Общая тема бб/пл Т4

6:13

прекрасный пример, когда стройные ноги куда привлекательней накачаных

не понимаю даунов с пабликов вк где постят накачаных баб и мужская половина течёт по им

просто убер уебански выглядят огромные мясные бёдра у девушек

Про бодибилдинг вообще цирк уродов по моему мнению

где перекачанные квадры, согласен, для баб это уебанство, но щас она пережгла их

как же заебали эти уколы, задница болит шопиздец

за 7 дней 28 уже

поясните за курс витаминами В6 и В1, эти два очень больные?

В12 7й день, самый безболезненный

Изменено 5 июня 2016 пользователем EnSsSs

как же заебали эти уколы, задница болит шопиздец

за 7 дней 28 уже

поясните за курс витаминами В6 и В1, эти два очень больные?

В12 7й день, самый безболезненный

Да б6 и б1 более болезненные, б12 залетает как родной.

http://mya.com.ua/biotech_creatine_1kg

норм креатин?

 

и как его принимать с протеином?

Да норм креатин, как и любой моногидрат, с утра пей 5 грамм с соком, похуй на прот, можешь с протом пить.

 

Зато с квадрами жопа заебись

есть инфа что весь креатин моногидрат делается на одних и тех же заводах в китае

так что бери самый дешманский

я пил по 5 грамм утром и по и по 8-10 вечером/после треньки с 2 чайными ложками сахара

Изменено 6 июня 2016 пользователем SUKA_NA

я что один которого креатин не торкает абсолютно?))

может у тебя своего достаточно

спасибо ребят

Да норм креатин, как и любой моногидрат, с утра пей 5 грамм с соком, похуй на прот, можешь с протом пить.

 

Зато с квадрами жопа заебись

 

самое смешное что у нее даже жопа не заебись

 

в ней единственное что привлекательное это пресс и все

Изменено 6 июня 2016 пользователем SoEmpty

или этот http://mya.com.ua/scitec_creatine_monohydrate_1kg

http://mya.com.ua/biotech_creatine_1kg

какой из двух

 

возьму наверн скайтек, нашел где на порядок дешевле, а по отзывам одинаково если не лучше

 

куда же без рофлов

(набрал, 2кг, ем 2-3 раза в день, умеренно, силовые изменились незначительно)

можешь попробовать пропить креатин выведя его на максимальный уровень сразу типо загрузки короче

ну короче первую неделю пьешь в увеличенном режиме(до 20 грамм в день)

потом уменьшаешь до 10 и поддерживаешь его на этом уровне в организме

гдето читал что так профита больше

хз правда нет

ну и главное пей с сахаром или соком

он не усваивается иначе

Изменено 6 июня 2016 пользователем SUKA_NA

я по Борькиным расчётам буду

там чёт получится на мой вес за 1.5 мес ~300 гр потом месяц перерыв и по новой

 

"есть общая схема примерно 0,03гр на кг веса (если стадию загрузки не учитывать, где 7 дней по 0,3гр на кг веса) и в зависимости от вашей активности, можно довести до 10 граммов в стуки, в целом все индивидуально и нужно смотреть, что нужно именно вам."

ну на тему месяца перерыва я слышал как раз что это миф щас

мол это было актульно пока небыло моногидрата и он давил на печень сильно

а типо моногидрат можно пить всегда

вот короче по приему

http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_(%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4)

Изменено 6 июня 2016 пользователем SUKA_NA

а, не не 300

 

пруфай бро

 

а, не не 300

 

пруфай бро

 

Исходя из данных уже приведенных выше исследований, большинство свидетельствует о том, что креатин можно принимать на постоянной основе. Однако настораживают работы, которые обнаруживают явление даунрегуляции клеточных транспортеров.^[18] Теоретически это может приводить к снижению восприимчивости мышц к добавке. По усредненным данным это происходит примерно через 2 месяца ежедневного приема.

Таким образом, после прохождения 1,5-2 месячного курса, нужно сделать перерыв на 3-4 недели, этого достаточно для полного восстановления чувствительности.^[19]

 

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_(%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4)

так и где подтверждение что это миф? ты только пруфнул то, что я написал 1.5 приём и месяц отдых

так и где подтверждение что это миф? ты только пруфнул то, что я написал 1.5 приём и месяц отдых

да я щас начал искать так там все пишут по разному

есть и те и те

ктото говорит что похуй и все ок с печенью и почками

ктото наоборот

Креатин и почки[Править]

 

Обычные дозы креатина приводят к тому, что концентрация его метаболитов повышается в моче в 90 раз. Отсроченные побочные эффекты на почки еще не определены, в связи с короткой историей применения креатина. Потенциальную опасность может представлять образование камней в почках, токсическое влияние на почечные трубочки. ^[1] Креатин в исследованиях на мышах вызвал рост кист у мышей больных поликистозом почек. ^[2] Образование новых кист у здоровых животных не возникает. Из этого следует, что людям с болезнями почек следует отказаться от приема креатина, хотя негативное его влияние на почки у людей до сих пор не доказано.

Кратковременный или долговременный (до 2х лет) прием креатина в виде спортивного питания не вызывает статистического влияния на показатели крови или мочи, которые характеризуют функцию почек. Креатин не оказывает влияния на почки и их функцию - такое заключение получено в ходе независимого исследования. ^[3]

Креатин и печень[Править]

 

Креатин не метаболизируется в печени, и является естественным компонентом внутренней среды организма. Поэтому с биохимической точки зрения, креатин не может оказывать токсическое действие на печень.

Это утверждение было подтверждено исследованиями, когда оценивалась функция и состояние печени в ходе длительного потребления креатина. Никаких изменений со стороны печени обнаружено не было

 

Источник: http://sportwiki.to/..._печень_и_почки

http://cyberleninka.ru/article/n/porazhenie-pecheni-u-bolnogo-dlitelno-prinimayuschego-allopurinol-i-kreatin

короче помойка та еще

хуй знает вреден или нет курс больше чем на месяц

решай сам

Изменено 6 июня 2016 пользователем SUKA_NA

Ничего вредного нет, я потестил

Покупай скайтек, так как он тупо дешевле, по факту что там что там одно и тоже.

 

Да норм креатин, как и любой моногидрат, с утра пей 5 грамм с соком, похуй на прот, можешь с протом пить.

 

Зато с квадрами жопа заебись

 

самое смешное что у нее даже жопа не заебись

 

в ней единственное что привлекательное это пресс и все

скинь збс Жопы, я видимо чего-то не понимаю.

 

есть инфа что весь креатин моногидрат делается на одних и тех же заводах в китае

так что бери самый дешманский

я пил по 5 грамм утром и по и по 8-10 вечером/после треньки с 2 чайными ложками сахара

2 завода один в китае, второй в Гермашке, например от ОН на гермаском сделан, я разницы не чувствовал.