Dear_Miami #17481 6 июля 2023 SoEmpty написал 40 минут назад: 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? нахуя а главное зачем. LyHatuk написал 8 часов назад: или то что предлагает Черняк, да, эти системы для тяжелой атлетики рекомендованы. главный нюанс, что тяжики все на фарме. к олимпиаде выводят только всё грамотно. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17482 6 июля 2023 Dear_Miami написал 6 минут назад: SoEmpty написал 47 минут назад: 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? нахуя а главное зачем. LyHatuk написал 8 часов назад: или то что предлагает Черняк, да, эти системы для тяжелой атлетики рекомендованы. главный нюанс, что тяжики все на фарме. к олимпиаде выводят только всё грамотно. В худшем случае с маленьким кол вом подходов ты будешь на одном уровне В лучшем ты за 3 года будешь иметь столько же прогресса как имел бы за 1 Для меня трата времени делать меньше потому что я хочу оптимальный выхлоп на единицу потраченного времени Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Dear_Miami #17483 6 июля 2023 ну ты уникум прям 15 подходов на присяд за раз Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #17484 6 июля 2023 Dear_Miami написал 16 минут назад: ну ты уникум прям 15 подходов на присяд за раз Ты спроси лучше его какой рабочий вес и повторность 😁а то 15 подходов 15 подходам рознь. Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17485 6 июля 2023 Я за раз не делаю А за 4 дня условно Мой рабочий вес 70-80кг на 10 повторений сейчас в зависимости от настроения Если бы я делал 1-5 повторений подходов было бы больше Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
BeautifulDream #17486 6 июля 2023 (изменено) SoEmpty said 2 hours ago: BeautifulDream said 4 hours ago: че-то вы на приколе тут конечно хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно 8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду 8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм Изменено 6 июля 2023 пользователем BeautifulDream Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17487 6 июля 2023 BeautifulDream написал 1 час назад: SoEmpty написал 3 часа назад: BeautifulDream написал 5 часов назад: че-то вы на приколе тут конечно хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно 8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду 8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм Так 6 дневный Сплит и будет вариацией с фулбоди а 3х дневный тоже самое только х2 объем в один день, что намного труднее Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #17488 7 июля 2023 BeautifulDream написал 11 часов назад: SoEmpty написал 13 часов назад: BeautifulDream написал 15 часов назад: че-то вы на приколе тут конечно хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно 8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду 8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм чел обьем 3 дневного фуллбади разделил на 6 дней. Что вам непонятно в этой концепции я вообще не могу понять Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17489 7 июля 2023 (изменено) Они не понимают 1. какой объем должен быть 2. поэтому думают как так он 6 дней ходит На практике я сделал для себя максимально простой режим тренировок и максимально легко поддерживаемый Я когда читаю на реддите кто как тренируется, как раз те кто уже не на нулевом уровне в 99% случаев тренируются 4 или 6 дней. Просто так легче, 3 дня адекватно только когда твоя задача поддержать форму. В прошлом году я делал 4 дня и было заметно тяжелее. Изменено 7 июля 2023 пользователем SoEmpty Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Baza_KAiF #17490 7 июля 2023 Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17491 8 июля 2023 Baza_KAiF написал 15 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой В общем я это и практикую Ну если честно я даже на условной офисной работе вставал в середине дня и шел в зал иногда на похуй ))) Но для таких вещей надо проявлять хитрость и смекалку Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Quill #17492 8 июля 2023 Baza_KAiF написал 15 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Baza_KAiF #17493 8 июля 2023 Quill написал 37 минут назад: Baza_KAiF написал 15 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка да вполне можно успеть разминку+присед+жим Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17494 8 июля 2023 Quill написал 1 час назад: Baza_KAiF написал 17 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Если ты между подходами отдыхаешь ровно минуту на таймере это пиздец какая тренировка ) 40 минут не тренировка когда ты 10 секунд приседаешь 10 минут в телефоне Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #17495 8 июля 2023 (изменено) SoEmpty написал 56 минут назад: Quill написал 2 часа назад: Baza_KAiF написал 18 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Если ты между подходами отдыхаешь ровно минуту на таймере это пиздец какая тренировка ) 40 минут не тренировка когда ты 10 секунд приседаешь 10 минут в телефоне Это тоже тренировка если веса околопредельные с низкой повторностью Quill написал 2 часа назад: Baza_KAiF написал 18 часов назад: Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Уже 10 год говорю в этих топиках что и 15 минут это тренировка усраться всраться если ебашить. У большинства однобокое мнение. Тренировочный процесс нутарала можно выстроить от одной тренировки в неделю до каждодневных. Все зависит от того какой будет обьем тренировки, длительность, интенсивность, в зависимости от частоты тренировок эти вводные меняются. Есть варианты когда и обычный сплит трехдневный выстроен через жопу и никакого прогресса на нем никогда не будет. Одинакового оптимального тренировочного режима для всех и каждого не существует. Кто говорит что существует, проецирует свой опыт на всех - не более того. Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17496 8 июля 2023 Что я накачаю за 1 тренировку в неделю ? Это уже преувеличение Я уже через два часа из последних сил буду хоть что то двигать Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #17497 8 июля 2023 (изменено) SoEmpty написал 10 минут назад: Что я накачаю за 1 тренировку в неделю ? Это уже преувеличение Я уже через два часа из последних сил буду хоть что то двигать Ну я тебя с этим поздравляю, это твоя ментальность, не проецируй. у меня есть куча примеров когда люди набирали по 10 кг за полгода на таких тренировках достаточно чистой мышечной массы. Другого варианта тренить им небыло. Тренировка да, 4 часовая, долгая и супернагруженная, тем не менее, тянули. Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #17498 8 июля 2023 (изменено) Так это не вопрос психологии У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол Изменено 8 июля 2023 пользователем SoEmpty Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #17499 8 июля 2023 (изменено) SoEmpty написал 21 минуту назад: Так это не вопрос психологии У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол Я написал про проецирование своего опыта так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. Вот чего надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же. И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле. Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
3Kbandit #17500 8 июля 2023 LyHatuk написал 1 час назад: SoEmpty написал 1 час назад: Так это не вопрос психологии У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол Я написал про проецирование своего опыта так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. Вот чего надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же. И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле. хз скорее суставы убьеш ебашиловом на стройке+ебашиловом в зале х3 раза/неделю чем "жир будет переть из всех щелей на теле" постоянно будешь голодным и все равно будешь сухим или как ты сказал "гореть" но в длительной перспективе такой образ жизни/тренировок просто неадекватен и его невозможно поддерживать долго без негативных последствий для здоровья Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение