Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

[Johny F]

так и хочется сказать breaking news про 21 :)

[LyHatuk]

Ну вдруг кто не помнит как его делать, оно не слишком распространенное.

[Johny F]

юзаю его как разминочное и добивающее, итого 5 подходов

[Гость dimkodjan]

пшнб поясните как расшифровывается

[101]

подъём штанги на бицепс

[SmouK]

Сходил в зал. Как говорил вчера поделал для разминки становую в 80кг 20x3 и жим 60кг 20x3. буду недельку так заниматься что бы плечо восстанавливалось потихоньку.

 

а забыл еще ПШНБ делал упражнение 21.

 

делаешь 7 раз в нижней амплитуде, не останавливаясь 7 в верхней, а потом сразу 7 в полной амплитуде. и так 3 подхода. Очень прикольное упражнение 

Нихуевые у тебя так разминочные в жиме. Сколько на  раз жмешь? 100+?

[URSA]

Кстати тут мне тренер тоже прописывал делать 21,хорошее упражнение,бицепс горит

[LyHatuk]

Сходил в зал. Как говорил вчера поделал для разминки становую в 80кг 20x3 и жим 60кг 20x3. буду недельку так заниматься что бы плечо восстанавливалось потихоньку.

 

а забыл еще ПШНБ делал упражнение 21.

 

делаешь 7 раз в нижней амплитуде, не останавливаясь 7 в верхней, а потом сразу 7 в полной амплитуде. и так 3 подхода. Очень прикольное упражнение 

Нихуевые у тебя так разминочные в жиме. Сколько на  раз жмешь? 100+?

в последнее время где-то на раз 115, лучший результат прошлой весной 120, но я сейчас получил довольно сильную травму плеча, не знаю как теперь, маленькие веса то пожму на прежнее количество раз мб, но максимум явно теперь дооооолго не возьму.

[SmouK]

Сходил в зал. Как говорил вчера поделал для разминки становую в 80кг 20x3 и жим 60кг 20x3. буду недельку так заниматься что бы плечо восстанавливалось потихоньку.

 

а забыл еще ПШНБ делал упражнение 21.

 

делаешь 7 раз в нижней амплитуде, не останавливаясь 7 в верхней, а потом сразу 7 в полной амплитуде. и так 3 подхода. Очень прикольное упражнение 

Нихуевые у тебя так разминочные в жиме. Сколько на  раз жмешь? 100+?

в последнее время где-то на раз 115, лучший результат прошлой весной 120, но я сейчас получил довольно сильную травму плеча, не знаю как теперь, маленькие веса то пожму на прежнее количество раз мб, но максимум явно теперь дооооолго не возьму.

С твоим весом весьма уважаемо 

[GodSmack]

Скоро по жиму чемп.

Сколько весишь,сколько жмешь?

79 вешу, думаю 120 всё-таки пожать. о_о

Пиздун, мне писал, что 85 весишь :._.:

[LyHatuk]

Сходил в зал. Как говорил вчера поделал для разминки становую в 80кг 20x3 и жим 60кг 20x3. буду недельку так заниматься что бы плечо восстанавливалось потихоньку.

 

а забыл еще ПШНБ делал упражнение 21.

 

делаешь 7 раз в нижней амплитуде, не останавливаясь 7 в верхней, а потом сразу 7 в полной амплитуде. и так 3 подхода. Очень прикольное упражнение 

Нихуевые у тебя так разминочные в жиме. Сколько на  раз жмешь? 100+?

в последнее время где-то на раз 115, лучший результат прошлой весной 120, но я сейчас получил довольно сильную травму плеча, не знаю как теперь, маленькие веса то пожму на прежнее количество раз мб, но максимум явно теперь дооооолго не возьму.

С твоим весом весьма уважаемо 

та я набирать вес начал, а силовые те же пока в жиме вместо того что бы делать акцент на жиме как тренер советовал и участвовать весной в соревнованиях по жиму я перешел  на становую и присяд хотя бы 3 своих веса тянуть хочу 

[Гость Гасконец]

Тут собираюсь в зал записаться, как думаете, можно обойтись без солярия?

[Гость Рэйка]

Тут собираюсь в зал записаться, как думаете, можно обойтись без солярия?

санек, ты надумал или где?

[LyHatuk]

Скоро по жиму чемп.

Сколько весишь,сколько жмешь?

79 вешу, думаю 120 всё-таки пожать. о_о

Пиздун, мне писал, что 85 весишь :._.:

А я помню что 82 

[romaACE]

Тут собираюсь в зал записаться, как думаете, можно обойтись без солярия?

санек, ты надумал или где?

И будет в топике нашествие флудеров. А вообще, я уже две недели отходил, нравится.

[Гость Гасконец]

да вы тут и без меня флудите дай боже

[GodSmack]

Тут собираюсь в зал записаться, как думаете, можно обойтись без солярия?

санек, ты надумал или где?

Я с вами.

 

[URSA]

да вы тут и без меня флудите дай боже

А как поход в солярий относится к тому что ты в зал хочешь записаться?

 

[Гость Гасконец]

да вы тут и без меня флудите дай боже

А как поход в солярий относится к тому что ты в зал хочешь записаться?

 

 

Не, ну про солярий я пошутил, конечно. Просто смотрю в инете залы, везде там в довесок всякие солярии, пилатесы и прочая ебала идет.

[URSA]

да вы тут и без меня флудите дай боже

А как поход в солярий относится к тому что ты в зал хочешь записаться?

 

 

Не, ну про солярий я пошутил, конечно. Просто смотрю в инете залы, везде там в довесок всякие солярии, пилатесы и прочая ебала идет.

Как по мне солярий это лишнее,что действительно полезно при походах в качалку,так это бассейн и сауна