Спортивное питание Т4

на ночь ебашу, или перед треней, без сока.
полет нормальный.

лучше напиши как ты суст ебашишь

на ночь ебашу, или перед треней, без сока.

полет нормальный.

суст не ебашу

Пацаны, подскажите плз нормальные омега 3 (желательно с айхерба) плз.

И какие витамины выбрать? Эти http://ru.iherb.com/Universal-Nutrition-Daily-Formula-Multi-Vitamin-Mineral-Complex-100-Tablets/41356

или вместо одних купить эти http://ru.iherb.com/21st-Century-One-Daily-Men-s-Health-100-Tablets/26029

и эти

http://ru.iherb.com/21st-Century-One-Daily-Maximum-Multivitamin-Multimineral-100-Tablets/43833

и пить вместе их, в день по одной.

Изменено 7 ноября 2016 пользователем GO_STASIK

дейли формула норм витамины, по 2 таблеточки пей, утром и вечером по одной.
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323 вот норм рыбий жир.
 

стоит переходить на дайли формулу с ON opti-men? или один фиг?

в опти-мене дозировки намного выше.
А ты по сколько опти-мен жрешь?

одну таблетку в обед

дейли формула норм витамины, по 2 таблеточки пей, утром и вечером по одной.

http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323 вот норм рыбий жир.

 

Спасибо, я думал их надо во время обеды принимать, я про витамины.

А если взять вот эти омега-3 http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104

и с корешом пополам разделить, ведь это выгодней выходит, не))))?

 

блять, ГЕНИЙ, КТО БУДЕТ ПОКУПАТЬ ИЗОЛЯТ ЧТО БЫ ПИТЬ КРЕАТИН!?!?!? КТО ЕБАТЬ?!

то что его никто не будет покупать ради креатина, не значит что можно развыебываться, но при этом самому не полную инфу выдать,что помогает усваивается креатину инсулин, а не сладкое блядь.

 

Блять я чё теперь должен всегда расписывать каждому уебану? Я доступынм языком объясняю, а не как ты выёбываюсь терминами из спортвики

 

дейли формула норм витамины, по 2 таблеточки пей, утром и вечером по одной.

http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323 вот норм рыбий жир.

 

Спасибо, я думал их надо во время обеды принимать, я про витамины.

А если взять вот эти омега-3 http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104

и с корешом пополам разделить, ведь это выгодней выходит, не))))?

 

да, выгоднее.

 

 

блять, ГЕНИЙ, КТО БУДЕТ ПОКУПАТЬ ИЗОЛЯТ ЧТО БЫ ПИТЬ КРЕАТИН!?!?!? КТО ЕБАТЬ?!

то что его никто не будет покупать ради креатина, не значит что можно развыебываться, но при этом самому не полную инфу выдать,что помогает усваивается креатину инсулин, а не сладкое блядь.

Блять я чё теперь должен всегда расписывать каждому уебану? Я доступынм языком объясняю, а не как ты выёбываюсь терминами из спортвики

ты как раз развыебывался на финта, при этом нихуя не полноценную информацию дал, а я объяснил чуваку что достаточно выброс инсулина простимулировать, моя информация на голову выше твоего тупого хейта.

 

 

белок так же стимулирует хороший выброс инсулина

 

Рли что ли? Я не знал  

 

Как долбоеб жрал творог с чем-то сладким, чтобы он лучше усвоился   

 

белок так же стимулирует хороший выброс инсулина

Рли что ли? Я не знал

 

Как долбоеб жрал творог с чем-то сладким, чтобы он лучше усвоился

а у творога вообще очень интересно, у него инсулиновый индекс очень высокий, когда обычно смотрят только на ГИ, который у него низкий, а тут вот такой вот казус, уровень сахара в крови повышает творог не сильно, но при этом вызывает большой выброс инсулина.

 

 

 

Вообще если не ошибаюсь, инсулиновый индекс практически всей молочки сравним с глюкозой, когда ГИ может не превышать 30.

 

@@ZeeM поправь если что не так

 

 

 

Да кстати, люди так ловят гипогликемию, на высоких нагрузках принимают быстрые протеины, провоцируют сильный скачек инсулина, а в крови и так немного сахара, а на фоне выброса инсулина вообще отъезжать начинают, жрать-то хочется на инсулинчике-то.

 

 

Поэтому на диетке, что бы постоянно не хотелось жрать, стоит есть продукты не только с низким ГИ, но и с низким ИИ. Вот.

Изменено 8 ноября 2016 пользователем LyHatuk

попил сейчас чаек с сахаром и бутербродом и нормально

чай с сахаром 

 

http://cs.pikabu.ru/images/big_size_comm/2013-10_2/13811522414923.jpeg

 

http://cs5.pikabu.ru/images/big_size_comm/2015-11_6/1448771252136916824.jpg

Изменено 8 ноября 2016 пользователем LyHatuk

только соки манго употребляю
чаек давление повышает ( ( (

выпил чайок с медом перед сном 

 

 

 

блять, ГЕНИЙ, КТО БУДЕТ ПОКУПАТЬ ИЗОЛЯТ ЧТО БЫ ПИТЬ КРЕАТИН!?!?!? КТО ЕБАТЬ?!

то что его никто не будет покупать ради креатина, не значит что можно развыебываться, но при этом самому не полную инфу выдать,что помогает усваивается креатину инсулин, а не сладкое блядь.

Блять я чё теперь должен всегда расписывать каждому уебану? Я доступынм языком объясняю, а не как ты выёбываюсь терминами из спортвики

ты как раз развыебывался на финта, при этом нихуя не полноценную информацию дал, а я объяснил чуваку что достаточно выброс инсулина простимулировать, моя информация на голову выше твоего тупого хейта.

 

нахуй мне долбоёбу нормальные ответы давать, термины и я в спорт вики могу посмотреть, по сути ты тоже самое сказал, только с выебоном

"долбоёбу" нужно было запятыми выделить, неграмотный