Фотки наших атлетов Т4

17 лет

74кг/175см

жим 120 на раз, 80 рабочий

фоткам месяц

80 на сколько жмешь?

8/6/6/4/4 обычно

так то странный какой то разброс между рабочим и максимальным

ладно бы ты там еще 80 на всех подходах 10 раз жал, а так хз даже

кстати да

Норм разброс

Это нормально

Жму на тренировках 140х3

на проходке 180

это что получается, если я 80х5 могу выжать, то на раз сотку выжму?

смешно же

Чето я жму 90х12 на изичах подхода 3 и у меня жим 130, а он 80х8 и у него 120. По-моему 80х8 это 100-105 потолок

 

Это нормально

Жму на тренировках 140х3

на проходке 180

да на астероидах своих и не такое небось можешь

ну я кстати заметил что когда веса запредельны, то разница между рабочим и максимальным довольно велика

 

один мужик работает от силы с 90-100, а на раз жмет 180

запредельные веса, какой же ты даун со своими теориями

Ну короче смотря как работать. Кравцов еще говорил, что обычный билдер, который работает в объемном режиме имеет не такой большой разброс рабочий-максимальный. Но стоит ему заняться жимом на максимум и сменить режим тренировок - разброс вырастет очень быстро.

Там эти высокопороговые быстрые мышечные волокна и прочая наука, но на правду очень похоже.

Так и есть, все он правильно говорил.

Ну и еще жимовики например работают с весом 60-85% обычно на тренировках

при максимальном жиме в сотню например

это 60-85кг

кол-во повторений редко превышает 4

То есть не до отказа. Это и позволяет делать жим по 3-4 раза в неделю.

При лучшем жиме в 145 кг рабочий 90% времени был 100 кг

так то странный какой то разброс между рабочим и максимальным

ладно бы ты там еще 80 на всех подходах 10 раз жал, а так хз даже

как есть

я первый подход могу сделать раз 12-14 но тогда остальные буду делать по 2 раза

очень быстро устаёт мышца

и так на всём

Попробуй креатин

Смена тренинга, на развитие ммв Но вопрос нужно ли это, взрывная сила видимо неплохая, а значит можно не отвлекаться пока не приблизится к плато.

Ебаные жиробасы становятся такими ахуенными когда начинают заниматься, а надо просто перестать жрать

Попробуй креатин

слышал что лучше не юзать до окончания полового созревания

 

Смена тренинга, на развитие ммв Но вопрос нужно ли это, взрывная сила видимо неплохая, а значит можно не отвлекаться пока не приблизится к плато.

я щас итак ебашу круговые тренировки, что-то типо кроссфита, 7-9 упражнений без отдыха, потом отдых 5 мин и потом снова. Так 3-4 цикла пока блевать не потянет

по каким схемам так быстро жим апнул? и со сколько начинал?

Креатин и половое созревание

запалюсь

17 лет

74кг/175см

жим 120 на раз, 80 рабочий

фоткам месяц

пресс делай имхо