Общая тема бб/пл Т4

ебать вы тут ебашите, может вам свою треню ног показать нахуй, что б вы проблевались только посмотрев на неё

Покеж че там за треня для лалок

да хуй там, я на отдыхе худой, как вы там на курсе

Че за набор слов?

ну всмысле треню

ебать вы тут ебашите, может вам свою треню ног показать нахуй, что б вы проблевались только посмотрев на неё

Покеж че там за треня для лалок

1) разгибания 4х20 в отказ ( 2 минуты отдых между подходами)

2) присед 3х6-8 в отказ (3 минуты отдых)

3) жимы ногами (3х15) в отказ (3 минуты отдых)

4) выпады с гант(3х25) 3 минуты отдых

(блюёшь как ебаное животное нахуй)

5)фронтальный присед 4х15 в отказ (3 минуты отдых)

6) Тяга на прямых 3х12 в отказ (2 минуты отдых)

7) сгибания в тренажёре 4х20 (2 минуты отдых)

это на отдыхе, на курсе порядок другой и упражнений больше.

рли для лалок прога

да хуй там, я на отдыхе худой, как вы там на курсе

Че за набор слов?

ну всмысле треню

 

ебать вы тут ебашите, может вам свою треню ног показать нахуй, что б вы проблевались только посмотрев на неё

Покеж че там за треня для лалок

1) разгибания 4х20 в отказ ( 2 минуты отдых между подходами)

2) присед 3х6-8 в отказ (3 минуты отдых)

3) жимы ногами (3х15) в отказ (3 минуты отдых)

4) выпады с гант(3х25) 3 минуты отдых

(блюёшь как ебаное животное нахуй)

5)фронтальный присед 4х15 в отказ (3 минуты отдых)

6) Тяга на прямых 3х12 в отказ (2 минуты отдых)

7) сгибания в тренажёре 4х20 (2 минуты отдых)

это на отдыхе, на курсе порядок другой и упражнений больше.

Цнс передает вам привет.

ебать

][_, {[]} ][_,

похоже на программу для сушки ног

Для сушки мозга.

Жеска А чего на присед столько мало повторов, вес большой?И за сколько времени такую треню оформляешь?

ну там часа полтора два, ну вес 160кг был в последний раз

да хуй там, я на отдыхе худой, как вы там на курсе

Че за набор слов?

ну всмысле треню

 

ебать вы тут ебашите, может вам свою треню ног показать нахуй, что б вы проблевались только посмотрев на неё

Покеж че там за треня для лалок

1) разгибания 4х20 в отказ ( 2 минуты отдых между подходами)

2) присед 3х6-8 в отказ (3 минуты отдых)

3) жимы ногами (3х15) в отказ (3 минуты отдых)

4) выпады с гант(3х25) 3 минуты отдых

(блюёшь как ебаное животное нахуй)

5)фронтальный присед 4х15 в отказ (3 минуты отдых)

6) Тяга на прямых 3х12 в отказ (2 минуты отдых)

7) сгибания в тренажёре 4х20 (2 минуты отдых)

это на отдыхе, на курсе порядок другой и упражнений больше.

Все в отказ,ну ясно ясно

Цнс передает вам привет.

ни чём там она не передаёт, пред трена уебал и хуяришь пока видишь

Ебешь штангу как Плюшевая борода советовал?

ага) ебашу пока штанга блевать не начнёт

От предтрена сосуды в мозге охуевают, не советую им увлекаться.

я вообще-то по 2-3 порции разных смешиваю и, как чай утром, перед треней хуячу

чот слишком монстр какой-то

Он не монстр, он просто отбитый

Как столько упражнений на ноги делать, я после приседаний и гакков ходить не могу

мне похуй на ваши ноги ебаные

я - менс физик

Фото или идёшь нахуй.

я вот вчера присел на 3х3 + полуприсед 5х3. Ноги растут как грибы