True блог

Сегодня грудак потренил

жим лежа 0х20

60х10

80х8

90х8

95х8

100х8

жим гантелей на скамье 30 градусов

22х20х3

жим гантелей на скамье -30 градусов

22х20х3

кроссовер

20х3

тяга штанги широким хватом (на средний пучок)

55х15х4

Махи гантелей в стороны

12х12х2

6х20х2

пресс

А я бесплатно теперь гоняю :-D сказка.

с 2010 года бесплатно гоняю

а я 2006,Я круче вас

Ну я до этого тож гонял бесплатно, в новом зале просто был последний годик

а я 2006,Я круче вас

я тока с 2008 треню

ВАХАХХАХА лалки

Научите меня, тоже хочу бесплатно...(((

У меня в зале от КМСа бесплатно.

У меня в зале от КМСа бесплатно.

о нормуль, а кмс по классике на области дадут?

У меня в зале от КМСа бесплатно.

о нормуль, а кмс по классике на области дадут?

по классике нет нормативов.Если ты про ipf. В конце мая область в Сызрани.

У меня в зале от КМСа бесплатно.

о нормуль, а кмс по классике на области дадут?

по классике нет нормативов.Если ты про ipf. В конце мая область в Сызрани.

нихуя я не про(

Пару дней не отписывался от тренировках, т.к. их не было,потому что простыл

Сегодня уже лучше, попробую спину сделать, вечером отпишусь че как.

всегда лучше полностью восстанавливаться, прежде чем заниматься

всегда лучше полностью восстанавливаться, прежде чем заниматься

да вот никаких симптомов уже 12 часов не было, по этому и так решил

кароче прошлая неделя полностью пошла попизде из за болезни, ремонта, покупки и сборке компа, на выходных аж пиваса пришлось бахнуть что бы расслабиться

сегодня чуть чуть вводную тренировочку сделал

жим лежа 40х15

60х10

80х8

90х8х3

 

жим гантелей лежа

тут решил попробовать новый вес для себя

40кг х 8 х 3 - последние 1-2 повтора в сете с помощью

брусья 10х3 с собственным весом

суперсет триц+биц

разгибания на блоке с прямой ручкой 15х3

молоточки с гантелями 15х3

иии на этом все, завтра будет обычная тренировка спины + кардио

за питанием особо прошлую неделю не следил, жрал что хотел. на этой примерно так

300 углеводов 100 белок

3л воды

ну и что радует, форма без изменений, вес щас 85

Изменено 27 апреля 2015 пользователем tru_kuder

хуйли там с компом возиться?Заказа в ситилинке забрал, собрал делов хуй да маленько.

Тож сам собирал, но в юлмарте, изи бризи.

А дитку поставить? Фпс в гта5 протестить?

Тож сам собирал, но в юлмарте, изи бризи.

тебе швыранули на бабки Ситилинк же вроде есть у тебя?

Тож сам собирал, но в юлмарте, изи бризи.

тебе швыранули на бабки Ситилинк же вроде есть у тебя?

чей-то швыранули? Я сравнивал цены, по сравнению с ситилинком вышло на 5 к дешевле. Но я полтора года назад собирал, сейчас может и другая ситуация будет.