Сушка.

Да (ток сегодня проебал спорт потому что сил нет нихуя) , а насчет стресса мне врачь сказал что согласно анализам я не только сверх здоровый но и один из самых стрессоустойчевых людей, какая то хуйня с магнием

Связан чтоли.

 

 

   

ну норм форма 2х рук

 

скинь свою фотку плиз. жирный задрот 

 

как же в голос с тебя

ты кидаешь фотку и пишешь "пали мою форму"

но формы тут не видно

или ты про форму для спортзала? 

ну норм майка, штанов не видно, не заценю

если хочешь похвастаться формой то и кидай фото нормальные

если нет ног то хоть без майки сделай фото

 

и я тебя не оскорблял, так что агрессию свою убавь 

 

https://www.instagram.com/p/BVLFCQ4DWfP/?taken-by=ilyaonthebeach

Ноги ? пожалуйста . а на пресс мне похуй если начнется его оценка 

концентрация пидорства резко повысилась 

было сложно, но я подрочил

Изменено 11 июня 2017 пользователем Cleverness

Нахуя он свои фотки в чужом личном блоге постит ?

Решил чуть чуть расслабление питаться и меньше заниматься, посмотрим как пойдет. Ютуб челики говорят что не стоит много въебывать и супер жестко жрать (норм так причины у меня).

 

Естественно это расслабление будет выражатся в минимальных изменениях диеты, ну вот сегодня кроме курицы макарошек скушаю еще и 2 яйца с куском хлеба (или пару хлебцев), хотя если не захочу не скушаю 

Короче не не не, так не надо. Сожрал 1850 , это нормально но никакой жир с весом 71 кг я не потеряю с 1850, надо держать всегда под 1600

можешь сделать фотку дневного рациона? А именно что кушаешь утром, днем, вечером, всё вместе сложить типа, продукты, не обязательно готовое)

Ну лол если тебе так надо лови. Вот так выглядят запланированные 1600, молоко в кофе бахну 100 мл. Курицу съем половину пакета

 

Изменено 15 июня 2017 пользователем SoEmpty

Короче не не не, так не надо. Сожрал 1850 , это нормально но никакой жир с весом 71 кг я не потеряю с 1850, надо держать всегда под 1600

Чувак, у меня девушка при весе 60-62 кг ест 2000-2200 кал и при этом сбрасывает вес, снижая процент подкожного жира.

Ты не ищешь лёгких путей походу.

Зачем худеть если и так дрищ???

Раз уж мне надо было жирок скидывать могу и до талого дойти, вот зачем

 

Ну т1 зачем ты мне про неё рассказываешь ))) женщина может сидеть и на 30 жира, а 60 кг телка обычно средней комплекции. А вот лухатук жрет какой то минимум калорий постоянно и бог эстетики ага !! Случай от случая разный, мне сейчас нет смысла больше жрать, ну добавлю я 100г макарон охуеть просто, легче станет в 5 раз лол

Все не по науке. Меньше есть не значит лучше

Жир я съедаю нужный, белок съедаю дикого голода не испытываю. У меня тело сейчас за день дай Бог 2к расходует калорий, сижу за компом работаю весь день.

 

И что тут не правильного ?

Изменено 15 июня 2017 пользователем SoEmpty

да ладно вам, чел правильно питается, ходит в зал, чувствует себя ахуенно при этом, я считаю это прекрасно.

 

насчёт тренировок я делаю по 2 упражнения в один день на мышечную группу в неделю, и делаю "пирамидой".

например, грудь: 

жим лёжа - 20кг х20 (разминка), 40х15 (разминка), 60x12, 65x10, 70x(до отказа), 40/50х(до отказа)

ну это примерно. если 70 делаю 8 раз и больше, то на след. тренировке через неделю буду 75 жать. 75 будет максимальным, пока опять не дойду до 8 и больше раз. 80-90 на 1-3 раза не хочу жать, смысла не вижу. не паверлифтер я, да и спина больная, рисковать не хочу.

разводки гантелей на 45 градусов скамье:

10х15 (разминка), 12х12, 14х10, 16х(до отказа), 10/12 (до отказа)

 

как-то так, на грудь больше вообще ничего не делаю в неделю.

всем добра, ни на что не претендую. просто тоже считаю что 4-5 жимов на грудь в неделю это дохуя много.

да ладно вам, чел правильно питается, ходит в зал, чувствует себя ахуенно при этом, я считаю это прекрасно.

 

насчёт тренировок я делаю по 2 упражнения в один день на мышечную группу в неделю, и делаю "пирамидой".

например, грудь: 

жим лёжа - 20кг х20 (разминка), 40х15 (разминка), 60x12, 65x10, 70x(до отказа), 40/50х(до отказа)

ну это примерно. если 70 делаю 8 раз и больше, то на след. тренировке через неделю буду 75 жать. 75 будет максимальным, пока опять не дойду до 8 и больше раз. 80-90 на 1-3 раза не хочу жать, смысла не вижу. не паверлифтер я, да и спина больная, рисковать не хочу.

разводки гантелей на 45 градусов скамье:

10х15 (разминка), 12х12, 14х10, 16х(до отказа), 10/12 (до отказа)

 

как-то так, на грудь больше вообще ничего не делаю в неделю.

всем добра, ни на что не претендую. просто тоже считаю что 4-5 жимов на грудь в неделю это дохуя много.

Твои типа "пирамидные" жимы до отказа - это тоже полная хуета. И вообще никто не спрашивал о твоих тренировках, мы тут обсуждаем уберэкономное питание ТакогоПустого.

Смысл мне есть больше ?

Становиться сильнее и мускулистее. :)

Потом

Да пусть закончит свою сушку. Там недели 3? Осталось? Ну и пусть садится на массу потом:)) ))

Я ещё давно написал что мб до середины июня , а где 15 число там и август кек