Общая тема бб/пл Т4

сильно сказал, стасик!

Тут согл. смешно когда дрищавые уебаны, пытаются вес больше тебя взять. качают молотками не бицуху, а все тело. судя по их технике.
так и жду, пока у них бицепс оторвется. хотя отрываться там нечему.   

можете на ютубе найти, как бицепсы челики отрывают. жуткое зрелище.

можете на ютубе найти, как бицепсы челики отрывают. жуткое зрелище

зачем я это посмотрел  

отрыв любой мышцы это не оч приятно) 

Я качаю все тело бицухой, и дело не в чсв))

у меня уже крайний год кровь из глаз течет от такого, так что довольно часто объясняю то как махи на плечи, то колени чтоб не сводили на приседе, то становая в режиме срущей собаки и т.д.(не претендую на всезнайку, но что то шарю же)
Крч по мелочи всё.
А тренера вокруг нихуя никому за бесплатно не говорят, да и своих они тренируют только на тренажерах

Я качаю все тело бицухой

так толсто не тролил даже синтез

одна из ошибок новичков это то что они гонятся за весами 
когда у них еще связки суставы не адаптированы и техники нормальной толком нет 
ваще чтоб технику под себя в базе(я не только про жим присед тягу) поставить куча времени нужна, даже базовые с свободными весами надо понять какие упражнения тебе подходят какие нет, научиться работать именно той мышцей, а не всем телом и чувствовать ее
короче дохуя че можно написать просто надо с умом ко всему подходить а не увидел как челик делает "О я тож так буду делать" 
 

 

Я качаю все тело бицухой

 

так толсто не тролил даже синтез

Я делаю сгибания рук со штангой в 60-65 кг с читингом на 4-5 повторений и что это неправильно что ли ёпт??? Совмещаю с молотками гантельками по 10 кг и збс получается вообще.

тоесть у тебя 4-5 сгибаний и все они с читингом? хех что здесь может быть не правильного, но при этом молотки по 10кг, это что сериал ералаш со спасокукоцким?

Да, 2-3 подхода с читингом на 4-5 сгибаний, а потом молотки 10 кг фул изоляция онли

98из100 шарящих челиков скажут что ты делаешь хню, но если это на тебе работает вай нот

бля всеравно чето сложно, тоесть ты даже не забиваешь бицепс а просто идешь на читинги 3х4-5, поправьте меня но это не самый ли верный способ порвать себе бицуню?

а чего такой маленький вес на молотки?мол у тебя так рука забивается от закидывание штанги?

Ну он предварительно уже поработал в подтягиваниях и тягах, а сгибания в самом конце тренировки. И я же не 90 кг беру, это не пиздец адский читинг, а помощь в начале движения - импульс от ног и спины для прохождения мертвой точки внизу.

ахахаха, я в зал в блатной в городе перебрался, тоже стал такие картины наблюдать, с челиками и становой и бицухой и разводками блять. Особенно когда я в своей манере выполняю упражнение, он подходит и пытается делать точно так же, ебать я рофлю.  Или, когда я жму ногами на 5х15 шестым упражнением, каждый тонкий уёбок считает своим долгом подойти, навесит ьсверху пару блинов и сделать в одну миллионную амплитуды сука на 6 раз И СУКА УЙТИ БЛЯТЬ В ЗАКАТ ГЕРОЙ КОМНАТЫЙ БЛЯТЬ ДЕГРОД СУКА выебнулся он бля перед тренершей нахуй, но ничё ебать, я этому пидору на одну сторону на штангу повесил двацатку лишнюю и замок убрал, заебись он перевернулся, уёбок блять НАВЕШИВАЮТ ОН ДВАЦАТКИ НА ЖИМ НОГАМИ СУКА ШТАНГУ БЛЯТЬ ЖМИ ВЫБЛЯДОКПОГАНЫЙ в день ног штангужать ну сразу видно ЕБАНБЛЯТЬ    

опять на курс сел и стал ебанутым чтоли?) долбанулся людей убивать в зале?

ебало гиеныча когда зарядился фармой и готов выполнять указания тренера 

если делаешь бицепс с читингом, то нужно делать в негативе, то есть поднимать быстро с импульсом а опускать медленно + руки не разгибать до конца, а наклоняться, чтобы нагрузки на локоть было меньше. 

я варьирую на бицепс 4 упражнения 
прямой гриф 
изогнутый гриф 
гантельки обычный подъем поочередно 
и бицепс машина 
раньше еще делал суперсет ларри скотта ща пока тренер не ставит его 
хз с головой хватает с учетом того что бицуха мне нужна онли как стабилизатор в жиме 
делаю по 2 упражнения на трене когда есть биц , иногда по одному

если делаешь бицепс с читингом, то нужно делать в негативе, то есть поднимать быстро с импульсом а опускать медленно + руки не разгибать до конца, а наклоняться, чтобы нагрузки на локоть было меньше.