Общая тема бб/пл Т4

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

вот когда сможешь приседом выебнуться сам, тогда и поговорим, щщщщьььщенок!!!

Дк а хуле, всё жим да жим. Везде один жим. Вам самим не надоело про него говорить?

Дк а хуле, всё жим да жим. Везде один жим. Вам самим не надоело про него говорить?

а че говорить о приседе? Это такое дело, позанимался месяц и уже 2 своих веса приседаешь. А вот жим, он медленнее идет. Поэтому надо выебываться жимом и ПШНБ.

ЧЕГО?! я что-то 180 ещё не приседаю Хотя уже го тренюсь с небольшим. Да я даже больше скажу. Я и 150 скорее всего не присяду

ЧЕГО?! я что-то 180 ещё не приседаю Хотя уже го тренюсь с небольшим. Да я даже больше скажу. Я и 150 скорее всего не присяду

ну вот поэтому тебе и хочется выебываться приседом.

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

ну я 140х4 делаю, 155x1 максимум садился недели три назад

Не понял, типо моим приседом выёбываются?

 

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

ну я 140х4 делаю, 155x1 максимум садился недели три назад

а твой вес?

Квапак из девственников выбился полгода назад, а уже свою девушку норовит отпиздить, к успеху идет.

Блин, обидно сказал

Да я же ее никогда не трону, лучше себя буду об стену колбасить.

Лухатук прям задавил меня

 

Не понял, типо моим приседом выёбываются?

 

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

ну я 140х4 делаю, 155x1 максимум садился недели три назад

а твой вес?

86

Не понял, типо моим приседом выёбываются?

 

Лучше бы о приседе говорили. Но один урса может только приседом выёбываются тут.

ну я 140х4 делаю, 155x1 максимум садился недели три назад

а твой вес?

86

Блять, ты че, мой брат-близнец, что ли?

Тож самое

АХХАХАХАХА

ДВА КВАПАКА В РАЗДЕЛЕ :trollface:

АХХАХАХАХА

ДВА КВАПАКА В РАЗДЕЛЕ :trollface:

Да пошел ты, я клевый парень.

150 3x3 приседал в пятницу,заебись идет присед,в середине лета 65х5х5 всего приседал

:DDDDDDDDDDDDD

да шас все хуже как то пошло, учеба, работа, норм по тренить не получается, а так тоже был 150 три по три было

Изменено 18 ноября 2013 пользователем woofer

хз делаю 70 на 12 раз 4-5 подходов, мне норм :D

на последней треньке на последнем подходе разводке гантелей на горизонтальной скамье чет кольнуло так в районе плеча-лопатки. а вот сейчас уже дня 2 плече похрустывает причем в рандом положении, могу в машине рукой с заднего сиденья взять что нибудь и не хрустнет, а сидя за компом и потянувшись на 10 см в бок от мышки за телефоном и сук хрустанет

что посоветуете? в инете почитал говорят надо дать отдохнуть суставу недельку а я чет даже хуй знает что в зале делать тогда без плеча

Изменено 19 ноября 2013 пользователем kvoevodin

посоветуйте весь спектр упражнений на широчайшие?

110х8х3 рабочий присед, после чего жим ногами 150х20 и разгибания ног в тренажере 100х8х2

Разовый максимум с бинтами и в штангетках-160

Вес 75

Ах да, раз в две недели повышаю вес(+5кг)

 

посоветуйте весь спектр упражнений на широчайшие?

Становая

Подтягивания широким хватом

Тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в наклоне хватом от себя

Верхний блок

Горизонтальная тяга блока с прямыми ручками хватом к себе

Плюс тренажер есть на широкие специальный

Тяга штанги в наклоне хватом от себя

это как? ладонями наружу?