Общая тема бб/пл Т4

А сейчас сколько жмешь?

65 на 8-10

Ну это рабочий, и каждую следуйшую неделю добавляю по 2.5

думаешь добавишь 10кг в жиме за месяц, серьезно?)) купи блины по 0,5 и каждый раз по кг добавляй прогресс дольше будет))

Ну просто месяц назад я озаботился серьёзно тренировками и питанием и начал вот так вот расти, был вес 52.5 рабочий ~месяц назад, пока что когда вешаю последний подход на 2.5 больше чем прошлую тренировку(по 1.25 с каждой стороны) вполне выжимаю на 8 повторений.

Ну это не на мышцах прогресс имхо. Скоро замедлится.

Ну моя цель дойти до 70 и остатся там на некоторое время, 70 для меня как буд-то пересечение начального уровня и среднего;)

это скорее не мышцы растут а психологически ты думаешь что это реально по 2.5 прибавлять, сейчас тут тебя расстроят и тебя придавит на 6ом повторении

не ну до 70ти то дойдешь, тебе 2 занятия осталось))

сегодня жимчик делал с не полной амплитудой на 15 повторений, вообще джесть

я апал по 10кг за месяц в жиме))

уже больше года не занимаюсь, все пратиини обвисли и сдулись:(

на доче тип есть,160кг за год в жиме сделал,за последние полгода 30 апнул,фарму юзанул,когда в натураху 200 выжал,вот это машина

сегодня жимчик делал с не полной амплитудой на 15 повторений, вообще джесть

зачем?

на доче тип есть,160кг за год в жиме сделал,за последние полгода 30 апнул,фарму юзанул,когда в натураху 200 выжал,вот это машина

И имя ему - LastManStanding

Уважаемый человек

на доче тип есть,160кг за год в жиме сделал,за последние полгода 30 апнул,фарму юзанул,когда в натураху 200 выжал,вот это машина

И имя ему - LastManStanding

Уважаемый человек

ага,он на последних соревах 273 не выжал,жаль

Он кстати не за год столько пожал. Он раньше армом занимался и жал 180 на несколько раз. Потом у него был перерыв и хуевый период в жизни и он откатился до самого минимума в силовых. Затем взяв себя в руки, выжал 230 за год. У все это в натураху.

я не говорил,что он это выжал за год,он писал,что за год апнул +160,а за последние полгода 30

ну столько жать явно генетика хорошая)) не хочу никак принизить его собственные заслуги но чтобы столько жать надо быть предрасположенным))

Он пиздатый чувак вообще, кроме того снимает ебейшие видео по жиму. Раззжевывает все ньюансы. Кто хочет научиться жать, обязан посмотреть.

сегодня жимчик делал с не полной амплитудой на 15 повторений, вообще джесть

зачем?

лучше прокачивается грудь

Мучит вопрос, насколько профитно скажем заниматься по лифтерским программам для жима, приседа,становой. Типа 2 месяца на жим, 2 месяца на становую(или как там у них мб все сразу я не в курсе) ну примерно есть же такие)) пол года потратить на них, по любому результаты в этих упражнениях улучшаться кардинально, так сказать "усилить базу" не плохо ведь звучит)) а потом заниматься по стандартным бодибилдерским программам. Ничего такого вроде как не слышал в статьях с советами по бб. И интересно еще на сколько опытен должен быть человек чтобы так заниматься, новичок со стажем в год или уже опытный атлет)