Проблема со сном.

сперва-наперво убери все источники шума и света, фонари за окном - шторы, диоды на системнике, шум кулера, звук машин за окном - закрывай, домашних животных тоже нахуй убери.

ложись максимально удобно и не двигайся.

дальше в два этапа:

представь (в сознании офк) перед глазами маленький черный квадрат, мусорное ведро. пространство, чёрную дыру.

лезет мысль, тут же рубишь: "в квадрат" и бросаешь её туда. мысль - "выбрасываю", не давай себе ни о чём думать, даже о том, что мысли надо выбрасывать, чуть что-то осознанное формулируется, тут же выкидывай. стягивай в маленький чёрный квадрат. даже мысль, что это какая-то хуйня, и нахера ты вообще на пд это писал. максимально быстро сбрасывай всё.

пару минут старайся это делать.

самая шелуха уйдет очень быстро, останется одна-две самых назойливых мысли.

сосредоточься на дыхании.

на звуке глубокого вдоха и долгого выдоха, на том как воздух идёт по каналам, как поднимается и опускается грудь.

буквально за 5-6 вдохов переключишься и окажешься на грани засыпания.

таблетка глицина перед сном и виски растирать маслом лаванды

ем витамин б6+мелотодин. проблем нет

спайс вырубает, даже не помнишь ничего, блять, да он вообще все проблемы решает, даже с скесом Аллах спайс-бах

попробуй по вене поставиться крокодилом

слишком много времени не напрягаешь мозг

я так понимаю не работаешь, сидишь на пдшке, сайтиках, играешь в дотку, смотришь сирики.

мозг не нагружен, тело не нагружено. энергии надо куда-то деваться.

попробуй не сидеть на стуле 15 часов подряд

он отписал, что на стройке работает

хз, если бы я на стройке ебашил, я бы вырубался инстом бы

покури спайса бтв

Сходи к врачу. Ты хочешь увидеть адекватный совет по здоровью на форуме доты?

сперва-наперво убери все источники шума и света, фонари за окном - шторы, диоды на системнике, шум кулера, звук машин за окном - закрывай, домашних животных тоже нахуй убери.

ложись максимально удобно и не двигайся.

дальше в два этапа:

представь (в сознании офк) перед глазами маленький черный квадрат, мусорное ведро. пространство, чёрную дыру.

лезет мысль, тут же рубишь: "в квадрат" и бросаешь её туда. мысль - "выбрасываю", не давай себе ни о чём думать, даже о том, что мысли надо выбрасывать, чуть что-то осознанное формулируется, тут же выкидывай. стягивай в маленький чёрный квадрат. даже мысль, что это какая-то хуйня, и нахера ты вообще на пд это писал. максимально быстро сбрасывай всё.

пару минут старайся это делать.

самая шелуха уйдет очень быстро, останется одна-две самых назойливых мысли.

сосредоточься на дыхании.

на звуке глубокого вдоха и долгого выдоха, на том как воздух идёт по каналам, как поднимается и опускается грудь.

буквально за 5-6 вдохов переключишься и окажешься на грани засыпания.

устройся на пару работ - изи сон

Может ты забыл снять напряжение перед сном?

Фенибут 250мг

2-3 раза в сутки

Можно с валерьяны начать, но фенибут надежнее

Фенибут - ноотроп с седативным эффектом

устройся на пару работ - изи сон

Было такое пока не начал бухать по черному. Сплю как млаленец

таблетки с седативным эффектом

ну вон тебе фенибут уже предложили, норм тема, сам юзал

уже посоветовали феназепам, тему можно закрывать

таблетка глицина перед сном и виски растирать маслом лаванды

This.

Айпод+наушники+какая нибудь хуйня и ты уже ни о чем не думаешь, и просыпаешься с утра запутанный в наушниках.

уже посоветовали феназепам, тему можно закрывать

>спать

>2014

серфи интернет пока не отрубишься. высыпаться по выходным