Бег. т.2

Можно дыхательные пути переохладить

Можно гайд как начать правильно бегать и с какой дистанции начинать если бегаешь скажем не оч, был 2 года назад перелом у меня и после этого я онли ходил бегал совершенно немного

Не торопиться, не переусердствовать, чаще переставлять ноги.

Можешь бежать 1км без переутомления - беги 1, можешь 3 - беги 3. На первых порах важно, чтобы в конце пробежки ты чувствовал себя комфортно, а не с языком на плече.

Скорее всего нормальным будет темп в районе 7 мин/км. По поводу техники шага посмотри видео, например, Леонида швецова. Это очень крутой профессионал.

начал снова бегать после полугодичного перерыва и внезапно чет так хорошо зашло, в первую же неделю выбежал десятку из 50-ти минут, а потом и 12 с копейками км с пейсом 4.50 пробежал

даже начали закрадываться в голову грязные мысли о том, что стоит пробежать какой-нить фулл марафон весной 

Весной не стоит, так быстро набирая объемы легко травмироваться. А вот в сентябре московский марафон - я побегу, и тебе советую :)

Ну я посмотрю как пойдет, пока что все как по маслу. Пропала проблема с тем, что у меня были острые боли при увеличении темпа по всему телу (стандартные колики, которые бывают у всех начинающих из-за раздувающейся селезенки, но у меня организм был тренированный и я это ощущал не только в раене селезенки или кишечника, но и в легких/плечах), так что заебочек. Энихау это вилами по воде, так как в моем городе на марафон хуй попадешь, а на половинку весной рега уже закрыта ) Так что разве что с друзяшками куда-нить поедем.

Нашел секрет успеха: придти с работы, пожрать, поспать и только потом идти на пробежку 

До это ПР 10к был 46:30, года полтора назад

поспать минут 15 после работы вообще величайший лайфхак

Ты бежишь 10 за 43??

и 400 за 46????

это уровень КМС. похоже на неправду

Рекорд России 44,6, при этом это люди, которые работают над спринтами. Стаер с такой скоростью не может бегать физически в силу иного строения мышц.

Чото с гпс, я полагаю.

да, короткая багнула (гпс в сторону скакнул почему-то), но 10ка - тру стори (потому что каждый день бегаю по одному и тому же маршруту, который как раз таки и составляет чуть больше 10км (10,6 вроде или чет такое) и который я полностью пробежал за 47 минут дет)

Не торопиться, не переусердствовать, чаще переставлять ноги.

Можешь бежать 1км без переутомления - беги 1, можешь 3 - беги 3. На первых порах важно, чтобы в конце пробежки ты чувствовал себя комфортно, а не с языком на плече.

Скорее всего нормальным будет темп в районе 7 мин/км. По поводу техники шага посмотри видео, например, Леонида швецова. Это очень крутой профессионал.

Буду траить, дякую

При беге затвердевают икры, дальнейший бег труднеет. Так и должно быть? Просто икры как камень

хз, разминку пробовал делать? 

На икры? Просто они у меня большие.

вообще на самом деле нихуя не понятно, что значит твердеют, ты ведь их напрягаешь во время бега и они должны быть твердыми, их сводит? они болят? что тебя беспокоит? или это вопрос из разряда: "во время секса твердеет член, так и должно быть?"

ну на самом деле твердеть уж они не должны. Первое - обязательно делать разминку с растяжкой и заминку с растяжкой.

Второе - меньше работать икрами при шаге, точнее сказать выключить их совсем. Все движение шага делается бедрами.

Не скажу что болят, но ощущения неприятные. Твердеют, становятся жесткими. Я не знаю как объяснить. Напрягаются очень. Короче смотри, скажем мускулы свободны при простой ходьбе, как бегаю они прям сжимаются сильно. Причем сразу