Общая тема бб/пл Т4

Так парни хочу стать сильнее чем был когда либо 

Сейчас лифты на 5 повторений жим/тяга/присяд 72.5/80/80 , через сколько месяцев думаете смогу 100/100/100 ? 

Эээ Че за Барыга тут

Так парни хочу стать сильнее чем был когда либо 

 

Сейчас лифты на 5 повторений жим/тяга/присяд 72.5/80/80 , через сколько месяцев думаете смогу 100/100/100 ?

 

 

Так парни хочу стать сильнее чем был когда либо 

 

Сейчас лифты на 5 повторений жим/тяга/присяд 72.5/80/80 , через сколько месяцев думаете смогу 100/100/100 ?

Если трениться по уму, то к концу зимы сможешь.

 

А что такое по уму? 

Вот подробно как я делаю 

Каждый поход в зал растяжка полная + разминка на скакалке

Дальше иду делать основной лифт жим/тяга/присяд/армейский жим. Каждый я делаю 6 подходов по 5 раз. Каждый 3 подход это почти самый максимум который я могу сделать за эти 5 раз. Иногда роняю на себя штанги  , но в абсолютном выражение вес невысокий и энивей я это делаю очень мягко поэтому фул безопасно. Думаю для моего уровня технику можно считать идеальной.

Стараюсь через день добавлять по 3 подхода бицепса/трицепса, делаю иногда более легкие упражнения на таргетовую мыщцу.

Я изначально планировал на 5/3/1 перейти, но мне один чел сказал что я линейно лучше буду прогрессировать решил придерживаться его совета.

Хожу каждый день, в воскресенье пресс/бицуха/трицепс в виде отдыха.

Вот я тебе и хотел посоветовать 5/3/1 Вендлера, а потом в конце поста ты и сам написал о ней.

А что такое по уму? 

если ты делаешь 6 по 5 тягу и присед 80 кг то ты гипотетически уже можешь и присесть и потянуть 100 
с жимом все сложней может быть может и за пару месяцев скакануть а может по 5 в месяц идти, фигачь больше подсобки там французский жим, если локти от него болят, то блин из за головы стоя и на блоке разгибания 

У меня проблема основная это боль в плече после упражнений рандомная

Когда делаю трицепс чувствую что жжет когда отпускаю, а когда жим бывает такое что плечо типо ломается

Думаю армейский поделаю укреплю плечи и пройдет все

Кстати я читал большое иследование которое считает диапозон 60-80 самым оптимальным для набора мыщц, то есть мне фактически такие большие веса не нужны, и цель я себе именно ставлю на рост веса в 5 повторениях пока что.

ты бля определись че тебе надо сделать 100 100 100 по фасту или чтобы у тебя мышцы росли, умник ты 

Думаю армейский поделаю укреплю плечи и пройдет все

все что я внизу написал в обратном порядке так безопасней будет 

Дискомфорт на самом деле минимальный из раздела зачесалось

Вполне очевидно что я сейчас набираю но я так же ожидаю что все силовые будут расти, и то и то хочу

ну от того что ты начнешь делать так как я написал у тебя тоже будут расти мышцы на первых парах 

ничуть не хуже чем так как от того что ты делаешь

Да нефиг ему вообще отвечать. На каждый совет он пишет стену контраргументов. Все обращения в топане по сути можно считать просто нытьем в пустоту тк все равно потом найдёт тысячу причин сделать по-своему. Зачем тогда спрашивать??? Риторический вопрос.

Он так то выясняет как лучше для него, соберёт кучу инфы, переварит её и составит рабочие схемы для себя (нет, потому что для этого нужны мозги)

Так а почему вы ожидаете что интересуешься чужим мнением = полностью скопируешь его?

То есть ты будешь прослушиваться к совету на половину?

Да? Я так обычно и делаю. Ну часто бодибилдеры ебнутые люди говорят некоторые вещи потому что это навязанно в культуре спорта / мужественности и в таких случаях лучше думать головой и бежать за фактами.

Емпти захватил раздел

Цинкосодержащие бады для выработки теста\гр 
че думаете

думаю что ты еще не похудел для них

я лучше тебя