Общая тема бб/пл Т4

особенно когда 3 месяца тренишь лучше не делай этого)

как гиря в 24 может скручивать спину , сколько ты весишь?

я делал в кросфите махи гирей 24 кг на 1 руку на 12 раз

с точки зрения энергозатрат ахуенное упражнение

но у меня левая рука кистьплохо держит ее в верхнем положении и я отказался от гири ибо не травмироваться

замени гирю на гантелю- ее держать удобнее. ну если 24 кг много то гантелю можно и полегче взять

и в конце упражнения(когда гиря в верхней точке над головой) желательно делать легкий присяд,бы он без проблем через кисть перелетала

но правда синяк тогда на руке получается

короче лучше делай гантелей

Изменено 20 сентября 2016 пользователем SUKA_NA

Так ты весишь 100+ кг нахуй, а Боби это бегун весом 60 кг, если мне не изменяет память. Ну-ка, давай махни гирей 48 кг одной рукой.

 

А вообще это заебись упражнение для укрепления кора и поясницы, главное вес не форсировать и не рвать себя. Если 24 угнетает, то можно и с 12-16 начать.

Так ты весишь 100+ кг нахуй, а Боби это бегун весом 60 кг, если мне не изменяет память. Ну-ка, давай махни гирей 48 кг одной рукой.

 

А вообще это заебись упражнение для укрепления кора и поясницы, главное вес не форсировать и не рвать себя. Если 24 угнетает, то можно и с 12-16 начать.

я нормы ГТО сдавал как тест на 40 раз 16 кг на руку

так что я норм

и как я так понимаю ему 24 на 2 руки так то

а я 1 делаю

писят раз изи отжимаюсь при моих 115

осталось научится подтягиваться+брусья

и буду вообще топыч

Изменено 20 сентября 2016 пользователем SUKA_NA

Отжимание отжиманию рознь

Угу, я легкий. 

 

Прикол челленджа был в том,что там за выполнение какие-то подгоны типа абонемента и т д(на это пофиг в принципе) ну и твой резалт на доску вешают, можно сравнить с другими. Но упражнения, конечно, ебанутые выбрали. 

 

У нас в зале тренажеры, борьба, кросс-фит и еще какие-то секции типа танцев, разтяжки и йоги. 

 

Большинство офк ходит на тренажеры. Чуток еще на кросс-фит. Какие нахуй гири? Гирьевой спорт - это вообще отдельная тема со своими нюансами и техникой. Ну и с весом тоже норм. Во мне ~70кг сейчас, рядом беременные викинги 110+. Но вес гири для обоих одинаковый. 

 

Вообще, объективно говоря, уверен, что выполнил бы и с этим весом, если технику надрочить. Только оно мне нахуй не надо, я супер сеты делаю и по 40м- 1ч кардио в промежутках. Вообще другая тема. 

 

Вообщем говно они какое-то придумали. Есть куча кайфовых упражнений на силовую выносливость с собственным весом, чтобы у всех были равные шансы. Сделали бы 1 круг: 150 приседаний; 100 отжиманий; и та же гребля/дорожка/велик. Таких 4 круга. И ебашь на скорость. Кто-то по 5 приседаний за раз, кто-то по 50, кто сразу 150 ебашить будет. Так же и с остальным. 

У нас помню челлендж был в зале кто больше раз свой вес в жиме лежа поднимет, победителю абонимент на год (что то в районе 35к)

Там парниша один, что весит на глаз 80 кг что то в районе 50-60 раз поднял

Еще не так давно проводили кто за 8 недель с тренером больше скинет жировой/ наберет мышечной массы, победителю абик и оплата тренера, замеряли спец прибором массу жира, воды, мышц и тд

Правда не знаю резалты победителей, но видел на стене овер 20кг сбрасывали

Изменено 20 сентября 2016 пользователем Fint

вот бы викинги 110+кг ебашили на скорость, велик гребля дорожка по 200 приседаний, еще бы кто больше подтянется 

 

 

внатуре хусосы на оргах

Изменено 20 сентября 2016 пользователем Made

Упражнения со своим весом самые показательные

вот бы викинги 110+кг ебашили на скорость, велик гребля дорожка по 200 приседаний, еще бы кто больше подтянется

 

 

внатуре хусосы на оргах

победитель в многоповторном жиме рассчитывается по формуле, и тяжеловесу нужно пожать свой вес на меньшее количество раз. И схуяли тяжеловес должен испытывать проблемы с подтягиваниями или он разжиревший кабанчик без нормальных силовых? У нас в зале челик 140 кг подтягивается 25+ раз в чистой технике.
Изменено 20 сентября 2016 пользователем LyHatuk

У нас в зале челик 140 кг подтягивается 25+ раз в чистой технике.

)))))))))))))))))))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Жжешь цуко

Изменено 20 сентября 2016 пользователем AlessandroSanti

 

У нас в зале челик 140 кг подтягивается 25+ раз в чистой технике.

)))))))))))))))))))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Жжешь цуко

изи засниму и выложу сюда, надо только встретить, вообще уссышся чмошник.

 

это походу он

 

вот бы викинги 110+кг ебашили на скорость, велик гребля дорожка по 200 приседаний, еще бы кто больше подтянется



внатуре хусосы на оргах

победитель в многоповторном жиме рассчитывается по формуле, и тяжеловесу нужно пожать свой вес на меньшее количество раз. И схуяли тяжеловес должен испытывать проблемы с подтягиваниями или он разжиревший кабанчик без нормальных силовых? У нас в зале челик 140 кг подтягивается 25+ раз в чистой технике.

 

я к тому, уверен что орги не зря такое придумали, щас бы отдать профиты челикам 50-70кг которые со своим весом могут х2-х3 быстрее

сделать круги vs тяжеловесов которые ели ели ходят не то что бегать или что-то еще

Изменено 20 сентября 2016 пользователем Made

Угу, я легкий. 

 

Прикол челленджа был в том,что там за выполнение какие-то подгоны типа абонемента и т д(на это пофиг в принципе) ну и твой резалт на доску вешают, можно сравнить с другими. Но упражнения, конечно, ебанутые выбрали. 

 

У нас в зале тренажеры, борьба, кросс-фит и еще какие-то секции типа танцев, разтяжки и йоги. 

 

Большинство офк ходит на тренажеры. Чуток еще на кросс-фит. Какие нахуй гири? Гирьевой спорт - это вообще отдельная тема со своими нюансами и техникой. Ну и с весом тоже норм. Во мне ~70кг сейчас, рядом беременные викинги 110+. Но вес гири для обоих одинаковый. 

 

Вообще, объективно говоря, уверен, что выполнил бы и с этим весом, если технику надрочить. Только оно мне нахуй не надо, я супер сеты делаю и по 40м- 1ч кардио в промежутках. Вообще другая тема. 

 

Вообщем говно они какое-то придумали. Есть куча кайфовых упражнений на силовую выносливость с собственным весом, чтобы у всех были равные шансы. Сделали бы 1 круг: 150 приседаний; 100 отжиманий; и та же гребля/дорожка/велик. Таких 4 круга. И ебашь на скорость. Кто-то по 5 приседаний за раз, кто-то по 50, кто сразу 150 ебашить будет. Так же и с остальным. 

чувак я сам ебашу супер сеты

щас на кросфит перешел по причине - на нем легче худеть

в вообще гири да-техника важна, я чуть кисть себе по пизде не пустил на махах

если вообще угараешь по кросфиту то делай берки или берппи хз как правильно(присяд-выкид ног, как при отжимании и встаешь, +подпрыгивание)

в любой супер сет  +махи или берки добавляешь 

это как рывок штанги, только не травмоопасно

а вообще гантели>>>>>гири

андиер прав

Изменено 20 сентября 2016 пользователем SUKA_NA

походу тоже полуприседы ебашит  

 

это походу он

 

 

вот бы викинги 110+кг ебашили на скорость, велик гребля дорожка по 200 приседаний, еще бы кто больше подтянется

 

 

внатуре хусосы на оргах

победитель в многоповторном жиме рассчитывается по формуле, и тяжеловесу нужно пожать свой вес на меньшее количество раз. И схуяли тяжеловес должен испытывать проблемы с подтягиваниями или он разжиревший кабанчик без нормальных силовых? У нас в зале челик 140 кг подтягивается 25+ раз в чистой технике.

я к тому, уверен что орги не зря такое придумали, щас бы отдать профиты челикам 50-70кг которые со своим весом могут х2-х3

сделать круги vs тяжеловесов которые ели ели ходят не то что бегать или что-то еще

Не, там рост около 2 метров +/- 5 см и процент жира около 16-20 думаю. На фото отдельно не будет особо впечатляющим, а вот если сфоткать со мной то весь пиздец его огромности станет сразу понятен
Изменено 20 сентября 2016 пользователем LyHatuk

бёрпи блять

бурки

я сразу сказал хз как правильно

чо доебался

гавна на

ок да?

Изменено 20 сентября 2016 пользователем SUKA_NA

ах ты жиробасина ебаная