Тренировочные схемы

Просто может быть все схемы лень чекать? ты бы подписал типа ссылка - СВЕРХ МОЩНЫЙ ТРЕНИНГ

Просто может быть все схемы лень чекать? ты бы подписал типа ссылка - СВЕРХ МОЩНЫЙ ТРЕНИНГ

Эту даже открывать не надо, видно же по ссылке, что одно и то же.

Киньте ссылочку на 5х5 схему

фалеев гугли. не благодари

растолкуйте мне, как 3 раза в неделю жим 80% от максимума поможет апнуть его?

http://do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.469/

не читал книги по пл?

Почему тему не апаем люди? С дрышеблога там кто-то по фалееву занимается вроде? Маваша 5х5 говорит юзает.

схема первого поса темы для новичков

Почему тему не апаем люди? С дрышеблога там кто-то по фалееву занимается вроде? Маваша 5х5 говорит юзает.

из фалеева я юзаю только 5х5

сейчас благодаря тому что ты апнул прочитал весь принцип этой схемы

может перейти только на базу и выкинуть всю дрочку типа жима ногами, жима гантелей и тд?

Подумай, реши) на мой взгляд жим гантелей куда лучше разводок, для новичка.

Подумай, реши) на мой взгляд жим гантелей куда лучше разводок, для новичка.

я думал и разводки убрать

только база+жим под углом, а то после брусьев средний пучок груди намного сильнее накачан чем верх и выглядит стрёмно

да и что я могу надумать, я же не шарю

Делай

1) Жим горизонт.

2) Брусья.

3) Жим наклон.

Обычно новички растут от любых нагрузок, но на мой взгляд 5х5 не твой вариант, хотябы 3(4)х8. У тебя наверно кроме рук и ног в зале ничего и не забивается толком)

как раз таки я больше всего ощущаю грудь

меньше всего ноги, наверное потому что есть запас кг 5-7.5, как-то мне приседа не хватает

на руки я ничего не делаю кроме как пшнб и косвенно когда делаю тягу верхнего блока, гориз тягу, подтягивания, жим

тренер говорит что у меня руки слабоваты и я из-за этого не могу нормально спину загрузить

Ну тут видишь каждому свое, я когда начинал вообще больше одного упр сделать не мог на мышцу)) пришел пожал лежа все пиздец дельты, трица не рабочие, пошел по приседал после тягу блока поделал короче как рак туда сюда бегал чисто инстинктивно занимался по ощущениям) но по поводу 8ми повторов минимум новичку я все же считаю дефолтом.

Я думал Фалеев это база только и никакой подсобки.

Пн Жим5х5+Подтягивания 5х5

Ср Присед5х5+Жим стоя 5х5

Пт Становая 5х5+Легкий жим 5х5

Нет?

Блять хуево, с этого акка нельзя темы редачить.

Ты кто такой?

Кокейн

А что у тебя со старым акком?

присед раз в неделю? ебаный стыд, ты таким образом его апнешь за год на 10кг

присед раз в неделю? ебаный стыд, ты таким образом его апнешь за год на 10кг

это как вообще? Наверное ты ноги как по другому еще тренировал, ибо полное восстановление даже после очень тяжелого приседа происходит через 4-5 дней