Блог лучшего жимовика планеты

 

Хадор, а че у тебя с жкт?

г э р б

я ща не тренюсь с субботы и не жру почти(больно кушать)

Короче решил запилить мини-отчетик. Занимаюсь 1-2 раза в неделю, чисто в кайф, ибо не жру почти, по сравнению с тем, что было раньше. Не могу без зала кароч. От работы постоянно болит поясница (причем это крепатура обычная, как после становой например) ибо с керкером постоянно раком стоишь. Поэтому вчера ебашил перед приседом разгибания в суперсете. Разгибания я делал почти все плитки (у меня походу квадры сильные, ибо даже химари в зале не могут ебануть столько, сколько ебашу в разгибаниях я, хотя приседают больше) и потом сразу на присед шел 50кг. В разгибаниях 15 и в приседе 15 повторений делал. Перед этим суперсетом делал икры стоя 4 подхода и сидя 3 подхода, сегодня икры больше всего болят. Потом поделал тягу в Хаммере с отдыхом 30сек подходов 8-10 разными хватами, и потом жим гантелек сидя поебашил. до 30х8 дошёл вроде, последний сделал дроп-сет и добил 20кгх15.

До этого ебашил короче либо чисто верх тела, либо чисто ноги. И вот пробовал суперсеты на руки типа упражнение на бицепс из растянутого положения и на трицепс из растянутого, а потом из сокращенного также. То есть два суперсета по 2-3 подхода. Сначала из растянутого 2-3 подхода, потом из сокращенного. Ощущения вообще збс, я там чуть не кончил. Руки потом охуенно болели. И вот как раз в качестве упражнения в сокращенной позиции попробовал сгибание с верхнего блока одной рукой - бля, такое охуенное упражнение.

Такие дела короч. Сбросил уже 4 кг, но, я где-то писал уже, мне кажется, что это вода и гликоген ушли. В талии 5 см, в жопе так же слил. В ногах по 2.5-3см, но они такие збс по форме стали, девушка и друг заметили тоже. В руках слил по сантиметру, в груди 2 см.

я и по 10кг на работах сливал не теряя ни капли силовых, так что херня все это

Ну с генетикой каждый сможет

Я короче слил пизда, вечером закину дрищавых фоток рук.

я и по 10кг на работах сливал не теряя ни капли силовых, так что херня все это

я и по 10кг на работах сливал не теряя ни капли силовых, так что херня все это

хаха

Здоровый Сколько рука?

Здоровый? Я думал вы меня засрёте, я слил пиздец. Сейчас не знаю, сколько рука, была около 40. А еще я вчера гантели по 36 кг ни разу выжать не смог.

На третей фотографии ноги совсем как будто не от твоего верха)) мб угол съемки просто такой.

Просто шорты свободные, поэтому так кажется.

может быть.

У меня ноги отстают сильно от верха - похуй на это.

Предпочитаю сперва набрать верх до нужной массы, а потом подогнать ноги под него. Конечно их треню, но явно не в нужном качестве и количестве

пиздец вы бы меня видели )) седня сфотакаюсь засрете меня хаха)

Просто шорты свободные, поэтому так кажется.

прав. у меня преобладают ноги, и собирался делать как раз как Лунатик, если бы щас не бросил тренировки.

Пацаны, как поумнее разбить двудневный сплит, если мне похуй на ноги и их можно поставить в конце? Немного подразобрался с бюджетом, вроде могу себе позволить жрать более-менее, хотя офк не так как раньше.

Отстают плечи, поэтому думаю пока так:

1 день - плечи+руки, в конце фронт присед+сгибания голени. Ну и икры может.

2 день - грудь+спина, ну и мелкие тоже сюда добавить немного.

мелкие группы мыщц отдельно, большие отдельно

не ок же

замиксовал бы дефолтно

1) спина грудь плечи

2) ноги руки

я бы так сделал

Дак говорю же, на ноги плевать, зачем на них отдельный день? Грудь тоже норм от жима.