Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Lumen - Не спеши точить ножи

купил стейков, овощей, вся хуйня сейчас буду готовить 

Кстати забыл сказать об отрицательных моментах.

Во первых вес упал на 2кг, теперь только 83

Стал значительно меньше жать.

Сегодня пробовал проходку(не знаю зачем я это делал) на 130кг. Выжал только с читингом. Причем сил нехватало именно вначале в моменте чуть позже отрыва, а потом дожал сравнительно легко. Надо как то развивать этот участок.

Ну и дальше жал уже 100кг. В первом подходе только 8 раз, потом 6 и потом вообще 5. А ведь еще не давно я жал 100х5х10.

Но думаю если режим буду соблюдать результат вернется быстро.

Сейчас хочу поставить себе цель вернуть потерянные килограмы и на 86кг уехать в Казахстан. Плюсом к мотивации еще послужила одна подруга с Казахтана которая написала что хочет встретится по приезду.

жим с 2сек паузой на груди в легкий день

да и вообще всегда первый повтор делать с паузой,хотя бы 1 сек, остальные уже в косание 

а ну еще силу взрывную развивать 

В твоей проге жимовиков нет легкого дня

нашел поставщика инсулина, как решится вопрос с армией и графиком на работе , буду абузить и лечить колени, правда тренер еще не дал добро 

инсулин хуже стероидов

эффект хуже и сахарный диабет обеспечен, вопрос только когда, через год или через 20 

она не моя =) я ее скопировал у уважаемого тренера по просьбам,забыл фамилию

а вот в моей проге для лифтеров есть

сделай так, просто замени в 3 день наклонный жим на обычный жим 80% 4х4 с паузой на груди 2сек

она не моя =) я ее скопировал у уважаемого тренера по просьбам,забыл фамилию

а вот в моей проге для лифтеров есть

 

 

 

 

сделай так, просто замени в 3 день наклонный жим на обычный жим 80% 4х4 с паузой на груди 2сек

80% 4х4 это уже не легкий вроде, учитывая что у меня в простые дни в начале проге по плану жимы на 8-10 раз.

ну с 70% начни

нашел поставщика инсулина, как решится вопрос с армией и графиком на работе , буду абузить и лечить колени, правда тренер еще не дал добро 

инсулин хуже стероидов

эффект хуже и сахарный диабет обеспечен, вопрос только когда, через год или через 20 

я не собираюсь его жрать и курсить им постоянно, 1 грамотный курс 2 недели и все, думаю ничего плохого не будет,ну ок 2

Ну сама идея про паузу в 2сек ясна, подстрою под свой тренинг, спасибо.

А вообще жим в наклоне сильно обязателен?

Может и тот и тот делать в один день?

нашел поставщика инсулина, как решится вопрос с армией и графиком на работе , буду абузить и лечить колени, правда тренер еще не дал добро 

инсулин хуже стероидов

эффект хуже и сахарный диабет обеспечен, вопрос только когда, через год или через 20 

1 разумный курс двухнедельный думаю ничего сильно не повредит, ну мб два, других препаратов нет,где достать не знаю, тренер за это сидел и больше с этим не связывается

у меня в планах от него полечиться и заживить колени, а не накачаться,в любом случае если тренер не даст добро, не буду его колоть

 

Ну сама идея про паузу в 2сек ясна, подстрою под свой тренинг, спасибо.

А вообще жим в наклоне сильно обязателен?

Может и тот и тот делать в один день?

ну он на верхнюю часть груди идет, которая от обычного жима с прогибом плохо прорабатывается, но может дать плюс если будет накачена + плечи наверно

сам не делал ни разу больше ничего сказать так что не могу

Понятно

можешь забросить ща эту прогу впринципе, у тебя же все равно перерыв был долгий.... поискать другие,также для жимовиком, например от ЗТР Суровецкого, там вроде есть в плане подсобка для жима, как раз для нарабоки техники

если надо дам ссыл на них

Да давай, буду признателен :ggaspar:

в чем разница получается между тягой т-грифа за ручки и если нацепить треугольник?

чет я наебался немного, прога для лифтеров ток есть, ща еще поищу

тошно пиздец на дуще, настроения нет вообще   ща зареву и вены вскрою,Веселите меня 

тошно пиздец на дуще, настроения нет вообще   ща зареву и вены вскрою,Веселите меня 

делал сегодня тягу на прямых 110 кг, залетает легко, а вот хват слабый пока что, разжимаются руки после 6-8 раза, хотя могу ещё делать