растяжка

[Olololnet]

спортивные дотеры, поделитесь советами как улучшить ебучую растяжку. речь идёт не об экзотике, а о банальном "достать руками в пол" или посложнее - шпагат.

 

я не пойму, но занимаясь рукопашкой + зарядкой с растяжками не имею никакого прогресса месяца 3, как была хуйня, так и осталась хуйня. статичные без рывков, с покачиваниями - всё есть, регулярность есть.

 

чего не хватает то?

[Olololnet]

значит спорт можете только обсуждать, попивая пивко, но сами в этом не участвуете. собаки сутулые

 

проконсультировался с учителем по танцам по растяжке и понял это:

• две кое-какие растяжки на рукопашке это хуйня. 2 дня из 7 дней это мало. и результатов поэтому нет
  
• тянуться надо ежедневно. и не по 2 минуты на зарядке, а по полчаса
  
• покачивания туда сюда это хуйня. нужно вытягиваться до несильной боли, зафиксироваться и удерживать положение
  
• по утрам перед растяжкой надо согреваться, хоть прыжками хоть чем
  

[t1]

Хули ты воешь, баклан? Черту понятно, что тянуться нужно ежедневно и не покачиваться, а вытягиваясь в струнку до болевых ощущений.

Сам по вот этой методе занимался и за 3 месяца спокойно садился на продольный шпагат и буквально 2-3 см не хватало до поперечного.

http://torrents.net.ua/forum/viewtopic.php?t=281518

[Пашка_Пузырь]

Старость не радость

[Olololnet]

Хули ты воешь, баклан? Черту понятно, что тянуться нужно ежедневно и не покачиваться, а вытягиваясь в струнку до болевых ощущений.

Сам по вот этой методе занимался и за 3 месяца спокойно садился на продольный шпагат и буквально 2-3 см не хватало до поперечного.

http://torrents.net....ic.php?t=281518

как быстро проебался шпагат, когда перестал тянуться?

[t1]

Хули ты воешь, баклан? Черту понятно, что тянуться нужно ежедневно и не покачиваться, а вытягиваясь в струнку до болевых ощущений.

Сам по вот этой методе занимался и за 3 месяца спокойно садился на продольный шпагат и буквально 2-3 см не хватало до поперечного.

http://torrents.net....ic.php?t=281518

как быстро проебался шпагат, когда перестал тянуться?

После полного прекращения тренировок мог выёбываться перед тёлками садиться на продольный шпагат ещё около 2 месяцев легко. Потом всё труднее и больнее опять было.

 

Сейчас уже прошло полтора года после этих тренировок и ни о каком шпагате не может быть и речи, но "Лотос" делать могу в принципе, не говоря уже о "достать до пола руками". Правда у меня руки длинные и я в спортзал хожу 3 раза в неделю.

[Snob]

пол мыть удобно наверное

[Olololnet]

теперь тянусь как сука каждый день

[Drama]

Попробуй подушки под спину подкладывать

[Seadog]

люблю тянуть пивас, норм растягиваю

[Olololnet]

люблю тянуть пивас, норм растягиваю

ясно, потом покажи мне магазин с почками и печенью

 

Попробуй подушки под спину подкладывать

&&&&

[Johanan]

займись йогой 3 раза в неделю (тока аштангой офк)

заебок будет

[Seadog]

люблю тянуть пивас, норм растягиваю

ясно, потом покажи мне магазин с почками и печенью

 

Попробуй подушки под спину подкладывать

&&&&

кури бухай подыхай

[Olololnet]

люблю тянуть пивас, норм растягиваю

ясно, потом покажи мне магазин с почками и печенью

 

Попробуй подушки под спину подкладывать

&&&&

кури бухай подыхай

это не подобает воину Юпитера

[AndruwaVanguard]

люблю тянуть пивас, норм растягиваю

:lol:

[Arthas]

каждый день надо растягиваться

лично я по минуты 4-5 в день делаю и нормич

сажусь на оба шпагата кое как

ну типа не как ван-дамм прям, но тоже вроде как норм х3

 

если полгода подряд не позаниматься, то начинаеш тупо с 0, я месяцев 9 назад с 0 начинал, чет забивал на год где то, даже не знаю почему, боль была нереальная первое время, больше никогда не забью, потому что чем больше возраст тем еще больнее потом будет, если сравнивать с 8 лет когда на тэквандо ходил и с 14 лет когда просто решил на шпагат снова садиться, то эт ваще пиздец, в 8 лет почти не помню даже боли, в 14 было больно весьма, а в 22 просто адище, настолько больно что каждый день ждёш этих мини-тренировок как ада и оттягивал как можно дольше лиш бы не начинать страдать , но надеюсь это всё навсегда позади и я больше никогда не забью на растяжку

[Drama]

зачем вам растяжка?

[Olololnet]

сказали же полы удобно мыть руками

[ахм]

ап

че как успехи автор?

я садился на шпагат последний раз 7 лет назад, как прочел этот топик начал разминаться, но не каждый день, по пару минут, и в общем я снова полностью сел на шпагат, пока только на секунду, но все же

[Banderas]

делаю зарядку йогу растяжки каждый день

 

хм. может тоже шпагат потянуть