Блог лучшего жимовика планеты

Всем привет! Обосравшись третью неделю на подтягиваниях, я принял решение подтягиваться через день (плюс минус, когда-то буду пропускать). Становую вчера сделал 85х3 довольно легко, снял видос, скоро будет. Техника вроде норм, самому нравится, но плохо работаю спиной, видимо разгибатели слабоваты, из-за того, что не делал становую давно. Отсюда проблема, что сначала пытаюсь выпрямить ноги, а потом спиной дотянуть. Буду стараться исправить косяк.

Видео чуть позже залью

давай давай. Чувак в зале тоже раньше висел на турнике чисто, секунд по 10-20. Сейчас хуярит по 16 подтягиваний параллельным хватом. По 4 подхода подтягивался в самом начале любой тренировки, кроме спины. Там он 3 подхода делает.

Вот вам пока фотка моих дрищеног. Были на 8см больше

http://youtu.be/afFNKFCweto

Всем вертикальные видосы, посоны

лопатки в конце не сводишь и в пол смотришь, вверх смотри и пизже будет)

Лопатки вверху только лалки сводят, ненужное движение. И я не в пол смотрю, а держу голову в одну линию с позвоночником. Об этих вещах говорит Дмитрий Смирнов, уважаемый для меня тренер. Так что обе "ошибки", что ты описал, я делаю намеренно. Кстати про голову в одну линию с позвоночником так же говорит Эллиот.

Дмитрий Смирнов

На полу что-то интересное наверно,нужно наверх смотреть конечно и нужно сводить лопатки еще на старте

Бля пиздец кого слушать то

посмотри как тянет Бенедикт Магнуссон

эллиота

http://www.youtube.com/watch?v=N9HIQrLquMs

http://www.youtube.com/watch?v=8s8VBORQm8Y

испраляй осанку. с такой спиной некуда не годится

о, и доктора наук медицинских подтянулись.

Охуенно вчера отзанимался. На первой тренировке брусья были 12 8 6 без веса, в этот раз с 15 кг делал уже по 12 не в отказ, это учесть, что работа была проделана бОльшая, чем на первой тренировке. Так же снимал жим. Сейчас вот смотрю - с пустым грифом более менее получается, но на 90 вообще говнище. Чуть позже залью.

Прибавил 3кг за неделю, неделю назад сказал себе, что не буду взвешиваться, но визуальные изменения в зеркале не позволили мне не взвеситься

Ты ща быстро форму обратно вернешь, за месяц-полтора, еще и в плюс выйдешь :))

Уже месяц прошел, а я вернул только 5кг) Хотя тренировки нихуя не объемные и не интенсивные, видимо со слишком маленьких весов начал

Радуйся лучше :) у меня из-за ебанного стресса вес 75 и жира прибавилось немерянно.

ну блять не тебе на жир жаловаться

ну блять не тебе на жир жаловаться

поезд пассажирный