Общая тема бб/пл Т4

Зачем, если можешь лутать 1+в месяц

 

Ходил с поциком в зал,он типо когда то работал инструктором в лечебных залах.Так вот мы с ним по 2-2.5 часа занимались,типо если грудь то все виды жимов и тд.

как таких инструкторов вообще берут на работу?

Ну как-бы зависит от программы и целей сколько заниматься 

@@LittlePlanet, если ты натурал, и при том еще начинающий. что ты делаешь больше часа в зале?(не берем в расчет, что кто-то еще бегает, плавает, фоткается как долбаеб + сидит в телефоне...)
посмотрел твою программу, скажу лишь одно. что не советую делать больше 2-х упражнений на группу мышц. если ты хочешь построить тело.
и никаких нахуй брусьев на трицепс. ты себе все плечи убьешь, и трицепс нихуя не накачаешь.
и все упражения на плечи делай главное аккуратно. важно чувствать плечи, а не брать большие веса. и хорошо разогревайся.

Ну я за весами не гонюсь. Могу только присяд более менее с весом делать, а остальные упражнение с легким весом, но один хуй тяжко.

Два упражнения на группу мышц - самое ахуенно. Жим+разводка или другое на грудь, потом на биц классика да и молотки, я вообще чаще всего одно упражнение делаю, ибо не вижу смысла при своей массе дрочить бицепс, лучше подход жима сделать на технику лишний.

Спина - подтягивания и становая (я делаю третье, ибо у меня проблемы со спиной, и после верхнего блока чувствую себя пмзлато. Так бы ограничивался пятью или шестью походами широким хватом ну и становую, конечно 4-5 подходов.

Ноги - присед, жим. На плечи армейский сидя, часто делаю еще второй упражнение, москав гантели или жив Арнольда, или в стороны, я хз короче)))

Мы дрыщи, начинающие, нахуя нам изоляция!

Ебашь базу сука, я летом на море если поеду, проверю твою массу, понял бля???

Гречка, рис, макароны, мясо, ебашь как можно больше, забей на подсчет калорий (один хуй не съешь каждый день свою норму и от этого депресняк будет).

По поводу тренировок, мне через день тяжко, поэтому треню через 2-3, давай себе отдохнуть и своей ЦНС, чтобы идя в зал чувствовалось силушка в руках и настрой ебашить как слон и не схватил перетрен, перед треней не дрочи, рили, я тестил потом хуево все идет , вялый становишья.

Баста

у вас в зале есть чел который ходит и пытается потянуть\выжать ваши или больше ваших весов но при этом даже со своими весами техника 3\10?

сука даже утром спокойствия нет, почему люди такие долбоебы

пример:(неделю назад) была занята стойка и пришлось делать становую с этим челом, начали разминаться и чел на 80кг ели ели поднял ее, а я сделал 110х15 , сегодня прихожу смотрю делает свои 70кг, а я пошел на другую стойку делать тягу штанги на плечи, так этот еблан взял навесил +30кг при мне и пока я делал подходы он ее ниразу не поднял          

нахуй становую делать на 15 раз?

по приколу

Моща прёт, хули бы и не сделать

Всем приветики в этой теме!

Если снизить рабочий вес процентов до 60
И увеличить кол-во повторений в подходе до 12-15
Будет меньше нагрузки на суставы? Ну, чем 80% 5х5 к примеру

Я не уверен.

если ты приседал 500 на 6 и решил приседать 300 на 15 то пизда твоим коленям всё равно, если ты приседал 40 на 6 и решил 24 приседать на 15, то вопшэ пiхуй

нахуй становую делать на 15 раз?

хочу сделать становую 155х15 а потом в топане спросить какими упражнениями фиксить пояницу, ну чтобы не отлетела

как думаешь норм рофал будет?

а так думаю нах не надо, я сразу почувствовал разницу, на 10-12 нормально, а вот на 15 уже начинается мутка в глазах и приходится отдыхать дольше

я засыпал днем, в голове проскочила мысль, что если хочешь увидеть всех обрыгановилиту общества в одном месте, то тебе надо идти в зал и просто посидеть там пару недельдней, реально блять кунсткамера

 

нахуй становую делать на 15 раз?

хочу сделать становую 155х15 а потом в топане спросить какими упражнениями фиксить пояницу, ну чтобы не отлетела

как думаешь норм рофал будет?

 

а так думаю нах не надо, я сразу почувствовал разницу, на 10-12 нормально, а вот на 15 уже начинается мутка в глазах и приходится отдыхать дольше

 

я засыпал днем, в голове проскочила мысль, что если хочешь увидеть всех обрыгановилиту общества в одном месте, то тебе надо идти в зал и просто посидеть там пару недельдней, реально блять кунсткамера

 

может быть дело в зале где ты тренишь

я говорю про общественные залы, а не спец. залы пл\та

у меня стандартный зал, где 70кг парни делают бицуху с 16-18кг гантелями

Ну 3-10 повт стан каеф офк, но както 15 реал хардкор,

Прост нравятся ощущения

у меня стандартный зал, где 70кг парни делают бицуху с 16-18кг гантелями

мда. А не дохуя ли это для бицухи 70 килограммового парня?))) Эти ебланы классику бица делают со штангой, и тянут блять спиной же, с рывками... Вот нахуй так делать) я подхожу, разгружаю и стою делаю норм, со словами - я не могу так много делать пока. Хотя по виду я здоровее этих уебанов, без чсв.