Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

 

Я тебе уже всё сказал.

 

Если у тебя нету никаких намеков на мышц и ты не в состоянии отжаться 50 раз, подтянуться 15 - то эта прога -хуета для тебя.

могу отжаться 50 раз, подтянуться тоже в состоянии 15-16 раз, брусья тоже более не менее подтянутые

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

Добавил бы мб несколько упражнений, занимался бы по 5х5

а я не могу,качалка  не для меня

перехожу в легкую атлетику

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

 

Я тебе уже всё сказал.

 

Если у тебя нету никаких намеков на мышц и ты не в состоянии отжаться 50 раз, подтянуться 15 - то эта прога -хуета для тебя.

могу отжаться 50 раз, подтянуться тоже в состоянии 15-16 раз, брусья тоже более не менее подтянутые

Ну, следовательно, рельеф какой-никакой быть должен.

Можешь ещё, если хочешь, фото скинуть, для болшей инфы.

А так, советаю, как и все, прогу из первого поста для билдеров.

Отправляю в первый пост не потому, что впадлу от себя что-то писать, просто там нормальная проверенная прога, со мной тип ходил, занимался по ней, был доволен.

Отзанимайся по ней месяца 2-3, а там видно будет.

Твоя какая-то стреманая на мой взгляд 

хз че ноздря не отвечает

имхо новичек просто не сможет выкладываться на таких тренировках и присед 5х8 слишком тяжело, а если 8 - количество сетов, то совсем плохо. и почему легкий день не посреди недели?

могу посоветовать заниматься по проге из первого посте, первая точно хорошо подходит новичку.

пойду проплыву 10км

кста тут решил поподтягивать во дворе и вот че случилось

я кушать

у меня все

ну если человек может отжаться 50 раз, то руки хоть какой-то рельеф должны иметь 

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

 

Я тебе уже всё сказал.

 

Если у тебя нету никаких намеков на мышц и ты не в состоянии отжаться 50 раз, подтянуться 15 - то эта прога -хуета для тебя.

могу отжаться 50 раз, подтянуться тоже в состоянии 15-16 раз, брусья тоже более не менее подтянутые

 

Ну, следовательно, рельеф какой-никакой быть должен.

 

Можешь ещё, если хочешь, фото скинуть, для болшей инфы.

 

А так, советаю, как и все, прогу из первого поста для билдеров.

 

Отправляю в первый пост не потому, что впадлу от себя что-то писать, просто там нормальная проверенная прога, со мной тип ходил, занимался по ней, был доволен.

 

Отзанимайся по ней месяца 2-3, а там видно будет.

 

Твоя какая-то стреманая на мой взгляд 

Прочитал книгу, ну и интернет посёрфил офк, вроде не хуйня и результаты у ребят есть..

Для тех кто не знаком с литературой - поясню.

Берем вес и делаем 5х8 ( 5 подходов по 8)

Если успешно, то на следующей тренирвке добавляем 5 кг и стараемся делать опять 5х8. В итоге получиться примерное такое

1х8

1х8

1х8

1х7

1х6

Пытаемся сделать 5х8 последующие недели и по достижении результата снова накидываем весы.

Если случился застой в 5х8, переходим с этой же методикой на 5х7 и тд. До 5х5 и до застоя. Потом уже думать дальше на счет программы, и вносить коррективы под разные группы мышц. Либо циклы.

ну если человек может отжаться 50 раз, то руки хоть какой-то рельеф должны иметь 

рельеф будет если % жира в организме меньше 12 и похуй какой в тебя объем и сколько раз ты отжимаешься 

1 первый кто голоснул за 1 ответ...думал у него больше всего будет ответов 

У меня нет сейчас времени модерировать эту тему. Я даже не успеваю прочитать те 20-30 страниц что накапливаются с момента моего последнего посещения. Другие модеры спорта сюда не заходят по тому что думают что я здесь. Если есть какие то срачи или совсем вырвиглазный флуд то кидайте ссылки мне в пм на страницу где все чо происходит.

Придется наказывать флудеров, даже если они уважаемые юзеры и частенько помогали мне

вот спина, если кому интересно

У меня нет сейчас времени модерировать эту тему. Я даже не успеваю прочитать те 20-30 страниц что накапливаются с момента моего последнего посещения. Другие модеры спорта сюда не заходят по тому что думают что я здесь. Если есть какие то срачи или совсем вырвиглазный флуд то кидайте ссылки мне в пм на страницу где все чо происходит.

Придется наказывать флудеров, даже если они уважаемые юзеры и частенько помогали мне

Понятия не имею, кто что в зале жрет

Есть тут кто делает Т-гриф. и каким весом?

ну если человек может отжаться 50 раз, то руки хоть какой-то рельеф должны иметь 

:pray: :pray:

А Я ТО ДУМАЛ  :opasnoste: :opasnoste:

вот спина, если кому интересно

 

химик

вот спина, если кому интересно

 

химик

вот спина, если кому интересно

 

химик

похуй что это, сарказм либо насмешка

турник висит достаточно давно, года 3-4 подтягивался просто бесцельно, и с большими перерывами иногда.

нихуя из фармы не пью, сторонник всей хуйни