Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Всем доброго времени суток, похудал я на 20 кг- подсушился скажем так )) Но, не буду же я останавливаться на пол пути к счастью, мне теперь нужно начать заниматься тяжёлой атлетикой, я занимался раньше... не сильно часто.. Но в Курсе что техника Самое главное :D

Есть проблемка: У меня работа с графиком 3:3 Что мне делать? Пожалуйста ребята которые достигли высот, знают что делать. помогите мне реализовать свою мечту^) Как мне правильно поступить? p.s Не флудите те кто не шарит . Какое питание, какая лучше Программа подойдёт.

сразу подмечу, что я против Химии - любой.

 

Блять и растяжек хватает...

ну если бы я работал 3:3 я бы занимался через день в выходные. ТО есть тренировка, отдых, тренировка, работа,работа,работа,тренировка,отдых и т.д.

В первый день, например, грудь,спина,бицепс , второй день ноги,плечи,трицепс.

Если ты скинул 20 кг, то про еду сам в курсе наверно.

Грудь и спина в один день это жестоко

седня буду ебашить ноги и плечи до отказа   

Сегодня отлично выспался, самочувствие хорошее. Настроение тоже. Вот так бы всегда. Тогда и в зале всё супер 

Всем бест настроение \o

Ноздря расфлудился совсем

Всем пятница 

блять вот тут пишут типо 85*6*4 к примеру

это 85кг на 6 раз и 4 подхода?

ребят спал с 5 до 9 вечером щас 7.26 утра стоит ли пробежку делать или сердце охуеет?

пробежечку нужно вечером бегать, учеными доказано же 

пруф? :hmm:

кто шарит в фотошопе отпишитесь пожалуйста 

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

ФЕДЯ ШПИНГАЛЕТЫ ЛОПНУЛИ

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

телефончик главное не забудь в камеру сказать 

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

телефончик главное не забудь в камеру сказать 

и привет родным попередавай там 

Тяжелая жимовая тренировка прошла на ура,решил прибавить 5кг к рабочему и норм справился

походу в прошлые разы лодырил

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

 

ФЕДЯ ШПИНГАЛЕТЫ ЛОПНУЛИ

рэк квотинга 

SoUnreal link=topic=213009.msg2025476734#msg2025476734 date=1304697954]

в среду будет показательная тренировка    приедет программа рассказывающая о спортсменах/спортивных секциях города , как бы не зафейлить 

телефончик главное не забудь в камеру сказать 

и привет родным попередавай там 

да на самом деле не буду рисоваться просто буду заниматься , спросят что, отвечу и всё 

становая 160    а вес опять упал до 66  :zloy: