Общая тема бб/пл Т4

Найс тренинг

где ты такую программу тренировок нарыл О_о

Хуй знает

Грудь отстает, а я вроде не особо устаю! 

У меня с плечами та же ситуация, а вот присед и тягу я тупо делаю 5х5 и все больше ничего не делаю 

Нужна гипертрофия груди, но и гипертрофию на силушку тоже хочу! 

дружище, больше - не значит лучше ))  что за нубская логика))

Моя логика в том что я понимаю что грудь у меня генетически хуевая и чтобы иметь хорошую форму требует особого внимания 

Поэтому я хочу делать базовое упражнение + тренировать верх и низ груди, для чего нужны брусья + жим + жим с наклоном 

Почему так дохуя подходов ? 

Так потому что я хочу и силу и объем одновременно 

Дрищики в зале бегают у них идеальная форма груди а у меня хуевая, так что я увидел такой выход и препятствий учитывая что дыхалки хватает да и никакой перетринированности я даже близко не чувствую нет

Вот условно хочется такую грудь, но нет сори низа нет и не было (теперь есть какой то прогресс бтв)

Так что дело не в том что я на похуй решил делать пока не умру а увидел в этом личную особенность и надобность

Ну в один день жми лёжа гантели по 55 кг 4х8, а в другой день штангу 130 кг 5х3 и будет тебе такая грудь. Что сложного-то?

Что за цифры ))) Я тебе что чемпион какой то 

Тем более самые маленькие тренировки у меня это тяга/присед (на которых я почти на пол падаю хд) но я там начинаю делать спину трицепс/бицепс и не останется время на грудь

Бля нахуй ты спрашиваешь и делаешь потом так же тупо, как и делал

Я совсем по другому делаю теперь лол ) Раньше я по ленивому сплиту сидел, челы твердили что лучше бы объем увеличить и хули я его увеличил

блять мне админа не дают, а урса нихуя не следит

Ну ты не очень адекватный если честно

я нормальный. И хуйни бы не допускал той, что сверху 

ГИЕНУ В ПРЕЗИДЕНТbl !!!!!!! ГИЕНА НАШ КАНДИДАТ 

Поддерживаю Гиену.

Эмпти книги по бб не думал писать? Мб попрет?

не попрёт

Я в том плане, что мб единомышленников найдет. Да и мб кому то прост по фану читать будет

А смысл? Что я там напишу? 

Банальные истины питания и худо бедно сделайте программу под себя + тренируйтесь в удовольствие а не в боль