Фотки наших атлетов Т5

всем по 3 дня за флуд в теме фоток

и вообще

болит спина - ебашь тягу

в правильной технике с малым весом и будет заебись

все вылечишь, укрепишь

охуенное ощущение в пояснице когда ебанул гиперэстензий с приличным весом

прям немного прогибаешься и кааааааайф

ребята, что лучше делать по кд?

приседы или становую?

скручивания

пшнб же

пшнб же

у меня был опыт. делал через день.

посыпался. даже на курсе.

:lol:

куда ты посыпался

к ебеням

восстанавливаться не успевал.

даже тестостерошка не помогала.

Становую пару месяцев не делаю, присед наше всё

Становую пару месяцев не делаю, присед наше всё

че так?

Блять Джеди, 1 раз в неделю одну группу достаточно, хули как нуб

АХАХАХАХАХА

ДЖЕДИ ПОСЫПАЛСЯ

ЕБАТЬ

Становую пару месяцев не делаю, присед наше всё

че так?

Сейчас делаю подтягивания, тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги

А на ноги только присед и разгибания

Становую пару месяцев не делаю, присед наше всё

че так?

Да вот хуй его знает, просто убрал

Сейчас делаю подтягивания, тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги

А на ноги только присед и разгибания

ебать мало

Раньше делал много и понял что это хуйня, сейчас 2-3 упражнения на группу и норм

Делаю присед, жим ногами в короткой амплитуде, блюю.

рачки ибание

разделять, не за 1 треню все хуярить

к примеру 1-й день передняя часть бедра, 2-й задняя

Я хожу 3 раза в неделю, куда я тебе буду впихивать 2 дня ноги ?

рачек х2

1-я неделя передняя часть

2-я задняя