Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

вот приебался,ясно дело, что сила, описывал русским языком,а не физическим, самое главное смысл донес,что на этих жимах ногами нагрузка зависит от угла наклона,а на некоторых еще и от рычага

это понятно, я тебе просто написал, что такая формулировка глаз режет

Яйца режет

кстати на тему сна: http://habrahabr.ru/blogs/gtd/82641/

по большей части конечно очевидно, и я не со всем согласен, но как минимум, если прочитать задумаешься о том, как сделать лучше

Хм, если мне впёр креатин от О.N., стоит ли менять фирму?! Или лучше снова взять тот же самый  (мб ли такое, что у разных фирм он "разный")

У меня в программе присутствует вот такое упражнение

Но в зале нет нужного тренажера, чем заменить можно?

Лучше приседаний ничего не найдешь.

Дошел до 250 рабочего в жиме ногами, затем заменил

его приседом. В итоге еле ходил на следующий день от 70 рабочего 

странно, я приседаю 80 рабочий, платформу делаю 120 кг.

У тебя рабочий присед 80?

вот и я о том же 

зато ручище какая

Вот это зал имба !

по отношению с моим это просто рай.. клева че  :pray:

ВАЖНО! Проснуться надо в фазе быстрого сна. Как вы ее найдете? Просто попереставляйсте в течение недели будильник туда-сюда на 10-20-30 минут. И вы точно найдете время, когда вам ОЧЕНЬ легко встать.

дальше не читал

ладно, читал

2) Зарядка по утрам.

ЧТО? Серьезная зарядка, не отстойные 10 приседаний, нагибаний к полу и пресса. Серьезные упражнения, которые заставят вас вспотеть (не забудьте принять душ после). Лично в мой программе подтягивания, отжимания, большое кол-во пресса, поднятие гирь (легких, но много раз), все это в быстром режиме не меньше, чем на 20 минут.

ну да, я и так встаю в 6 20 чтоб успеть приготовить кашу хуяшу, собраться и выехать, а тут мне еще надо на 20 минут раньше вставать

да ну в пизду

вообще-то так и есть

помоему какая то лютая хуйня. очевидно что время надо переставлять назад на 10-20-30 минут, потому что встаю я и так в максимально возможное, т.е позже встать никак нельзя

и че, типа если я встану не в 6 20, а в 6 10\6 00\5 50 то встану охуенно легче, нежели чем в 6 20, потому что попаду в какую то фазу? доо

странно, что ты этого не понимаешь 

я вообще когда у меня налаживается режим, почти всегда встаю за 5-15 минут до будильника, как раз в самое то время, когда цикл сна заканчивается и организм помнит что скоро вставать

ну да, я и так встаю в 6 20 чтоб успеть приготовить кашу хуяшу,  собраться и выехать, а тут мне еще надо на 20 минут раньше вставать

да ну в пизду

ну это вообще твое отношение к жизни

я вообще говорил что не со всем согласен, главное самому подумать на эту тему, когда прочитал. у автора вообще зарядка - единственная физнагрузка за день, для моего идеального распорядка дня разминка на 5 минут - самое то.

пресс норм бодрит по утрам 

помоему какая то лютая хуйня. очевидно что время надо переставлять назад на 10-20-30 минут, потому что встаю я и так в максимально возможное, т.е позже встать никак нельзя

и че, типа если я встану не в 6 20, а в 6 10\6 00\5 50 то встану охуенно легче, нежели чем в 6 20, потому что попаду в какую то фазу? доо

Вообще-то да.

странно, что ты этого не понимаешь 

 

пойду кемарить

хороший человек, потсмтрел все его видео

и теперь решился все-таки прикупить спорт.пита

Доброго всем утра

Встал в 12 часов сегодня, теперь голова болит,   а скоро на тренировку, надо что то делать

не играть в дотку до 5 утра в следующий раз

я вот тоже встал, ем омлетик и опять спать

Всем зож с урока ОБЖ, пацаны

У меня в программе присутствует вот такое упражнение

Но в зале нет нужного тренажера, чем заменить можно?

Лучше приседаний ничего не найдешь.

Дошел до 250 рабочего в жиме ногами, затем заменил

его приседом. В итоге еле ходил на следующий день от 70 рабочего 

странно, я приседаю 80 рабочий, платформу делаю 120 кг.

У тебя рабочий присед 80?

у меня колени больные, я их недавно залечил ( тьфу тьфу тьфу ) и начал делать ноги нормально. Ну и приседаю жопой в пол офк, хотя так по идее все должны делать

А, ок.

Меня в последнее время тоже колени беспокоят :(