Фотки наших атлетов Т5

Ну я сначало скотину делаю, 3х12 медленно и концентрировано под присмотром друга билдера, а потом молотки 10-13кг на 12-15 раз. Биц растёт главное

Молот такое упражнение, в котором, как мне кажется, кисть находится в наиболее удобном положении и вес гантели будет максимальный. Поэтому там можно спокойно 15кг брать и работать 5х15 с минутой отдыха.

Молот такое упражнение, в котором, как мне кажется, кисть находится в наиболее удобном положении и вес гантели будет максимальный. Поэтому там можно спокойно 15кг брать и работать 5х15 с минутой отдыха.

По технике там бицуху уносит и 10

я хз посоны как-то раз взял 17,5 делал как нехуй петь, не понравилось(( так и продолжил раз в недельку с грифом.

Да никуда там не уносит бицепс с 10кг, не неси ерунды

Если первый упражнением делать, конечно не вынесет.

Делал после ПШНБ. На тот момент пшнб был 32.5х3х8

Я с 14 кг на 36 повторов делал. Ппц биц жгло. Первым упражнением

Я ещё после спины его треню

блин, поясните по гири, вы пробовали их на биц взять?

уебанство, есть же гантели и штанги

ага, когда самые тяжелые гантели 12кг весят, то на них прям раскачаешься пиздец

ну а штанга то да, но не ей единой

Я до того как в зал пошел - занимался дома. Брусья, отжимания и с гирей делал жимы вверх и подъем на бицепсы. От гири запястье болело

мне всегда казалось, что эта боль в запястьях это боль связок, которые укрепляются, по крайней мере они у меня со временем болеть перестали, видимо укрепились

Ахуеть я жирный

всем бы быть такими "жирными" с проглядывающими кубиками, наверное ты самый большой в зале

мой друг билдер, намного больше и настолько сухой, что волокна видно

ещё раз 10 про своего друга билдера пиздани

а хули, не каждый день видишь здоровых кабанов

ты в зеркале его каждый день видишь, да еще и учитывая твои силовые так вообще