Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

всем по зожу спокойной ночи

 

и это, я если чо тут посты понабиваю завтра, ок? 

проспал 1-2 пары - нарастил мышцу

все Зож пацаны

поехал получать паспорт 

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

мы его прикроем

и  еще вопрос

понедельник, пятница, делаю жим, разводки, биц, триц и пресс.

среда - плечи ( подскажи норм упражнения на плечи)

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

вот это вопрос

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

 

вот это вопрос

что в нем не так ? )

поднимание партнерши выше головы

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

нет смысла идти в качалку после самбо

я хожу на рыбалку(без удочки), а после ебусь с конями, есть ли смысл брать воблеры?

поднимание партнерши выше головы

:petro:

а серьезно ?

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

нет смысла идти в качалку после самбо

ну вот тут хуй знает, тренер - мс ( мастер спорта ) +занимаются 2 ( иногда 3 ) кмс и все ходят в качалку.

или 1 3 5 - самбо а 2 4 ( 6 ) качалка ?

не перебор ли ?

или так только забиваю мышцы ?

я хожу на рыбалку(без удочки), а после ебусь с конями, есть ли смысл брать воблеры?

Упражнения для дельтовидных мышц

10. Жимы арнольда

11. Жимы штанги из-за головы

12. Жимы с гантелями

13. Армейский жим

14. Жим штанги с подъемом от пола

15. Жимы штанги на тренажере

16. Швунги штанги

17. Разведение прямых рук с гантелями в положении стоя

18. Отведение руки на уровень плеча на блочном тренажере (положение стоя)

19. Отведение руки вбок на блочном тренажере

20. Отведение руки на уровень плеча на блочном тренажере (положение сидя)

21. Сведение рук с гантелями над головой

22. Сведение-отведение рук на тренажерах

23. Попеременные подъемы рук с гантелями

24. Разведение рук с гантелями в наклоне сидя

25. Разведение рук с гантелями в наклоне стоя

26. Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном устройстве

27. Поднимание прямой руки с гантелью от живота из положения лежа

Упражнения для трапециевидных мышц

28. Высокая тяга штанги узким хватом

29. Высокая тяга штанги широким хватом

30. Поднимание плеч с гантелями ("шраги")

31. "Шраги" со штангой

Упражнения для дельтовидных мышц

а каких из них можно группировать, чтоб не сдохнуть и результат был хоть какой-то

( делаю гири ( подъем 16кг по 8 раз 6 подходов ) )

+ 2 тренажера посоветовали, я прост еще хз как че называется ))

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

нет смысла идти в качалку после самбо

ну вот тут хуй знает, тренер - мс ( мастер спорта ) +занимаются 2 ( иногда 3 ) кмс и все ходят в качалку.

или 1 3 5 - самбо а 2 4 ( 6 ) качалка ?

не перебор ли ?

или так только забиваю мышцы ?

1 , максимум 2 раза в неделю достаточно, делать базу

ребят, вообщем хожу на самбо( не танцы )))  ) и после иду в качалку, есть ли смысл хавать разные батончики гемотогена ( в аптеке продаются )

?

нет смысла идти в качалку после самбо

ну вот тут хуй знает, тренер - мс ( мастер спорта ) +занимаются 2 ( иногда 3 ) кмс и все ходят в качалку.

или 1 3 5 - самбо а 2 4 ( 6 ) качалка ?

не перебор ли ?

или так только забиваю мышцы ?

1 , максимум 2 раза в неделю достаточно, делать базу

база - что в себя подразумевает ?

Упражнения для дельтовидных мышц

а каких из них можно группировать, чтоб не сдохнуть и результат был хоть какой-то

( делаю гири ( подъем 16кг по 8 раз 6 подходов ) )

+ 2 тренажера посоветовали, я прост еще хз как че называется ))

ну например жимы с гантелями (или жимы арнольда) и разведение рук в наклоне стоя