Пост-чатик. Для всех. (3)

А дома разве нельзя делать дефолтные упражнения с какими-нибудь гантельками? Офк будет медленнее, зато ходить никуда не надо.

Дешевле купить абонемент годовой, чем набор инвентаря

дома ты будешь отвлекаться на всякую хуиту, а в зал ты пришёл и кроме как качаться там нечего делать

самосовершенствование - онанизм саморазрушение - вот что действительно важно!!!1111

Вот только выйти бывает сложнее, чем взять гантельки дома и поебашить с пол часика. У меня есть пару гантель и стулья, на которых можно делать разные упражнения.

Вот только выйти бывает сложнее, чем взять гантельки дома и поебашить с пол часика. У меня есть пару гантель и стулья, на которых можно делать разные упражнения.

В 10м классе угорел по гантелькам и разношёрстным отжиманиям с использованием стульев и без. Турнички в этом плане попрофитнее.

я вот с месяцок уже бегаю и подтягиваюсь дома, сексуален уже почти как эдвард ( ладно пизжю, но тот самый пивной живот пропал )

жалко, что скоро холода и лампово уже не побегаешь

едит: бегаю не дома ))

В холода круто бегать, ощущение превозмогания классное

ну хз, када в футбол зимой играю ощущение кровищи во рту

хотя мб это поправимо

хуйня ваши качалова

В холода круто бегать, ощущение превозмогания классное

КАКОГО ХУЯ АДИДАШИ

В холода круто бегать, ощущение превозмогания классное

КАКОГО ХУЯ АДИДАШИ

хехех

бегаю только в ларек за пивасом и сигарчухами

спать хочу пиздец

больше никогда не буду ложиться позже 11 сука

Больше никогда не буду пить после 11.

прошло только 2 недели, а я уже хочу каникулы!

Да без качалки можно себя в хорошей форме держать. Турнички и отжимания никто не отменял Хотя можно и гантельки себе купить с блинами домой, правда дороговато выходит.

нихуя не затягивает

тока на чик пялился

был бы ты дрищуганом я б те норм сабжей отписал

 

 

распиши тут не только жирики!

впадлос пиздец

 

кароче жрешь как комбайн, чтобы тя постоянно тошнило от жратвы

 

мой примерный план жратвы таков:

 

7:00 овсянка + пара яиц

8:00 гейнер // вообще тут стоит сказать что с утра я нормально хаваю и гейнер пью перед выходом из дома, чтобы как можно дольше дотерпеть до следующего приема пищи не голодая. обычно после него хуевастельного потому что чувствуется ПЕРЕПОЛНЕНИЕ, ибо я только что сожрал ведро овсянки и яйца, но надо превозмогать

11 00 перекусычи, сендвичи с сыром и овощами например

14 00 рис\гречка\макароны\картофель + грудка\рыба

17:00 тоже самое

где то тут должна быть качалка, после качалки сразу гейнер

21 00 тут можно устроить какой нибудь перекус из сендвичей или макарон с сыром. иногда после качалки и гейнера дико хочется жрать в это время, иногда ты все еще полон от гейнера и нихуя не можешь, так что этот прием опциальный и пропускается в зависимости от настроения. если нет качалки то этот прием пищи жрется вместо гейнера где то в 20 00

23 00 творог на ночь

 

в качалке делается в зависимости от стажа, но чтобы не ебать мозги я считаю что сплит вполне подходит даже новичкам, грубо говоря программа без выебонов выглядит так

 

понедельник: грудь бицепс - жим лежа, разводки, брусья, пара упражнений на бицуху и что нибудь на связки (упражнений дохуяяяяя, выбирай что нравится)

среда: ноги-трицепс - присед, жим ногами (вообще они оба типа базовые и нехорошо в один день их делать, но я чувствую что присядаю хуево и жим ногами нормально все равно заходит), любые упражнения на трицепс, опять что нибудь на связки, предплечья

пятница: спина-плечи, вообще тут надо бы становую, но я в рот ебал я воевал и я не делаю, просто делаю подтягивания и становлюсь типа раком на скамью и поднимаю гантелю до уровня груди, не помню как называется, популярное упражнение кароче на спину. что нибудь на плечи по желанию и далее по мелочи какую нибудь хуйню - предплечья и пресс например, потому что в этот день я не особо устаю и слакаю.

 

по приходу домой обязательно срочно пить гейнер и рассматривать себя в зеркало минут 40

спасибо аскмех, ну я вообще не особо слабый (1 юношеский по ТА), просто интересно как другие бахают

Аскми, а как качалку выбрать?

да сейчас же мильен этих еба-залов со всякими ништяками, саунами, басиками и прочей хуетой

наш даже работает круглосуточно