Общая тема бб/пл Т4

Ебать наконец то адекватные слова слышу, не из пальца долбаеба билдера

https://youtu.be/3VjYi-fsfck

С подключением. Марка Риппето еще чекни мб

Для тупых перевожу

 

Делаешь 10-12 повторений мыщцы объемнее, 3-6 мыщцы сильнее

 

WOAW

полный бред, ты свои пасты то читаешь?

У тебя там про силу вообще ничего нет, только про выносливость.

Не мешай челику качать грудь

Вишь как объём у него прёт 

Уже нехочу рили основы бб вдолбливать непонятно кому

Если бы сам их ещё хоть немного знал

А, да, ты же знаешь (больше подходов = больше объём ), просто природа обидела

Ты дебил или что?

Если ты ешь в профиците по калориям + делаешь дохуя  подхов увеличивая вес  у тебя так и так мыщцы вырастут, а многие из вас гонятся за какой то голубой каемочкой и волшебным методом который фастом даст дохуя

Анаэробные упражнение + прогресс + долгий период это 90\100 для роста мыщц в тренировках. То есть я тебе намекаю, что насколько бы херовой моя программа тренировок не была она практически полностью эффективна

И как там твой прогресс?

Интересно, кто тебя этим дерьмом накормил, как он тебе объяснял, что от большего количества подходов ( ) мышцы растут лучше?

Тип пробиваешь мышцы жоска, чтобы точно попёрло?

херовая программа - почти полностью эффективна

херовая=хорошая?

Всё норм, просто его природа обделила

Если все что ему нужно для того чтобы стать суператлетом при херовой программе это долго поднимать, то перед нами одаренный человек

Почти любой ресурс открой про железки

Отличный у меня прогресс

Еблан пойми то что я ХОЧУ никак не будет соотносится с реальностью, потому что я хочу грудак как у проженного химика фитнес модели

Да бля, только тренера занимаются этим долбаебизмом и шаманизмом из раздела ВОТ ТУТ НАДО НА 3 ГРАДУСА УГОЛ ПОМЕНЯТЬ И ЕБАТЬ ПОПРЕТ МЫЩЦА 3х, да хоть мешком с кирпичами делай тягу, если задействуешь правильные мыщцы то будет прогресс.

Техника , время, решают а не сделал ли ты 5 или 7 подходов.

я думал что как раз если угол чуть поменять то правильные мышцы и будут задействоваться

Да дебилы тренера, говорят, Эмпти, дурачок, зачем ты 10 подходов делаешь, ты же вгоняешь организм в кардио, ему не до роста будет)))

ДА ТЫ ЧЁ ДЕБИЛ ПРОГРАММА СУПЕР, ПРОСТО ПРИРОДА ДУШИТ

ВОТ СЕЙЧАС ЕЩЁ ПОДХОДИКОМ ДОБЬЮ, ЧТОБЫ ЕЩЁ ЛУЧШЕ РОСЛА

Если ты был в зале то ты прекрасно понимаешь ) Они обращают внимание на не важную хуйню, вот тут носок чуть леве, подбородок чуть повыше, как будто портрет рисуешь.

Чуть чуть пошире руки на жиме не приводит к тому что ты вдруг не грудь вовсе тренируешь а трицепс, а вот если ты штангу не опускаешь на грудь это уже проблема и тд

Вот как ты вообще проводишь тренировки меньше 10 подходов ? Типо тягу поделал 3 подхода и домой ушел? Охуенно  Я занимаюсь всегда час-полтора это небольшая нагрузка в абсолютном выражении, но достаточно чтобы получать гормональный отклик.

я думал что как раз если угол чуть поменять то правильные мышцы и будут задействоваться

Да и ещё при разных углах ещё и разнообразней будут мышцы задействоваться, но что нам, до сверхкачка на Эмпти, лучше знающего о том, что значит разнообразие для роста мышцы 

Чуть чуть пошире руки на жиме не приводит к тому что ты вдруг не грудь вовсе тренируешь а трицепс

Блядь, может он реально троллинг, почему у него всегда всё наоборот? 

Чисто для справки, трицепс тренируется при узком хвате, и чтобы в положении для жима лёжа с грифом тренировать трицепс, надо вообще вывод (выход) другой делать

ЧУТЬ ЧУТЬ    :avtorklif:   

То есть буквально на палец передвинуть а не на 10 см

Как можно быть настолько тугодумом я ебал

Вот как ты вообще проводишь тренировки меньше 10 подходов ? Типо тягу поделал 3 подхода и домой ушел? Охуенно

А вот и те самые детские болезни "а как на меня со стороны тогда посмотрят", что и полгода назад

Нет, большая и малая группа в день, пара разных упражнений при паре подходов + растяжка (после каждого подхода изи, ну и в конце офк закрепительная)

ЧУТЬ ЧУТЬ    :avtorklif:   

 

То есть буквально на палец передвинуть а не на 10 см

 

Как можно быть настолько тугодумом я ебал

Так вот как ты грудь тренируешь

Блет природа

Прикинь умник как у меня вчера происходила тренировка? Сделал гиперэкстензию тягу потом тянул блок, потом делал пресс

Но если бы меня спина вообще интересовала, я бы прорабатывал ее больше, делая всякие подтягивания, обращая внимание на отдельные мыщцы, работал с гантелями чтобы типо стабилизаторы тоже работали и тд

Спасибо поясу за стабилизацию