Блог лучшего жимовика планеты

Решил, что надо запилить в свой блог. Мой рацион на данный момент:

 

 

Просто готовлю с вечера, вот и вся ебала. 3 пакета риса (в пакетах покупаю коричневый - он не разваривается + удобно). И котлеты делаю. Вот с ними ебалы побольше. Сначала надо фарш заебашить, потом котлеты эти ебаные сделать и посуду еще помыть. С утра ебашу обычную овсянку на молоке с медом, потом эти три приема, потом яйца и творог на ночь. + В тренировочные дни залетает 2 протеиновых коктейля: до и после тренировки. После тренировки с бананом. В нетренировочные дни вместо протеина два приема гейнера.

 

Ах да, плюс ко всему до завтра съедаю банан с креатином, после тренировки тоже креатин, в течение дня 2 столовых ложки льняного масла и витамины два раза в день витрум.

 

Котлеты делаю из куриного филе. В кух.комбайне делаю фарш, добавляю лук, яйцо, перец, немного соли. И в пароварку это дело

Обновил первый пост

как котлеты в пароварке делаешь?

Я ж написал в конце поста чуть выше

действительно

яйца достаточно чтобы не разваливались?

На 800г куриного филе 2 яйца за глаза

господа

(офицеры)

хочу поделиться с вами историей, случившейся со мной сегодня в зале

готовлюсь я, значится, приседать третий подход

заключительный

но тут слева возле стойки с блинами

стоят двое ребят

один вешает

на жим ногами

а другой командует там чето

я им говорю

ребят, отойдите

беру штангу

отхожу

приседаю первое повторение

второе

и на третьем повторении

ебанул одному из них по спине

и сел внизу

как заору на них

сказал же блять отойти

тупые

и еле встал блять из полного седа

потом еще сказал им, что они дауны

Твоя ошибка, ты должен понимать, что тебя в большинстве своем окружают дибилы. И их нужно опасаться

Слыш лунатик, а у тебя поясница норм держит на приседе? Я прост раньше всегда с поясом приседал, а щас забил на это дело и пояснице прям тяжело. Становая поможет? Я раньше ее не делал, щас начну на этой неделе, на той не получилось, т.к. ноги болели от приседа.

гиперэкстензии мб лучше?

 

кстати, по поводу кулстори

сегодня бицулепрессо мастер

взял сет из гантелей в виде 20 18 16 14 12

ПО ОДНОЙ

и делал на биц сгибы каждый по очереди раз по 5 без остановочно

 

после моего ахуевания сказал, что пока он не доделает я не могу взять гантелю вообще и могу поделать с одной свое упраженение

 

в итоге гантели мы у него отжали, но сам факт забирания 5 гантелей разных весов это пиздец

учитывая что в зале только одна пара каждого веса

Кстати щас парень ходит в зал, вот сегодня вроде прогу начал которую тренер дал, а до этого бицуху качал 10ю упражнениями, если не больше

зачем вам пояс если вы делаете 8-10 повторений? как не посмотришь каждый второй с этим поясом.

Слыш лунатик, а у тебя поясница норм держит на приседе? Я прост раньше всегда с поясом приседал, а щас забил на это дело и пояснице прям тяжело. Становая поможет? Я раньше ее не делал, щас начну на этой неделе, на той не получилось, т.к. ноги болели от приседа.

держит, задумывался по этому поводу онли когда делал гиперэстензии с весом перед приседом - вот тогда пояснице жуть на приседе была:)) у меня щас кстати 2 тренировки становой в неделю и жима, присед одна треня. Хорошо что у меня талия для ремней из зала слишком маленькая, а то бы небось когда начинал ходить пытался бы нацепить ремешки на тренировке. :))
Изменено 14 января 2014 пользователем LyHatuk

Если есть возможность,и присед 100 кг и больше,всегда одевайте пояс,какой смысл его не одевать?

Если есть возможность,и присед 100 кг и больше,всегда одевайте пояс,какой смысл его не одевать?

а смысл одевать?

Если есть возможность,и присед 100 кг и больше,всегда одевайте пояс,какой смысл его не одевать?

а смысл одевать?

Как то по здоровее спина твоя будет.

Изменено 14 января 2014 пользователем Andier

С Макс весами согласен, в повторностях выше 4 маразм. Имхо

С учетом моей разминки я начинаю одевать пояс со 120,со 2 разминочного подхода,всегда,на тяге тоже самое.

Я на 6 в бинтах вставал 215, без пояса я бы отложил кое что в штанишки.

НА

ДЕ

ВАТЬ

Маразм прав, мне тоже глаза режет