Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ну во первых тянуть разнохватом надо,если тянете прямым то учитесь, дает гдето 20-30кг в устойчивости

у меня вот раньше уже на сотке раскрывалась хватка и тянул почти на пальцах, срывал мазоли из за этого каждую неделю при тяжелой тяге ,а потом руки сами окрепли и нормик, ща таких проблем нет

правда от грифа еще зависит,сильно рефленый гриф не люблю, ибо царапает ноги и сбривает волосню поэтому беру старый почти лысый, и тяну 200 по 3, ниче не выскальзывает

а рефленый гриф хоть и держит лучше хватку,зато когда по ногам ведешь может цеплятся за все и тормозить штангу,правда решается детской присыпкой

так что вот так) мойсовет выкинуть лямки и со временем руки сами окрепнут, можно дополнитлеьно подкачаь, когда у меня были такие проблемы тренер советовал делать такие упражнения

руки на скамейку и делать подьям штанги кистями,задерживая на пару сек в верхней точке, сначала хватом когда ладони на себя, потом другим

вроде так,я так и не делал ни разу

ну во первых тянуть разнохватом надо,если тянете прямым то учитесь, дает гдето 20-30кг в устойчивости

 

у меня вот раньше уже на сотке раскрывалась хватка и тянул почти на пальцах, срывал мазоли из за этого каждую неделю при тяжелой тяге ,а потом руки сами окрепли и нормик, ща таких проблем нет

правда от грифа еще зависит,сильно рефленый гриф не люблю, ибо царапает ноги и сбривает волосню поэтому беру старый почти лысый, и тяну 200 по 3, ниче не выскальзывает

а рефленый гриф хоть и держит лучше хватку,зато когда по ногам ведешь может цеплятся за все и тормозить штангу,правда решается детской присыпкой

 

 

так что вот так) мойсовет выкинуть лямки и со временем руки сами окрепнут, можно дополнитлеьно подкачаь, когда у меня были такие проблемы тренер советовал делать такие упражнения

руки на скамейку и делать подьям штанги кистями,задерживая на пару сек в верхней точке, сначала хватом когда ладони на себя, потом другим

вроде так,я так и не делал ни разу

Разнохват то что надо для больших весов. А предплечья/кисти лучше все таки прокачивать динамическими упражнениями так как статика (то есть не качая их прицельно надеясь на самоукрепление в процессе тренировки) это долгий вариант 

Если хочешь сбросить вес- просто бегай и соблюдай диету.

мне хватило 2 месецев

правда тут еще от физиологии зависит, был у меня в клубе один тяж,разбился который у него были очень короткие пальцы, он на тренирвоках тянул 300х 6 вроде,а на соревнованиях эти же 300 только и поднимал, на больших весах просто вырывалась штанга и все

Если хочешь сбросить вес- просто бегай и соблюдай диету.

Пришел наконец с тренировки ,сегодня был день ног и плечей,чето поперло меня сегодня делать приседания,сделал аж 12 подходов если считать с разминкой,первые 3 разминочных,потом рабочий 142кг в первом подходе на 6 раз ,потом во всех остальных подходах только на 4,итого 5 подходов,и потом еще 4 подхода со 120кг,в каждом подходе от 8-10 раз,ноги забились как надо :dance:,потом жим ногами и разгибания на тренажере еле еле добил,в плечах из за сильной усталости уже особых результатов не показал.

Ну и оффтопик,когда домой шел на остановке стоял сфоткал стенд рядом:

Вчера не пустили домой, ночевал у друга, запилю кулстори когда попаду домой

Вчера не пустили домой, ночевал у друга, запилю кулстори когда попаду домой

Грац ноздрю.

Вчера не пустили домой, ночевал у друга, запилю кулстори когда попаду домой

есть мнение что в этом замешаны стеройды

ничего общего, напишу к вечеру и закину в бложек

зашел в зал поснимал видосиков 

немногого закулисной суматохи

самое уг после таких моментов, что тот кто идет за ним будет долго стоять в бинтах ждать, пока разберут,закинут и накидают заного блины, могут опухнуть ноги :fffuuu:

но он справился 

Александр Невский — У меня в работе как раз картина о бодибилдинге, ремейк знаменитого фильма “Качай железо”. Ну а следующим моим фильмом должна быть картина о подвигах Геракла.

АХАХАХАХАХАХАХАХА БЛЯЯЯЯЯЯТЬ АЖ ДО СЛЕЗ ПРОБИЛО :lol:

че за перец?

Этож Александр Невский знаменитый пиздабоол и русский Шварцнеггер  :-_-:

Улыбнуло )

Саша Курицын, ноги конечно охуенные 

РУССКИЙ ШВАРЦНЕГЕР АХАХАХАХХА.

пиздец чучело, я сейчас зажирел, и то лучше него выгляжу

нихуя дерзкий, еще 3 волоска на лице выросло ?

мои фотки хотя бы не фейковые, даун ебаный.

ФЕЙК БЛЯТЬ. А МЫ ТЕБЕ ВЕРИЛИ 

простите меня, вот настоящее фото, стаж 11 месяцев.

от рождения?