Общая тема бб/пл Т4

Бля, но я тогда был студентом и зарабатывал 12к в месяц работая в охране. Плюс ничего серьёзного там не обнаружилось, пожалел

похожую фигню можно делать в станке который "кабеля крч" прост стоишь и делаешь сейм крч

надеюсь ты делаешь зарядку?
обычная школьная на плечи и тд мастхев перед каждой тренировкой обязательно. фокус плечики офкЬ и проблемные зоны.

еще очень крута турник помогает в том плане, что если ты на 1 руке  прост висишь или крч немного выкручиваешь руку и еще висишь. ты почувствуешь крчи как ты плече растянешь кайфово.

http://www.fitness909.com/img/p/5/2/4/524-thickbox_default.jpg

есть еще классная машина cybex stretch trainer. в нее садишься и вытягиваешь плечи и тд
но не во всех зольчиках)    ))))

ну прост крута еще держаться за шест и крч растягивать грудь и плече

крч то и то попробуешь, под себя подберешь и ок будет.

 

поделай мб еще тягу гантели к поясу на скамье в наклоне крч. ну на широч обычное билдерское упражнение. по моему мнению оно плече чуток тож укрепит мб офк бтв) )  ))


не волнуйся . у тебя вроде ниче серьезного. прост надо плечико прочувствовать и зафиксить.

 

за неделю-две должно заживать начать

Я бы хотел похвастаться своим новым тренингом ног, но лень писать, сосите

ты че криса?

Изменено 18 декабря 2016 пользователем Made

   

   

пиши)

Ладно, завтра или послезавтра распишу)

завтра пиши, послезавтра поздно будет.

там бля настоящий ад

сомневаюсь

не сомневайся, исключительно мышечная работа, полная концентрация вместе с кол-вом упражнений, которые подобраны под мои слабые стороны квадрицепса и бицепса бедра, дают полный ад (напоминаю, что я ещё на пкт) 

исключительно мышечная работа, полная концентрация вместе с кол-вом упражнений

а как по другому можно тренить?

без этих составляющих - ты всегда будешь шароёбиться, а не нормально тренить

 

исключительно мышечная работа, полная концентрация вместе с кол-вом упражнений

а как по другому можно тренить?

без этих составляющих - ты всегда будешь шароёбиться, а не нормально тренить

 

в том то и дело, что у всех просто суставная работа, они думают, что тренят, а на деле шароёбятся. Я поэтому всегда ору на пд с тех, кто думает, что  тренируется.

Приседаю свои 100x10x5 и поебать хотел на мышечную работу какую-то там. Только легкие веса, только легкие тренировки, угараю с тех кто ебенит постоянно как вол.

Изменено 18 декабря 2016 пользователем LyHatuk

Дк в том то и дело, что веса ваще никакие, я приседал 80кг на 10 раз 5 подходов и и блять еле вставал

ебать дрыщь

хз была ли тут уже инфа, Андиер то теперь не кмс вшивый,а мастер спорта. Осторожнее с ним

хз была ли тут уже инфа, Андиер то теперь не кмс вшивый,а мастер спорта. Осторожнее с ним

грацули менсфизика

Поздравляю Сергей!!! Даешь мсмк годика через 4? :))