Бег. т.2

Ану-ка пили кулстори.

Сменил мобилу, ну и приложение по стандарту туда скинул, гпс включил, передачу данных тоже, и по итогу 1км бега стоил мне 2.5 рубля :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: мелочевка офк, но я сгорел с такого расклада. Надо короче эти мегафоновские баллы потратить на метры

 

Сменил тариф к хуям на новый

Сегодня кстати попробовал на вкус изотоник от power system, карамельный. На выхах на длительной опробую

у себя в деревне тариф мегафоновский: не помню как называется, вообщем за 300 р в месяц: 200 мин, 200 смс, 200 ммс, +500 мб инет, как выйдет трафик, снижается скорость, инет бесплатный. бега. и не гружусь (

ответит мб кто

боби вон вроде шарит

вот решил от нехуй делать бегать

верну какую-никаую физ форму, колени правла больные но то хуйня

или это чревато?

ну я не рентген.

Колени - это серьезно. Другое дело, что может быть обычное растяжение, либо ухудшенное кровоообращение(что вполне вероятно при твоем росте и комплекции), а может и проблемы с мениском.

В первом случаи достаточно бегать в фиксаторе и боль со временем пройдет. Офк исключить специальные тренировки. Онли спокойный кросс. Во втором случаи к врачу.

Даже у абсолютно здорового и техничного бегуна колени при беге изнашиваются больше, чем у обычных людей. При беге идет дополнительная нагрузка, поэтому спортсмены ограничивают тренировки во время проблем с коленями.

Обязательно исключить из пробежки бег вниз.

Вообщем если с коленями патология - то лучше не бегать. Вместо "возврата формы" получишь инвалидность в течение нескольких лет. Бассейн - твой выбор.

А мы начали силовой курс. 3 недели лягушки прыгаем. Вчера ~50метров в гору без остановок пропрыгал с амплетудой ~1.5 метра . А рядом ебучий 11классник 80 метров также прохуярил .

Сегодня посрать нормально не могу сесть

ну на баскете я колени "убил", правда не знаю в какой форме

но сидеть не кортах не могу вообще, просто валюсь на жопу и приседать проблематично

Ану-ка пили кулстори.

Сменил мобилу, ну и приложение по стандарту туда скинул, гпс включил, передачу данных тоже, и по итогу 1км бега стоил мне 2.5 рубля :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: мелочевка офк, но я сгорел с такого расклада. Надо короче эти мегафоновские баллы потратить на метры

 

Сменил тариф к хуям на новый

Сегодня кстати попробовал на вкус изотоник от power system, карамельный. На выхах на длительной опробую

2,5 :palevo: Хоть и не большие деньги, но всё равно печально.

Бесит подобная хуйня.

Особенно роуминг возле границы :fffuuu:

оо, главный пикапер пдача еще и без врыва в таверновском стиле, что же делает наш топан

Боби, а многоскоки делаете?

Ану-ка пили кулстори.

Сменил мобилу, ну и приложение по стандарту туда скинул, гпс включил, передачу данных тоже, и по итогу 1км бега стоил мне 2.5 рубля :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: мелочевка офк, но я сгорел с такого расклада. Надо короче эти мегафоновские баллы потратить на метры

 

Сменил тариф к хуям на новый

Сегодня кстати попробовал на вкус изотоник от power system, карамельный. На выхах на длительной опробую

у себя в деревне тариф мегафоновский: не помню как называется, вообщем за 300 р в месяц: 200 мин, 200 смс, 200 ммс, +500 мб инет, как выйдет трафик, снижается скорость, инет бесплатный. бега. и не гружусь (

на подобный и поменял, 500 минут и 500 мб, + на мегафон по России бесплатно 1.5р минута остальное

Многоскоки делаем в серии спецов. Подъем в колене, захлест, многоскоки, "прыжковые" (хз, как называются, на амортизацию при приземление простое, но эффективное упражнение) ит д.

Сегодня посрать нормально не могу сесть

У меня такое было только после выпадов со штангой

ну на баскете я колени "убил", правда не знаю в какой форме

но сидеть не кортах не могу вообще, просто валюсь на жопу и приседать проблематично

Сук, а я короч совсем забросил бег планирую на выхах снова вернуться. Начинается осень, нужно успеть до зимы еще хотя бы раз 10 12 побегать

боби, трешку за сколько бегаешь?

Есть тут кто по дыханию может рассказать? Обычно даже не задумывался о дыхании, но дышал ртом, в инете пишут, что носом надо. Попробовал сегодня дышать носом - как-то хуёво через нос воздух проходит. Еще вспоминаю, что когда в школе учился, нам говорили носом дышать.

Весной за 11:45 пробежал, сейчас 11:20 должен разменять, но зарекаться не буду

Тоже где-то читал про дыхание носом. Это полная хуета.

Дышать надо так, чтобы поступало максимальное кол-во кислорода. Естественно вдыхая носом ты получаешь где-то 30% от возможного при вдыхании ртом.

Вообще есть разные дыхательные фишки.

Если беспокоит боль в боку при интенсивном беге - старайся дышать чаще, но не на максимум. Таким образом амплитуда будет меньше, как следствие диафрагма не будет давить в область печени.

Так же можно заранее начинать интенсивное дыхание, чтобы оттягивать момент закисания.

Имеет смысл с некоторой периодичностью делать резкий максимальный выдох, чтобы отчистить легкие от остаточного углекислого газа, который уменьшает их объем.

При долгом монотонном беге на уровне чуть ниже ПАНО (полу-марафон; марафон) имеет смысл раз в 5-7 км интенсивно продышаться, чтобы "взбодрить" голову и организм, потому что у не супер опытных бегунов скорость со временем затухает, хотя это и не заметно.

Некоторые советуют делать вдох/выдох на каждом/через один наступление на левую ногу, якобы это уменьшает давление на печень.

Спасибо, интересные фишки, кстати.

Хочу 5 км послезавтра пробежать на время, что-нибудь точно попробую.

' timestamp='1409287838' post='14458991']

ну на баскете я колени "убил", правда не знаю в какой форме

но сидеть не кортах не могу вообще, просто валюсь на жопу и приседать проблематично

на велик садись тогда, ибо бег, пусть даже на хорошей поверхности, все равно серьезную нагрузку дает на колени

 

Сук, а я короч совсем забросил бег планирую на выхах снова вернуться. Начинается осень, нужно успеть до зимы еще хотя бы раз 10 12 побегать

братан я слишком ленив даже для бассейна плюс бега был в том что оделся, нацепил кросы мягкие и побежал от падика до падика

решил себе еще пару кроссовок взять 40 минут выбирал, офк так и не определился

хочется хитогами взять, смотрел в триал спорте

тем более всего лишь за 3900, но подошва тоненькая, да еще и с моим весом, их максимум до 10 км пробежек только использовать с моей техникой , если не меньше, иначе колени и стопы гуф. Но дизайн и картинка Завтра продолжу

Про Мизуно. Марка плохо представлена у нас в городе, но очень понравилась опция подбора кроссовок на сайте. Много нюансов учитывает. Следущие будут Мизуно, а пока Пума.

Про Мизуно. Марка плохо представлена у нас в городе, но очень понравилась опция подбора кроссовок на сайте. Много нюансов учитывает. Следущие будут Мизуно, а пока Пума.

годные. у меня одна пара есть. лучше, чем асиксы точно, для меня по крайней мере.

Про Мизуно. Марка плохо представлена у нас в городе, но очень понравилась опция подбора кроссовок на сайте. Много нюансов учитывает. Следущие будут Мизуно, а пока Пума.

Мне кроссовки Пума нравятся, как эти развалятся куплю такие же

у меня 175/70 поэтому хочу поменять свои объемные скечерсы

и бегаю до 6км + 500м под 9 градусов

последнее время сильно напряжены крепления мышц сзади колена, икры постоянно как каменные

Лол на дачке чет настолько легко бегать

Бежишь бежишь, ничего не беспокоит, 15км+ не проблема