Общая тема бб/пл Т4

ЧЁ ТЫ НЕСЁШЬ ЧЕЛОВЕК НИВЪЕБАТСЯЬВ СРАКУ ЧЁТ Ы ДЕЛАЛ ТАМ ТРИ ГОДА В РАЗДЕВАЛКЕ СИДЕЛ ЧТО ЛИ?! ЧТООООООООООООООО ЧТОООООООООООООООООООООООБЛЯТЬ В РАЗДЕВАЛКЕ?! МОЖЕТ ТЫ ПЕРЕПУТАЛ И В АПТЕКУ ХОДИЛ А НЕВ ЗАЛ?!  ИЛИ В МГАЗАИН!? ДА КАК НАХУЙБЛЯТЬ ТАКОЕ ПИЗДЦЕ МОЖЕТ БЫТЬ, Я ЧЕРЕЗ " ГОДА УЖЕ НА СОРЕВАХ ВЫСТУПИЛ, ОН БЛЯТЬ ПРЕСС НАКАЧАТЬ Н ЕМОЖЕТ ТЫ ЧЁ ЕБАНЫЙВРОТНАСОСБЛЯТЬ СОВСЕМ ЧТО ЛИ С ДУБА ЁБНУЛ, ТЫ АХУЕТ ЬПРОСТО БОМБА ТЫ ПРОСТО ВЗЯЛ ЩАС  И МЕНЯ АХУЕТ ЬЗАСТАВИЛ, НЕ МОЛЧИ РАЗГОВАРИВЫАЙ ДАВАЙ ЕБАТЬ ТЫ ПРОБИЛ НОВОЕ ДНО ПОДСНЕЖНИЧЕСВАТ ПРОСТО  до самог оядра земли прямиком из твоей трёх годовалой раздевалки нахуй, ебать, ПАЛКА ЖЕЗЕЛНАЯ НА КОТОРУЮ ВЕШАЮТ КРУГЛЫЕ ШТУКИ НАЗЫВАЕТСЯ ШТАНГА ПОНЯЛ?! ТЕПЕРЬ ТЫ ПОЛУЧИЛ БОЛЬЕ ЗНАНИЙ, ЧЕМ ЗА ТРИ ГОДА ГРАЦУЮ НАХУЙ молоедц бля ахуееть, смари не лопни от такого кол-ва инфы про палку

df][df][df][][ahhahahahahahаъвъыхвахваъваъхвхваъхвыаваъх

СУКА ПРЕСС БОЛИТ ДЫШАТЬС ЛОЖНА      

Ну хоть порофлите.

Хз как сказать что меня в долгосрочном периоде не интересует рост силовых вообще. 

Сейчас то я на самом деле все основы знаю что тренинга что питания (для тех целей для которых они мне нужны), остальное наверное мелочи которые я уточняю даже если тупыми вопросами 

да бля какие основы, прекрати уже 

Мммм, а нахуя ходить в зал если нет желания набрать вес или увеличить силу? За здоровьем? Ну так просто технику упражнений выучил и трень всегда не выходя из зоны комфорта.

Ух, ух, в след месяце жене покупаю абонемент, 10 месяцев после родов без физ.нагрузки, уже чую подгорание местных подснежников, каждый раз орал с подснежонов которые типо че там вам разобрать штангу после меня, с намеком на то что они ебать сильные, а жена, неее, норм разминочный вес. Некоторые норм реагировали, а некоторые раздувались как жабы от злости.

Пока молодой (аля свой тест на пике) буду набирать массу, но и то до тех пор пока я не достигну того что мне кажется идеальной внешности (а по местным стандартам я не много хочу). То есть естественно в какой то момент упражнения перейдут на поддержку. Но сейчас мне нужен массонабор-сушка-массонабор чтобы я был доволен, чтобы мышцы сохраняли суставы, чтобы сердечко было здоровое 

Планирую обеспечить себе максимальное здоровье на протяжении жизни (  ), а значит это еще и будет значить очень чистое питание 2к калорий (условно).

Задумываюсь о такой вот теме https://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_restriction на будущее, но хз насколько это рационально специально есть меньше чем нужно. Очевидно что с годами надо есть меньше, но никак не меньше в принципе.

^Считаю про себя тех кто не разбирает всякие блины не кладет гантели на место некультурными даунами. Так каждый должен делать если его человек не попросит их оставить. Фото жены в студию 

ПАЛКА ЖЕЗЕЛНАЯ НА КОТОРУЮ ВЕШАЮТ КРУГЛЫЕ ШТУКИ НАЗЫВАЕТСЯ ШТАНГА ПОНЯЛ?! 

она грифом зовется

 

ПАЛКА ЖЕЗЕЛНАЯ НА КОТОРУЮ ВЕШАЮТ КРУГЛЫЕ ШТУКИ НАЗЫВАЕТСЯ ШТАНГА ПОНЯЛ?! 

она грифом зовется

 

не перегружай его

мне нужен массонабор-сушка-массонабор, чтобы сердечко было здоровое  

Неплохие планы.

Ну челики 88кг (Зейн) олимпию выигрывают.

Емпти не может 75 нормальных кг весить.

Мб он 2 20 ростом?

178 у меня рост (ну мб 180), так что для меня 75 и ниже будем оптимальным. Разве нет ?

Да 75 приличных это ок будет. Прост желай качество.

Уменьшаешь процент жира при стабильном собственном весе = рост мышечной массы и силы

Делай*

короче попробовал седня в турбине этой битурбо жать это пизда АХАХх
сначала я ваще даже на риски развести хват не мог 120 попробовал еле продавил нахуй и сразу за голову забросило 
потом пошел тянуть ее между брусьев повесил чуть понажимал на нее 
вроде чуть потянулась стал хоть в хват залазить ну короче до 150х2 дошел снизу пуляет нормально могу контролировать вверху какие то закидоны начинаются надо еще врабатываться но это пиздец :D:D очень плотная 
оставил поцанам в зале прожимают пусть 

178 у меня рост (ну мб 180), так что для меня 75 и ниже будем оптимальным. Разве нет ?

ну я 179 так то, и не особо здоровый, вешу 98, думай сам теперь, за норму 

 

178 у меня рост (ну мб 180), так что для меня 75 и ниже будем оптимальным. Разве нет ?

ну я 179 так то, и не особо здоровый, вешу 98, думай сам теперь, за норму 

 

Ты же на курсе, у нас по умолчанию разные ситуации. 

У меня идеал фигуры это дрищ который весит эти 75кг 

Наверное все таки мне нужно самое поддерживаемое состояние и практичное в итоге, а сохранять мышцы с 98 кг веса я явно не смогу всю жизнь. 

 

 

178 у меня рост (ну мб 180), так что для меня 75 и ниже будем оптимальным. Разве нет ?

ну я 179 так то, и не особо здоровый, вешу 98, думай сам теперь, за норму 

 

 

 

Ты же на курсе, у нас по умолчанию разные ситуации. 

 

У меня идеал фигуры это дрищ который весит эти 75кг 

 

Наверное все таки мне нужно самое поддерживаемое состояние и практичное в итоге, а сохранять мышцы с 98 кг веса я явно не смогу всю жизнь. 

 

 

 

 

чел на фото больше весит))

Я уже не помню какой там вес назывался но точно меньше 80кг при том же росте что у меня 

он на фарме)

НУ чё братва, сегодня снова ноги, сижу думаю ,как бы разъебать себя по жести, есть предложения?  

АА сука, сегодня же акцент на бицепс бедра блять, уже две недели проёбывал, сука,  хуй походу, а не разъебаться в хламину

делать пока тошнить не будет, я так делаю