(просто боюсь за ноги свои длинные, больший вес не делал). Старая прога себя исчерпала, так что сейчас время Шейко

Делай облегченную шейко, ту что с дочи. И не надо там ничего менять и не надо завышать проценты. Единственное, можешь поменять некоторые второстепенные упражнения. Например вместо тяги блока к груди - подтягивания итд. Но вообще там достаточно тяжко пойдет недели после 3-4 и поэтому даже еще будешь снижать интенсивность везде кроме жима. Т.е. даже этих 4-х покажется много.

Можешь скинуть ссылку на дочу? Сам я не найду, уверен

Урса уже раза 3 ее выкладывал. Сам виноват, так ее разрекламировал, что еще год просить ссылку будут

Пользуйся http://do4a.com/thre...-жиме-лежа.469/

Доча заебись форум? ._.

Урса уже раза 3 ее выкладывал. Сам виноват, так ее разрекламировал, что еще год просить ссылку будут

Пользуйся http://do4a.com/thre...-жиме-лежа.469/

Огромное спасибо!

Доча заебись форум? ._.

тут меньше юзеров, почти все знают кто есть кто)

мне больше так нраффки

знаю урсу, зима, лухатука, факюолл, маразм

больше тут никто не постит

Белеет джеди одинокий в тумане гино жировом!..

Что ищет он в продоте злобной?

Что кинул он в вк родном?

Играют бицы - вены свищут, и штанга гнется и скрипит...

Увы! он секса там не ищет и хуй от суста не стоит!

Под ним мтрс светлей лазури, над ним ходорчик золотой...

А он, в две дырки просит бури,

как будто в сперме есть покой.

Белеет джеди одинокий в тумане гино жировом!..

Что ищет он в продоте злобной?

Что кинул он в вк родном?

Играют бицы - вены свищут, и штанга гнется и скрипит...

Увы! он секса там не ищет и хуй от суста не стоит!

Под ним мтрс светлей лазури, над ним ходорчик золотой...

А он, в две дырки просит бури,

как будто в сперме есть покой.

Пушпак

ебнул пивка((((

лойс квопеку

не вижу пост зима