Фотки наших атлетов Т5

Дк он может и мясо тоже проебать, и слабее стать, и хуёвее выступить.

Да я знаю, что такое сушка и как это сложно, и какие там нюансы) Я сразу все делаю на то, чтобы силовые по минимуму терять. Жим даже растет.

Лухатук верно подметил, мне не нужна сепарация. 83 кг это как раз и будет 9-10% жира. Все отлично

Ну типо 10кг за две недели это реально, но из этих 10 кг, мышц больше чем жира будет наверняка, типо если быстро горишь, то в месте с мышцами полюбас, а если медленно, то можно только жир терять, а мышцы держать по максималочке

в межсезон суше чем некоторые на сцене

бля, не сказал бы

есть гайд как пихать в себя 5к+ ккаллорий ?

тк от 5к масса не растет (офк еда онли правильная , без всяких пельменей,хлеба и тд )

убираешь всякое говно-метаболизм разгоняется и можешь съедать килограмм крупы, инфа сотка

какое говно ?

из еды - яйца,гречка,рис,курица,арахисовая паста,цельнозерновой хлеб,овощи,фрукты(онли яблоки/бананы)йогурт,творог,сыр

ничего лишнего вообще о_о

чего блять, от 5к масса не растет? ты мистер олимпия и у тебя уже больше сотки сухой массы или хуле она не растет?

подозреваю что ты считаешь хуево и там 2.5-3к на деле

5 к не растет? ну я хз парень...

я и на 3к набираю. Хуй знает. что бы 5к сожрать ебать уебаться надо. Профи ёбаный

ноздря как был говноедом дрищавым, так и остался.

фу блять, смотреть противно на этот шлак.

чего блять, от 5к масса не растет? ты мистер олимпия и у тебя уже больше сотки сухой массы или хуле она не растет?

подозреваю что ты считаешь хуево и там 2.5-3к на деле

ноздря как был говноедом дрищавым, так и остался.

фу блять, смотреть противно на этот шлак.

 

чего блять, от 5к масса не растет? ты мистер олимпия и у тебя уже больше сотки сухой массы или хуле она не растет?

подозреваю что ты считаешь хуево и там 2.5-3к на деле

а ты че тут трешься, иди в покер играй - максимум что ты поднимешь, 2к за инвент

слышь пацаны вот вопрос хуярю я значит еду так

завтра 100гр овсянки на молоке

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

потом протеиновый коктейль

потом творог

в течение дня сьедаю еще +- 500 гр бананов и чет ну пиздец масса медленно идет

слышь пацаны вот вопрос хуярю я значит еду так

 

завтра 100гр овсянки на молоке

 

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

 

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

 

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

 

потом через 2 часа ему 100гр гречки ( сухой вес конечно же ) 150 гр куры

 

потом протеиновый коктейль

 

потом творог

 

в течение дня сьедаю еще +- 500 гр бананов и чет ну пиздец масса медленно идет

это потому что твоим почкам пизда от такого количества белка

Тут 200 граммов белка наберётся максимум, разве это дохуя?

Тут 200 граммов белка наберётся максимум, разве это дохуя?

400гр гречки=56гр б, 600гр мяса = 142,8, = 198гр б, + творог(200гр) = 234гр б, не считая прота уже дохуя выходит, если конечно он не 120кг весит

http://www.youtube.com/watch?v=UBygUaRy8_A

покажи нам такие случаи, где почки страдали от большого количества белка.

Только без всякой хуйни: "ну пацаны там говорили" или "я читал, я знаю". Конкретный линк на конкретный случай, где будет подкреплено анализами.

А то развелось теоретиков, начитавшихся википедии.

покажи нам такие случаи, где почки страдали от большого количества белка.

Только без всякой хуйни: "ну пацаны там говорили" или "я читал, я знаю". Конкретный линк на конкретный случай, где будет подкреплено анализами.

А то развелось теоретиков, начитавшихся википедии.

сливаюсь, пруфов нет, пусть ебашит по 3гр