Бег. т.2

Берлинский марафон закончился. Мировой рекорд устоял

пробежал за час и 20 секунд

в свое оправдание могу сказать, что вместо сладенького 4 куска практически без подъемов и с кучей спусков мне достался ебнутый 2 кусок, где было 4 блядских подъема после каждого из которых у меня темп падал прилично и возвращался ток минуты через три. а так в целом было весело и приятно. всем бег.

Ну че, парни, обещал отчетик.

Вообщем ездил в город Прохладный. Пробежал хуже чем хотелось.

Результат: 13350м за 1 час.

11 место из 79 участвовавших.

5 в своей возрастной группе (18-39лет).

Первое место 16610м, но это уже разрядник не кислый.

Я рассчитывал где-то 13600-13800 пробежать, но не сраслось. Отмазы есть. Готовлюсь к марафону, который пройдет 15 ноября, поэтому сейчас идет силовой блок. (Прыгаю как не москаль, на месте и в горку ), как итог ноги под забиты. Но в любом случаи получилось ~4,29мин на 1км, что не так уж и плохо. Так что можно сказать, что первая беговая тренировка прошла успешно.

Если кому интересно - протокол забега: http://hourrun.com/download/2015_protokol.doc

Ну че, парни, обещал отчетик.

 

Вообщем ездил в город Прохладный. Пробежал хуже чем хотелось.

 

Результат: 13350м за 1 час.

 

11 место из 79 участвовавших.

 

5 в своей возрастной группе (18-39лет).

 

Первое место 16610м, но это уже разрядник не кислый.

 

Я рассчитывал где-то 13600-13800 пробежать, но не сраслось. Отмазы есть. Готовлюсь к марафону, который пройдет 15 ноября, поэтому сейчас идет силовой блок. (Прыгаю как не москаль, на месте и в горку ), как итог ноги под забиты. Но в любом случаи получилось ~4,29мин на 1км, что не так уж и плохо. Так что можно сказать, что первая беговая тренировка прошла успешно.

 

Если кому интересно - протокол забега: http://hourrun.com/d...15_protokol.doc

а вот лалс места это инвалиды/пенсионеры???

или травмы там во время забега

мб

Смотри на графу "возрастная группа". М(мужчины)/Ж(женщины) до-15 значит младше 15 лет. Там было несколько детей 5-6 лет, которые "бежали" с родителями. А М-70 - это старше 70 лет. Например, Дубатовка Алексей Павлович, которые пробежал 7674м - это 83 летний ветеран.

Братюня родной на прошлых выхах снова за 3-32 Московский сделал Но т.к. трасса тяжелее Питерской, значит новый личник :subj: ибо было так же 3-32.

Говорит изи по ощущениям прошло

 

На пдаче лайки появились?

Эх, 2 минутки из 30 не вышел.

Я тоже где-то на 3.30 рассчитываю, но скорее всего хуй, потому что и трасса не из простых и опыта нету, накушаюсь вначале, к бабке не ходи

Братюня родной на прошлых выхах снова за 3-32 Московский сделал Но т.к. трасса тяжелее Питерской, значит новый личник :subj: ибо было так же 3-32.

Говорит изи по ощущениям прошло

 

На пдаче лайки появились?

 

Эх, 2 минутки из 30 не вышел.

 

Я тоже где-то

на 3.30 рассчитываю, но скорее всего хуй, потому что и трасса не из простых и опыта нету, накушаюсь вначале, к бабке не ходи

Он пейса долго догонял, тот на 7 минут раньше линию стартовую пересек.

у него первая половина 1-43, вторая 1-49

Вчера пробежал впервые пятерочку, средний темп 5.50. Работаю над собой :)

бля как же впадлу кросовки натягивать ааааааа.

вчера бегал, на цифры посмотрел, как чужие. а всего то 2 месяца без нормальных пробежек

яйца в кулак го бегать

бля как же впадлу кросовки натягивать ааааааа.

 

вчера бегал, на цифры посмотрел, как чужие. а всего то 2 месяца без нормальных пробежек

 

яйца в кулак го бегать

послушал совет данного товарища

после трех недель простуды бежалось аздец как, почти из 6 минут на километр выбежал, доволен собой(после 7-20 на км)

плюс за 3 месяца -8 кг, по плану было 12 офк, но из-за довольно частых праздников плюс свадьбы выбился с курса, к лыжам к декабрю хочу сьехать еще на 3-4

пиздос нахуй я чето совсем бег забросил в этом году всего лишь 18 пробежек филсбедмен

обленился совсем нахуй. хорошо, хоть турник пока не забросил

А я чет заебался уже. По ~85 км в неделю кручу. Ели успеваю восстанавливаться к следующей тренировке. Ну осталось немножко. Еще неделя дома жесткая, потом еду на равнину, там 2 недельки средних нагрузок и 15 ноября марафончик. Если никаких травм до этого не словлю, буду стараться из 3.30 выбегать. По ощущениям должно получится. Вчера 27км с перепадом высот + на высоте из 5 минут на 1км изи выбежал на нормальном пульсе.

Кстати, может кто-нить посоветовать андроедо часы, для людей которым впадлу бегать с телефоном? Ну что б там трекали GPS для софта типа ранкипера и пр.?

На андроиде только сони смартвоч 3 с гпс

чем заменяете бег зимой?

Я и зимой планирую бегать. Вот сегодня как раз прикупил одежды для холода.

+ сноуборд

сегодня 40 минут отбегал, зима началась басик с ноября или декабря будет. странная контора, абонементы онли с начала месяца

гармины 920 белые хочу, хз брать или нет или по весне лучше. И так в цене упадут, а если еще и рубль вырастит, то легчайшая покупка

Я и зимой планирую бегать. Вот сегодня как раз прикупил одежды для холода.

+ сноуборд

ну проблематика бега зимой заключается во льду и снеге по колена. это я и имел ввиду.

вот увидел ты через окно, что там такой пиздец и что делать будешь? пропускать тренировку или чем-то заменять?

да и одежда особо не спасет, когда при учащенном пульсе ты вдыхаешь большие объёмы воздуха температурой -15.

лыжи

но там тоже в -15 не легко дышать

Шарф, балаклава и погнал. У меня товарищ бегун до -30 бегает, я в себе таких сил не найду, но бросать не планирую.

А дома можно железки потягать, если погода дерьмо.