Блог дауна

Почему база-то?

Почему база-то?

Ну какую ты базу делаешь? Базу для чего?

Ну какую ты базу делаешь? Базу для чего?

Ок, я понял.

крч жду комментов

ебать присед)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ноги узко

колени вперёд)0

ещё и эта музыка нахуй

и спину не держишь

На тяге не стрессуй. Расслабься и выполняй.

Лопатки назад заводи и все время так держи.

на тяге , спину держи прогнутой в пояснице, плечи сведи назад, грудь в перед

на жиме шире держи руки по меткам

на приседе штангу ниже опускай на плечи, на шее не держи. Ноги чуть шире, носки 45 градусов

Задарачивай технику, смотри видосы, повышай веса!

в легких упражнениях делай раз на 10-15 пока технику не поймаешь

Про поставку штанги на спине не согласен с ноздрей, ибо если он положит ее ниже, то наклон корпуса увеличится и следовательно спина будет больше вовлечена в работу, это вам, лифтерам, такая техника, с низкой постановкой штанги на спине допустима;)

Ну и не советовал бы так отклоняться назад на становой.

А с остальным полностью согласен с ноздрей:)

А зачем ему выключать спину в приседаниях? Главное, чтобы правильно движение выполнчл, а расставлять акценты ещё рано.

А база и нужна, чтобы все тело работало. Иначе это не база

На жиме делал узким хватом в этот день, поэтому и так узко, обычно делаю чтобы руки согнуты под 90 было. На тяге стараюсь лопатки сводить. Носки держу 45%, ноги пошире хорошо. При приседе спину 90 держать стараться? И что делать когда я пойду учиться, будет выбор или в тяж зал или в обычную группу, если в зал, то как совмещать с обычными тренировками?

За музыку сори, ютуб мозг ебал, пришлось наложить

А зачем ему выключать спину в приседаниях? Главное, чтобы правильно движение выполнчл, а расставлять акценты ещё рано.

он выполняет движение правильно, единственное замечание это постановка ног

не правильно. На шее держит и штанга на позвонки давит.

не правильно. На шее держит и штанга на позвонки давит.

True.

хуевонки, открой глаза и посмотри, куда штанга кладётся

штанга вроде как на трапеции лежит и не давит на позвонки. на видосе же видно куда я кладу её

у тебя нет трапеций, у тебя кости там, Повесишь кг на 20 больше и узнаешь, что такое боль

у тебя нет трапеций, у тебя кости там, Повесишь кг на 20 больше и узнаешь, что такое боль