Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

Slarky

Бег. т.2

Рекомендованные сообщения

(изменено)

 

нужна помощь

короче недавно играл в футбол (не один раз офк, а несколько)

болят икроножные мыщцы, особенно на правой ноге (бью мяч ей наверное поэтому)

151ad2cae23b.jpg

 

больно спускаться со ступенек, бегать и прыгать тоже

когда хоже, вроде более менее, но все равно побаливает

 

была такая хуйня уже недавно весной, но я забил на футбол и вроде прошло

но щас снова вот появилась боль, что делать в такой ситуации, снова что ли забивать и ждать?

Я так понял ты без подготовки начал носиться на футболе? Это ненормально, т.к. ты насилуешь свои мышцы, неподготовленные к таким нагрузкам.

Я считаю надо дать мышцам время для восстановления, а потом их подготовить к футболу.

А вообще сколько я в футбол не бегал, стандартной разминки (легкий бег до разогрева мышщ, затем растяжка и 3-4 упражнения на мышщы ног) вполне хватало, чтобы спокойно играть.

Так я когда раньше футболом занимался, когда молодым был, так всегда и делали, наверное из-за сидячего образа жизни (работа) у меня мышцы отрафировались и щас в говне, ладно, буду ждать когда реснутся, потом уже буду умнее 


Изменено пользователем poopeR

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хз я палец к шеи прикладываю и чувствую когда пульс зашкаливает и пора сбавить,да и ощущение есть такое когда бежишь с высоким.Месяц назад тоже болели мышцы,только ниже икры,теперь не болят.


y2TLoj0.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня решил начать возвращать свою былую атлетичную форму

Последний раз тренировался в декабре кикбоксингом , и больше до сегодняшнего вообще не тренил, ток в мае переодически в соло на 1,5 часа носился в баскет

Короче защитил диплом и решил возвращать форму и решил начать с бега

Сегодня в деревне у родоков вышел побегать по грунтовке в поле около речки хз какое там было расстояние

Бегал 30 мин + - перерывы мин на 5-7 в сумме на улице солнце жара 23 градуса

 

Ахуел как никогда , ноги у меня от бега никогда не болят хоть и плоскостопие хз почему, ток от качалки болят когда треню

Но когда бежал думал выхаркаю печень, правый бок и все остальное

Чутка прошёлся пешком потом на супер медленный темп бега, более менее отпустило

 

Короче прочитав мою пасту хотел спросить 2 вопроса у экспертов

1) где я разъебу от бега БЕЗ ТЕХНИКИ БЕГА колени и все остальное , по асфальтированной дороге в парках или грунтовке в поле сельской местности ? Короче где лучше бегать

2) про дыхание , у меня ебанутый(как мне кажется) темп дыхалки , я очень быстро и резко делаю вдох-вдох два подряд и так же быстро два подряд выдох-выдох мелкими порциями все это офк при беге

Посоветуйте правильно ли я дышу или не

Так то дыхание я всегда хорошо контролирую пока думаю о нем и не собьюсь а если буду думать хз о тщетности бытия и космосе как пример то начинаю сбиваться , а до этого как "Часы" прям дышу

 

1. очевидно что на асфальте ты без техники ушатаешь колени быстрее, т.к он твёрже. Но на самом деле ушатывание колен это неизбежный практически вариант для всех кто начинает заниматься бегом без тренера, который бы следил за всеми нюансами. Так что к этому просто надо быть готовым, грунт тоже тебя на 100% не защитит от травм. Плюс учитывай что твои колени укрепятся со временем, ведь по сути все бегают по асфальту и ничего, так что где-бы ты не бегал, поболят колени немного и потом пройдут, панически боятся этого не стоит.

 

2. Есть много мнений на этот счёт, но я придерживаюсь теории что о дыхании думать не надо, организм сам поймёт сколько ему надо и в каком темпе дышать, и опять же, нереально бежать и каждую секунду контролировать кол-во вдохов\выдохов, этож просто с ума сойти. Так что дыши по потребности в какой то момент дыхание само настроится. 

dreamhaze понравилось это

6064425.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

спасибо, 

собственно за колени не боюсь ибо много тренился в прошлом ,но не бегом, просто для понимания спросил

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

 

 

 

 

 

нужна помощь
короче недавно играл в футбол (не один раз офк, а несколько)
болят икроножные мыщцы, особенно на правой ноге (бью мяч ей наверное поэтому)
151ad2cae23b.jpg

больно спускаться со ступенек, бегать и прыгать тоже
когда хоже, вроде более менее, но все равно побаливает

была такая хуйня уже недавно весной, но я забил на футбол и вроде прошло
но щас снова вот появилась боль, что делать в такой ситуации, снова что ли забивать и ждать?

Я так понял ты без подготовки начал носиться на футболе? Это ненормально, т.к. ты насилуешь свои мышцы, неподготовленные к таким нагрузкам.

Я считаю надо дать мышцам время для восстановления, а потом их подготовить к футболу.

А вообще сколько я в футбол не бегал, стандартной разминки (легкий бег до разогрева мышщ, затем растяжка и 3-4 упражнения на мышщы ног) вполне хватало, чтобы спокойно играть.

Так я когда раньше футболом занимался, когда молодым был, так всегда и делали, наверное из-за сидячего образа жизни (работа) у меня мышцы отрафировались и щас в говне, ладно, буду ждать когда реснутся, потом уже буду умнее 

 

 

 

 

 

Ну у меня примерно в том же месте была травма, врач после узи сказал, что похоже на мелкие разрывы тканей соединяющих икру и сухожилие, сделали курс электрофореза и уменьшил нагрузки. У меня это случилось после того, как я резко увеличил темп и соотв нагрузку на мышцы ног (хотел выбежать десятку из 45 мин).


Изменено пользователем sonac

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Ребят посоветуйте бюджетный пульсометр, остальное принципе на телефоне есть, а вот пульс хотелось бы знать. Часы которые присмотрел 15-25 к ( дороговато вроде. Есть какой хороший и надежный вариант на который можно бы обратить внимание, если нет напишите с какими бегаете вы.
Считать самому не предлогать плз )))

пока раздумываю о polar m200 ( датчик на корпусе) и м400, пояс. как думаете7


Изменено пользователем AApplEE

 

Bd4OS0ICcAAxx4O.png



rue598e3bf625.jpg

TITO прощай

HS: Espen#1598

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Как тут уже писали, если реально нужны показания пульса, то покупать нужно нагрудный.


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

это не проф решение. у меня такой, пульс часто меряет не точно на влажных руках


Qdy3kXF.png

<3

N3IcO3E.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Как тут уже писали, если реально нужны показания пульса, то покупать нужно нагрудный.

а как же Mio Fuse?)


Skype: omg_sky

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

меряю прикладывая два пальца к шее

да и выглядит солидно со стороны

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Ребят посоветуйте бюджетный пульсометр, остальное принципе на телефоне есть, а вот пульс хотелось бы знать. Часы которые присмотрел 15-25 к ( дороговато вроде. Есть какой хороший и надежный вариант на который можно бы обратить внимание, если нет напишите с какими бегаете вы.

Считать самому не предлогать плз )))

пока раздумываю о polar m200 ( датчик на корпусе) и м400, пояс. как думаете7

хуясе бюджетный, я за 2к взял нагрудный dlk hrm-001, вроде не наебывает. можно и дешевле найти, просто впадлу было заморачиваться, хотелось здесь и сейчас.


Изменено пользователем pizelloO

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Как тут уже писали, если реально нужны показания пульса, то покупать нужно нагрудный.

а как же Mio Fuse?)
У меня он и есть. Запускает подсчет со второго-третьего раза, по непонятным причинам периодически не производит замер. Приложение еще неадеватное, да.

В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

тоже поболел в июне 

44km

HtzDsSkNSE6VPR_wDvmMKA.png


Изменено пользователем dreamhaze

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

по каким параметрам выбирать кроссы для бега? чет заебалось бегать в туфте с рынка за 15$  :trollface:


:optimizaciya: 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

я думаю главное это вес, удобный градус наклона ступни и конечно цена))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для меня главное мягкая(относительно) подошва


 

Bd4OS0ICcAAxx4O.png



rue598e3bf625.jpg

TITO прощай

HS: Espen#1598

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Главное что бы они были беговыми. В среднем цена норм беговых кросовок ~5000 и выше. Если совсем нет денег, то декатлоновские беговые кросы вполне себе.


6064425.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...